Gyerekek súlyzós edzése Budapesten
Kérjen ajánlatot több gyerekeknek súlyzós edzést tartó edzőtől egyetlen gombnyomással, és válassza ki a legjobb ajánlatot.
Ne keresgélj és telefonálgass!
Ismertesd röviden a feladatot, mi pedig elküldjük azt a megfelelő szakembereknek, akik ajánlatot fognak tenni rá
Mennyibe kerül?
Te döntesz: megadhatod a vállalt összeget, vagy megvárod a szakemberek ajánlatait.
Árak megismeréseSzakemberek értékelésekkel
Beszélj a szakemberekkel, hasonlítsd össze az értékeléseiket és tapasztalukat, majd válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet
Valódi értékelések
Mindez ingyen
A legjobb gyerekfitnesz-edzők listája Budapesten
Ellenőrzött értékelések a Qjob szakemberekről
311 vélemény
frissítve 12 január 2026Ádám F.
Krisztián fantasztikus munkát végzett a gyerekek súlyzós edzésével Budapesten. Nagyon gyorsan, mindössze két nap alatt elvégezte az edzésterv kidolgozását és bemutatását, a költség pedig 15.000 forint volt. A gyerekek nagyon élvezték, és már látszik az eredmény a fejlődésükön. Nagyon ajánlom mindenkinek, aki profi edzőt keres a fiatalok számára!
Fusion Fitness Studio
Péter S.
Róbert szuper munkát végzett a gyerekek súlyzós edzésével kapcsolatban. Két órán keresztül foglalkozott a kicsikkel, remekül magyarázta el az alapokat és rengeteg vidámságot csempészett az edzésbe. A végén a gyerekek nagyon elégedettek voltak, és elmondták, hogy imádják a súlyzós edzést! Az egész 15 ezer forintba került, de minden pénzt megért. Köszönjük Róbert!
Róbert K.
Anna K.
András kivételesen nagy tudással rendelkezik a súlyzós edzés terén. A legkisebbek csoportját tanította, és rendkívül figyelmes volt mindegyik gyerek iránt. Két órás edzés után mindenki fáradt, de boldog volt, és a szülők is megdicsérték. Az ára is nagyon barátságos, összesen 12 ezer forint. Nagyon ajánlom Andrást!
András V.
Éva M.
Török csodálatos munkát végzett a gyerekek edzésén. A program nagyon jól fel volt építve, és a gyerekek élvezték az edzést. Az edzés időtartama 3 óra volt, és a költség 20 ezer forint volt, ami megérte! Mindannyian fáradtak voltunk, de tele energikus élményekkel. Imádtuk a tapasztalatokat, amit Török nyújtott!
Török L.
László J.
Krisztián igazi profi a gyerekek súlyzós edzésében. Az edzés 1,5 óráig tartott, és a gyerekek számára nagyon szórakoztató volt, sokat tanultak. 18 ezer forintot fizettünk érte, de teljesen megérte, hiszen a gyerekek boldogok voltak és alig várták a következő alkalmat. Köszönjük, Krisztián!
Krisztián M.
Zsófia T.
Tamás Attila elképesztően jól vezette a gyerekek súlyzós edzését. Nagyon figyelmes volt, és képes volt motiválni őket! Az edzés körülbelül 2 órát vett igénybe, és 15 ezer forintot fizettünk. Mindenki boldog volt, láttuk, hogy a gyerekek fejlődnek és élvezik. Mindenkinek ajánlom Tamást!
Tamás Attila K.
Krisztina N.
Dániel nagyszerű oktató, a gyerekek nagyon élvezték a súlyzós edzést. A tanfolyam 1 óráig tartott, és a költség mindössze 10 ezer forint volt! Nagyon kreatív módszerekkel dolgozott, és minden gyerek számára izgalmas volt a tanulás. Ajánlom mindenkinek Dánielt!
Dániel F.
Nézd meg, mások mit rendelnek a Qjob-on
Súlyzós edzés gyerekeknek
Szia! Olyan szakembert keresek, aki tapasztalt a gyerekek edzésében, különösen a súlyzós gyakorlatokban. A feladatom, hogy egy biztonságos és szórakoztató súlyzós edzésprogramot állítson össze 8-14 éves gyerekek számára Budapesten. Fontos, hogy a szakember rendelkezzen megfelelő végzettséggel és tapasztalattal gyerekek edzésében, valamint ismerje a gyerekek fiziológiáját és fejlődési szakaszait. Az edzések heti rendszerességgel, játszva és motiváló módon történjenek, figyelembe véve a gyerekek egyéni képességeit és fejlődési igényeit. Az első alkalommal egy tesztelésre és a program személyre szabására kerülne sor, majd ezt követően heti rendszerességgel tartanánk az edzéseket a központi helyszínen Budapesten, egy biztonságos és jól felszerelt edzőteremben. Kérem, írjon, ha megfelel a fentieknek, és szívesen vállalná ezt a feladatot!
