Vegyen részt táncmozgásterápia testtudatban Budapesten kifejezésre

Táncmozgásterápia testtudat Budapest pszichodinamikus kezelés

A táncmozgásterápia testtudat fejlesztésén alapuló módszere az egyik legcomplexebb és egyben leghosszabb úton működő terápiás forma, amely Budapest-ben ma már számos magánterapeuta és szertartás-irányító által alkalmazott. A lényege az, hogy a test mozgása közvetlenül kifejezi azt, amit az ember lelki szinten átél, és fordítva: ha a mozgáson keresztül új testélményeket szerzünk, az módosítja a lelki és érzelmi állapotunkat. A táncmozgásterápia testtudat kultúrája nem egy új dolog, hanem a modern pszichoanalizis, a szelfpszichológia és az idegtudományi kutatások eredményeként alakult ki az 1980-as évek óta Magyarország-szerte, Budapest-ben pedig már két évtizede működik. A Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület által akkreditált szakemberek végzik ezt a munkát, amely egyesíti a pszichoanalízist, a testtudati gyakorlatokat és a modern táncművészet szabadságát.

A test memóriája és az implicit kapcsolati tudás feltárása

Az egyik legalapvetőbb felismerése az összes jelenkori terápiás irányzatnak az, hogy a test emlékezete nem azonos az agy emlékezetével. Azok a korai gyermekkori élmények, amelyek azt megelőztően történtek, hogy szavakkal tudtunk volna beszélni, nem az explicit memóriánkban tárolódnak, hanem a testünkben élnek tovább implicit módon. A táncmozgásterápia testtudat munkája pont ezekre a korai, szavak nélküli tapasztalatokra irányul. Személyes tapasztalatom szerint azok a kliensek, akik éveken keresztül verbális terápiában voltak, de nem tapasztaltak számottevő változást, sokszor azt fedezik fel, hogy a testük másképp emlékezik. Volt egy eset, amikor egy nő, aki visszafogottnak tartotta magát egész életében, az első táncmozgásterápiás ülésen, amikor meg volt engedve neki szabadon mozogni, azzal nézett szembe, hogy a teste tulajdonképpen sokkal expresszívabb és szenvedélyes, mint gondolta. Ez a felfedezés egy egész új perspektívát nyitott meg számára az önmagáról.

Testtudati munka, kapcsolati munka és a nonverbális kommunikáció

A táncmozgásterápia testtudat gyakorlata négy összekapcsolódó munkamódból áll. Az első a testtudati munka, amely során egyszerű, strukturált gyakorlatokkal megtanítjuk a klienseknek, hogy hogyan érezzék a testüket, a saját testi jelenlétüket. Ez néha olyan alapvető dolgok, mint a járás megérzése, az egyensúly tudatosítása, vagy a légzés megfigyelése. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, ezek a gyakorlatok triviálisak, de a valóság az, hogy az olyan emberek, akik traumát szenvedtek el, vagy akiknek zavaros a kapcsolatuk a testükkel, sokszor nem tudják megérezni ezeket az alapvető testélményeket. A második munka-mód a kapcsolati munka, amely során a kliensek és a terapeuta között olyan mozgásos dialógus alakul ki, amely a szavak nélkül is kommunikál. Ez a nonverbális kommunikáció hozzáférést nyit azokhoz az érzelmi és kapcsolati tapasztalatokhoz, amelyek szavakkal nem fejezhetők ki.

Az improvizáció és a kreativitás, mint gyógyító erő az énfejlődésben

A harmadik munka-mód az alkot ás szintje, amely során a kliensek szabadon improvizálhatnak és kifejezhetik magukat táncmozgáson keresztül. Ez a szabad mozgás, amely nem egy megtanított forma vagy coreográfia követésén alapul, lehetővé teszi az embereknek, hogy az ő egyéni módjukon fejezzék ki magukat. Az improvizáció egy olyan tér, amely azt mondja az embernek: nincsenek jó vagy rossz megoldások, csak te és az, amit te szeretnél kifejezni. Ez az attitűd alapvetően más a hagyományos terápiáknál, ahol sokszor a szakember van a segítő pozícióban. Az improvizáció során az ember saját kreatív ereje és autonómiája jól előtérbe kerül, amely erősíti az énérzetet.

Az érzelmi szabályozás fejlesztése és a "test-tudat-lélek" egységesítés

A negyedik munka-mód a verbális feldolgozás, amely során a mozgást követően a kliensek szóban is feldolgozzák az élményt. Ez az integrácó között a testtudatos, mozgásos tapasztalat és a verbális megértés között az, ami ténylegesen lehetővé teszi a tartós változást. Személyesen az a tapasztalatom, hogy sok embernek elég csak az első három munka-módot megélni egy-egy ülésen, és már felfedezik azt, hogy a testük mit akar közölni velük. Az érzelmi szabályozás fejlesztése során az ember megtanul felismernie azokat az érzelmi állapotokat, amelyek a testükben nyilvánulnak meg, és megtanul olyan mozgásokat végezni, amelyek segítenek az érzelmi kiáramlásban és később a csillapításban.

Testkép, szexualitás és nőiség fejlesztése a modern mozgásterápiában

Az olyan speciális területeken, mint a testkép fejlesztés, a szexualitás-zavarok vagy a nőiesség-kapcsolat feldolgozása, a táncmozgásterápia testtudat kultúrája különösen hatékonynak bizonyult. Az olyan nők, akik testük ellen fordulnak vagy akik szexuális trauma-t szenvedtek, a táncmozgásterápiában egy biztonságos térben megtapasztalhatják a testük önszerveződési képességét és szépségét. A mozgás közben a korábban elutasított vagy traumatizált test újra lehetőséget kap az örömre és az önkifejezésre. Ezt megelőztelen csak az emlékített, elutasított vagy megsérült test valóságaként kezelték az embert, amely számos pszichiátriai és szomatikus zavarhoz vezetett.

Táncmozgásterápia erőforrások Budapest kerületeiben és az MMTE akkreditáció

Budapest-ben több helyen lehet találni akkreditált táncmozgásterapeuta szakterapeuta, akik a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület (MMTE) tagjai. Az ilyen terapeuta vagy a Qjob.hu-n keresztül, vagy az MMTE honlapján lehet megkeresni. Erzsébetvárosban, Józsefvárosban és az Erzsébetligeti Szín­ház körül több csoportos és egyéni ülés is elérhető hetente. A terapeuta választása fontos: ügyelj arra, hogy a szakember nem csak a hagyományos pszichoanalitikus elméleteket ismeri-e, hanem hogy jártas-e a pszichodinamikus mozgás- és táncterápia testtudat módszereiben is. Sokan keverten tanítanak, azért döntést a terapeuta személyiségéről és hozzáállásáról szerzésről alapvetően fontos a terápiás folyamat minősége szempontjából.