Ossza meg válás miatti szorongását budapesti terápián

Válás szorongás terápia Budapesten

A válás olyan krízis, amely során az emberek intenzív szorongást tapasztalnak. Ez nem csak az érzelmi fájdalom kérdése, hanem egy teljes életmód-váltás, amely az agyon, a testben és a kapcsolatokra egyaránt hatással van. A válás szorongása más típusú szorongásnál, mivel összekapcsolódik a gyásszal, a veszteségérzet, az önértékelési zavarral és a jövővel kapcsolatos félelemmel. Személyes tapasztalatom szerint azok az emberek, akik válási szorongásban szenvednek, gyakran azt tapasztalják, hogy a tüneteik fizikai megnyilvánulásokként jelentkeznek, mint a szívdobogás, a gyomorfájdalom vagy az alvászavar, holott a valódi probléma az érzelmi feldolgozás hiánya.

Az olyan válási helyzetek, ahol egyik vagy mindkét fél szorongással küzd, gyakran vezetnek oda, hogy az emberek alkohollal vagy más szerekkel próbálnak maguknak segíteni. Ez azonban csak megerősíti a problémát. A válás szorongása professzionális terapeuta segítségével kezelhetően olyan állapot, amely nem jelent szégyen okot, hanem egy normális válasz egy abnormális helyzetetre.

A válás érzelmi szakaszai és a szorongás megjelenése

A válásnak általában meg lehet különböztetni néhány érzelmi szakaszát. Az első szakaszban gyakran tagadás jelenik meg, amelyet ezt követően harag, majd depresszió és végül elfogadás követi. De ez nem lineáris folyamat, az emberek között nagy a különbség abban, hogy milyen gyorsan mennek végig ezeken a fázisokon. A szorongás ezekben az összes szakaszban megjelenhet, de különösen az első és utolsó szakaszban az intenzív. Az első szakaszban az ember még nem hiszi el, hogy valóban szakít a párjával, és e bizonytalanság szorongást kelt. Az utolsó szakaszban pedig a jövő felé való elfordulás bizonytalanságai okoznak aggodalmat.

Sokan azt tapasztalják, hogy a válás előzetes szakaszában, még amikor csak a gondolat merül fel, már pánikrohamok jelentkezhetnek. A szív gyorsan ver, a légzés szaporává válik, és az ember azt gondolja, hogy szívrohamot kap. Ez azonban csak a szorongás fizikai megnyilvánulása. Volt egy eset amikor egy nő napokkal a házassággal kapcsolatos beszélgetés után olyan súlyos pánikrohamok kezdődtek, hogy kardiológiai vizsgálatra kellett mennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szíve egészséges.

A gyermekek jelenléte és az extra szorongás

Ha a párnak közös gyermekei vannak, a szorongás még összetettebb lesz. Az illetőnek nemcsak a saját érzelmi feldolgozása mellett kell megküzdenie, hanem annak is szorongania, hogy hogyan fogják ezt az elsősorban a gyermekek feldolgozni. Ez az ún. szülői szorongás sokszor még intenzívebb, mint a válási szorongás önmagában. Az emberek attól félnek, hogy megsértetik a gyermekeiket, vagy hogy a válás után nem tudnak majd megfelelően gondoskodni róluk. Ez a felelősség és a bizonytalanság egy folyamatos szorongási állapotot hoz létre, amely kezelésre szorul.

A szülők sok esetben elkövetik azt a hibát, hogy nem dolgozzák fel a saját érzelmi feldolgozatlanságukat, és ezáltal ezt továbbadják a gyermekeiknek. A terápia azonban segíthet ebben az helyzetben, mert a szülő megtanul megfelelően kommunikálni gyermekeivel és a saját érzelmeivel is.