Súlyzós edzés gyerekeknek
Kedves edző! Olyan szakembert keresek, aki tapasztalattal rendelkezik a gyerekek súlyzós edzésének oktatásában. Fontos, hogy a program biztonságos és szórakoztató legyen, mivel a gyerekek általában érdeklődőek, de szükségük van a megfelelő irányításra. A célom, hogy a gyerekem megtanulja a helyes technikát, fejlődjön az állóképessége és erősödjön. Kérlek, mesélj nekem a saját tapasztalataidról, a használt módszereidről, és hogy milyen életkorú gyerekekkel dolgoztál eddig. Az órákat hetente egyszer, péntek délután tartanánk, egy órás időtartamban.
Gyerek súlyzós edzés program kidolgozása
Üdvözlöm! Szeretnék egy struktúrált súlyzós edzésprogramot kidolgoztatni a gyerekeim számára, akik 10 és 12 évesek. Olyan edzőt keresek, aki ért a gyerekek edzéséhez, és figyelembe veszi a korosztályos sajátosságokat. Az edzésprogramnak tartalmaznia kell a bemelegítést, a súlyzós gyakorlatokat, valamint a levezetést, és fontos, hogy fokozatosan növelje a terhelést. Kérlek, írd le, hogy a program mennyire lesz változatos, és hogy segítesz-e a helyes technika elsajátításában. Az edzéseket heti kétszer, kedden és csütörtökön szeretném, délután 5 órától.
Súlyzós edzések lebonyolítása gyerekeknek
Helló! Olyan edzőt keresek, aki vállalja, hogy súlyzós edzéseket tart a gyerekeimnek. A célunk az lenne, hogy felelősségteljesen bővítsük a gyerekek mozgásos tapasztalatait, és erősítsük az izmaikat. Nagyon fontos számomra, hogy az edzések ne legyenek túl intenzívek, és figyeljünk a sérülések elkerülésére. Kérlek, mondj egy kicsit a saját edzési filozófiádról, és hogy milyen játékos feladatokat tudnál beépíteni az órákba. Az edzéseket szombaton, reggel 10-től szeretném, egy órás időtartamban.
Súlyzós edzés tanácsadás gyerekeknek
Kedves szakember! Keresek valakit, aki tud segíteni a gyerekem súlyzós edzésének megtervezésében. A gyerekem 11 éves, és szeretne erősödni, de fontos, hogy a gyakorlatokat biztonságosan végezze. Szeretném, ha meg tudnád mutatni, hogyan motiválhatom a gyerekemet, és milyen eszközökre lenne szükség a gyakorlatokhoz. Kérlek, mesélj a tapasztalataidról, és hogyan tudnál segíteni a fejlődésében. Az edzés időpontjával rugalmas vagyok, lehetőleg hétvégente szeretném összehozni.
Kiscsoportos súlyzós edzés gyerekeknek
Üdvözöllek! Csoportos súlyzós edzést szeretnénk indítani a gyerekeink számára, és keresek valakit, aki tapasztalatot szerzett ezen a területen. A gyerekek életkora 8-12 év között mozog. Fontos, hogy az edzés szórakoztató és interaktív legyen, hogy a gyerekek jól érezzék magukat. Kérlek, mesélj a csoportos tréningek megszervezéséről, és hogy milyen technikai tudásra van szükség a gyakorlatokhoz. Az edzéseket hétfőn és szerdán délután tartanánk.
Fedezd fel a gyerekek számára tervezett súlyzós edzés előnyeit szakértőinkkel!
Súlyzós edzés gyerekeknek: biztonságos alapok és fejlődési mérföldkövek
A súlyzós edzés gyerekeknek nem testépítésről szól, hanem koordinációról, törzsstabilitásról és helyes mozgásmintákról. A Qjob.hu-n különböző tapasztalt szakemberek – erőnléti edző, gyógytornász, ifjúsági fitnesz tréner – kínálnak életkornak megfelelő programokat, amelyek a növekedés és az ízületi egészség védelmével párhuzamosan fejlesztik az erőt. A fókusz a technikán, a fokozatosságon és a változatosságon van, nem a súly nagyságán.
7–9 éves korban a gyerekek főleg saját testsúlyos alapokat tanulnak: guggolás, törzserősítés, függeszkedés. 10–12 évesen belépnek a könnyű külső ellenállások (rugalmas szalag, 1–3 kg kézisúlyzó), majd 13–15 évesen szabályozott terhelés mellett indul a periodizált erőfejlesztés. A terhelés mindig a fejlődési stádiumhoz és a mozgásminőséghez igazodik, 6–10 ismétléses sorozatokkal, 1–3 sorozatban, heti 2–3 alkalommal.
Budapesten számos helyszínen találhatók olyan edzőtermek és stúdiók, ahol a csoportos és egyéni foglalkozásokat gyermekbarát eszközökkel tartják. A szolgáltatást nem egyetlen cég adja: eltérő hátterű trénerek dolgoznak, akik sportági előképzettséggel (úszás, torna, atlétika) és gyermekedzés-specifikus képesítéssel rendelkeznek. Ez a sokszínűség lehetővé teszi, hogy a szülők a gyermek habitusához és céljaihoz illő szakembert válasszanak.
Súlyzós edzés gyerekeknek: árak, csomagok és időbeosztás
Az árakat a foglalkozás hossza, a csoportlétszám, a helyszín és a szakember képesítése befolyásolja. A Qjob.hu-n elérhető edzők rugalmas csomagokat kínálnak, amelyek kombinálhatók sportágspecifikus kiegészítőkkel (pl. dobóerő fejlesztés kézilabdázóknak, ugróerő kosarasoknak). A legtöbb tréner ingyenes vagy kedvezményes állapotfelmérést biztosít az első alkalommal, ahol testtartás, mozgáskontroll és mobilitás is mérésre kerül. Budapest említése itt csak a választék szélessége miatt lényeges: a kerületekben változó a teremhasználati díj, ez tükröződik a tarifákban.
| Szolgáltatás | Időtartam | Ár |
|---|---|---|
| Első állapotfelmérés | 45 perc | 0–4 900 Ft |
| Egyéni edzés 1 alkalom | 60 perc | 9 500–14 900 Ft |
| Csoportos edzés (4–6 fő) | 55 perc | 3 900–6 500 Ft/fő |
| 4 alkalmas bérlet egyéni | 4×60 perc | 34 900–49 900 Ft |
| 8 alkalmas bérlet csoport | 8×55 perc | 24 900–39 900 Ft/fő |
| Sportági kiegészítő modul | 30 perc | 3 500–5 900 Ft |
| Online edzésterv frissítéssel | 4 hét | 12 900–18 900 Ft |
| Gyógytornász konzultáció | 40 perc | 7 900–11 900 Ft |
| Haladó technika workshop | 90 perc | 6 900–9 900 Ft/fő |
Időbeosztásnál a heti 2 alkalom stabil fejlődést ad, a harmadik alkalom opcionális sportágtól függően. Versenysportolóknál a tervezés edzésblokkokban történik: 6–8 hetes fejlődési ciklusok, 1 deload hét beépítve. Iskolai időszakban a késő délutáni sávok a legnépszerűbbek, nyáron a délelőtti táborok és intenzív minikurzusok kínálnak gyors előrelépést.
Súlyzós edzés gyerekeknek: biztonság, gyakorlatok és fejlődés követése
A gyerekek súlyzós edzésén a biztonság az első. A szakemberek a következő elvet követik: először minta, utána terhelés. A helyes guggolás, csípőhajlítás és vállöv-stabilitás elsajátítása után jönnek a könnyű kettlebellek, kézisúlyzók, medicinlabdák. A klasszikus nagy emelések (pl. felhúzás, fekvenyomás) tanítása leegyszerűsített variációkkal indul: emelt talajról felhúzás, üregtest-tartás gyakorlása, gumiszalaggal támogatott nyomások. A váll és a könyök védelmét magas ismétlésszámú, alacsony-közepes terhelésű sorozatok segítik, 60–75 másodperces pihenőkkel.
A fejlődés követése objektív és motiváló: a tréner 4–6 hetente rögzíti az ismétlésszámot, a munkasúlyt, a mozgástartományt és a technikai hibák számát. Egyszerű tesztek is használhatók: 30 mp oldalsó plank, 5 pontos guggolásértékelés, állóra ugrás centiméterben, 10 m gyorsulás ideje. A cél nem rekordok hajszolása, hanem a stabil, sérülésmentes fejlődés és a sportági teljesítmény támogatása.