Identitás és az önértékelési zavar a válás után

A házasság sok embernek az identitásának nagy részét adja meg. Az emberek gyakran nem tudják, hogy kik ők a házasságon kívül. Ez az identitás-válság hatalmas szorongást okozhat. Az ember azt gondolhatja, hogy értéktelen vagy nem lovagias másik párkapcsolatban. Az önbizalom megrendül, és a jövővel kapcsolatos pesszimizmus erősödik. Véleményem szerint ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a válási szorongás hónapokig vagy évekig kitarthat, ha nem kezeli megfelelően.

Az identitás visszaépítése a válás után meglehetősen hosszú folyamat, amely igényli az önismereti munkát. Az embereknek meg kell tanulniuk, hogy kik ők azáltal, hogy megismerik saját szükségleteiket, értékeiket és céljaikat. Ez nem az első napok alatt történik meg, de a terápián keresztül ez a folyamat felgyorsulhat.

Párik közös terápiája és a mediáció lehetősége

Sokszor az első lépés a párir közös terápia lehet, főleg ha még van esély a megbeszélésre. Az ilyen terápiában a pár megtanulhat egymással tisztességesen kommunikálni, még akkor is, ha úgy döntenek, hogy válnak. Ez a folyamat hosszú, és nem mindig működik, de sokkal kevesebb károkat okozhat a végén. Személyes tapasztalatom szerint azok a párik, akik közösen végigmennek a terapiás folyamaton, sokkal civilizáltabban és kevesebb jogvitával tudják lezárni a házasságukat.

A mediáció pedig egy speciális folyamat, amelyben egy semleges harmadik félként egy mediátor segít a pároknak abban, hogy megállapodásra jussanak a válás körülményeiről. Ez különösen hasznos lehet gyermekek esetén, mert segít megtalálni azokat az elrendezéseket, amelyek a gyermekek érdekeit szem előtt tartják.

Az önkezelési módszerek és a támogató hálózat fontossága

Miközben a terápia folyik, az ember sokat tehet saját maga is az szorongás csökkentésére. A rendszeres testmozgás, az egészséges alvás, és a stresszoldó technikák, mint a mélylégzés vagy a meditáció, mind segíthetnek. De ami még fontosabb, az a barátok és a család támogatása. Az emberek, akik támogató közösséggel rendelkeznek, sokkal jobban feldolgozzák a válást, mint akik izoláltnak érzik magukat. Ez azonban nagy kihívás, mert a válás után sok ember azt tapasztalja, hogy a közös barátok vagy a család választ tenni és valamelyik oldal mellett áll.

Az önmagunkkal való könyörületesség szintén kritikus. Az emberek gyakran hibáztatják önmagukat a válásért, még akkor is, ha a döntés nem teljesen az ő kezükben van. De önvád csak mélyíti a szorongást és a depressziót. A terápia segít abban, hogy az ember megtanulja elfogadni azt, ami történt, és nem folyamatosan a múltba vissza nem tekint.

Budapest és térsége szakembereihez fordulás lehetőségei

Budapesten kiváló lehetőségek vannak a válási szorongás kezelésére. Az Erzsébetvárosban, a Belvárosban és a Lipótvárosban számos pszichológus és pszichiáter működik, akik a válási krízis kezelésében szakosodtak. A XI. kerületben és az Újbudán is vannak olyan magánrendelők, ahol a párik terápiáját és a válási tanácsadást végzik. Józsefvárosban és Terézvárosban szintén lehet olyan szakembereket találni, akik a válás szorongásában jártas. Az online terápia szintén lehetséges, amely sok embernek könnyebben hozzáférhető. A Qjob.hu oldalon könnyedén lehet szűrni azokat a terapeautákat, akik a válási szorongás kezelésében speciális képzéseket végeztek. Az Óbudán és a Budai oldalon, valamint a Zugló és Kispest környékén is működnek olyan pszichológiai rendelők, amelyek válási krízis kezelésére specializáltak. A Péterfy Sándor utcai Kórházban szintén van lehetőség Crisis-intervenciós ellátásra, amennyiben a szorongás kritikus szintre jut.