- Technika előtérben
- Fokozatos terhelés
- Játékos elemek
- Mobilitás minden edzésen
- Törzserő prioritás
- Kis lépések, mérések
Edzésfelépítés például így néz ki: 8–10 perc dinamikus bemelegítés (csípő, boka, váll), majd mozgásminta-alapú fő rész. Ez lehet goblet guggolás 2×8, döntött törzsű evezés gumiszalaggal 2×10, medicinlabda-dobás 3×6, farmer séta 2×20 méter. Levezetésként 5–7 perc légzésfókuszú mobilitás. A gyerekek rövid figyelmi ciklusához illeszkedően a sorozatok között játékos kihívások szerepelnek: célbadobás, egyensúlypálya, mini staféta.
A szakember kiválasztásánál lényeges szempont a gyermekkel kialakított kommunikáció, a testbeszéd olvasása és a dicséret aránya. Erőnléti edző vagy gyógytornász gyakran együtt dolgozik: az egyik tervezi a progressziót, a másik korrigálja a mozgásmintát. Ha a gyermek más sportot is űz, a heti terhelést összehangolják az edzőkkel, hogy ne halmozódjanak a húzó-nyomó terhelések.
Terhelési példák életkor szerint: 9 éves korig 1–2 kg kézisúlyzó vagy rugalmas szalag, 10–12 évesen 2–6 kg változatos eszközökkel, 13+ korban a technikailag stabil gyakorlatoknál a testsúly 20–40%-át elérő külső terhelés rövid ideig engedhető, szakember kontrollja mellett. A haladás egyik jele, hogy nő a stabilitás: mélyebb guggolás, egyenesebb törzs, kontrolláltabb térdmozgás, hosszabb plank-idő.
A motiváció fenntartására jól működik a „színezős” edzésnapló: minden teljesített edzésblokkhoz színt társítanak, és a gyermek vizuálisan látja a fejlődést. Jutalmazásként nem édesség, hanem új gyakorlatvariáció, például mini rögzített kötélmászás vagy puha box ugrókocka bevezetése. Így az erőfejlesztés nem kényszer, hanem sikerélmény-sorozat lesz.
Budapest mérete és a közlekedés miatt hasznos a kerülethez közeli tréner keresése, hogy a rendszeresség ne törjön meg. A Qjob.hu platformon többféle trénerprofilt talál: pályakezdő ifjúsági edzőktől a válogatott sportolók mellett dolgozó erőnléti szakemberekig. A profiloknál szereplő értékelések és fotók segítenek a döntésben, a próbaedzés pedig minimalizálja a kockázatot.
- Rövid célmegbeszélés
- Állapotfelmérés
- Technika-oktatás
- Fő gyakorlatok
- Kiegészítők
- Levezetés
Edzéseszközök, amelyek gyerekbarátok és hatékonyak: PVC rúd, könnyű kettlebell (2–6 kg), kézisúlyzó, medicinlabda (1–3 kg), mini- és hosszú gumiszalag, csúszókorong, puha plyo doboz. A szakemberek a fogás szélességét, a lábtartást és a légzés-ritmust tanítják, mert ezek alapozzák meg a későbbi biztonságos terhelést. A mozgáshiányból eredő testtartási eltéréseket (előreeső váll, befelé dőlő boka) kiegészítő gyakorlatokkal kezelik: vállkülső rotáció, lábboltozat-aktiválás, csípőnyitás.
Hogyan indulj el? A Qjob.hu-n keress „gyermek erőnléti edző” vagy „gyógytornász” kulcsszóra, hasonlítsd össze a válaszidőt, a végzettséget és a foglalkozás típusát. Írj rövid üzenetet a célokról (tartásjavítás, sportági erő, sérülésmegelőzés), és kérj próbaórát. A megfelelő szakember nem túlterhel, hanem személyre szab: mozgásminőség-értékelés után állítja be a gyakorlatot és a terhelést. Így a súlyzós edzés gyerekeknek valós, mérhető előnyt hoz az iskolai testnevelésben és a kedvenc sportágban is.
Kapcsolódó szolgáltatások
Mások ezeket keresték még
Gyakori kérdések (GYIK)
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra! Elérhetőek vagyunk éjjel-nappal. Hívj minket most!
06 (1) 490 0436