Merüljön el szexuális zaklatás esetén konzultációba budapesti krízisintervencióval

Szexuális traumák feldolgozása EMDR terápiával

Az EMDR az egyik leghatékonyabb módszer szexuális traumák feldolgozásához. A szemmozgásos terápia rendkívüli gyorsaságával és hatékonyságával sokan meglépik azt a döntést, amit előtte évekig halogattak. A szexuális erőszak után az emberek 60-90%-a PTSD-t fejleszt. De az EMDR olyan hatékony, hogy sok szexuális trauma túlélő csak néhány alkalom után jelentős javulást tapasztal.

Az EMDR azzal kezdődik, hogy felismerünk egy egyszerű tényt: az agy képes a traumákat feldolgozni, csak segítségre van szüksége. A szemmozgások ezt a feldolgozást aktiválják, a szexuális trauma pedig így fokozatosan elveszti a negatív töltését. Az eredmények egyértelműek: az emberek visszanyerik az irányítást az élet felett.

De vannak különbségek az egyes szexuális traumák között. Az egyszer megtörtént nemi erőszak másként dolgozódik fel, mint a gyermekkori szexuális abúzus. Az EMDR terapeuta ezt tudja, és ennek megfelelően dolgozik.

Szemmozgások és bilaterális stimuláció lényege

A szemmozgások furcsán hatnak, de tudományosan bizonyított hatásuk van. Miközben az emlékre gondol az ember, a szeme követi a terapeuta ujjának mozgását jobbra és balra. Ez az úgynevezett bilaterális stimuláció. Tudomány még nem tudja pontosan, hogy miért működik, de az agy fél-féltekéjét aktiválja.

Az egyik elméleti magyarázat az, hogy ez hasonlít az alvás REM fázisához, amikor az emlékek feldolgozódnak. Az EMDR terapeuta a szemmozgások helyett használhat más bilaterális stimulációt is, például felváltva a fülek közé hangot küld, vagy az ember kezét váltakozva érinti meg.

De az nem a szemmozgás a lényeg, hanem az, hogy az agy feldolgozza az információt. A szemmozgások csak az aktiválás eszköze. Az igazi munka az agyban történik, ahol az emlékek újrafeldolgozódnak és elvesztik a negatív töltésüket.

EMDR terápia szexuális trauma áldozatainak

A szexuális trauma feldolgozása még egy lépéssel bonyolultabb, mint más traumák. Az emberek nem csak az eseményt fellelik fel, hanem az érzelmi terhet, a testbeli tüneteket, az azonosulást az elkövetővel vagy az önvádlónak érzést. Az EMDR terapeuta tudja, hogy szexuális trauma esetén az első feladata a biztonság megteremtése.

Az első alkalmak nem a feldolgozásról szólnak, hanem az erőforrások fejlesztéséről. Az embernek meg kell tanulnia, hogyan stabilizálja magát. Vannak olyan szexuális trauma túlélők, akiknek hónapokra van szüksége erre az előkészítésre. Mások már az első feldolgozó ülés után javulást tapasztalnak.

Volt egy eset amikor egy nő azt mondta, hogy az EMDR terápiában először azt tanulta meg, hogyan lehet biztonságban érezni a saját testében. Ez az alapvetően, amit feldolgoznia kellett, hogy aztán az emlékek feldolgozódhattak.

EMDR feldolgozási fázisok szexuális traumához

Az EMDR terápia nyolc fázisból áll. Az első szakaszban a terapeuta felmérés végez. A második szakaszban az erőforrások fejlesztése történik. A harmadikban megkezdődik az tényleges feldolgozás, amikor a kliens visszaidézi a traumatikus eseményt.

A feldolgozás alatt a terapeuta folyamatosan semmit nem kér, és az utat nem irányítja. Az ember saját tempójában dolgozik, saját gondolatai és érzelmei szerint. Amikor a terapeuta abbahagyja a szemmozgásokat, megkérdezi: mi jelent meg az elmédben? És majd folytatódik a feldolgozás. Ez ismétlődik addig, amíg az emlék elveszti a feszültségét.

Az utolsó fázisok az integrációra és az ellenőrzésre összpontosítanak. A szexuális trauma túlélő visszatér a jelen időhöz, és az emlék már nem jelent fenyegetést.

Szexuális traumák feldolgozása EMDR-rel, hatékonyság és eredmények

Szexuális trauma EMDR kezelésében elért eredmények

Az eredmények beszédesek. Az egy szexuális erőszak áldozatainak körülbelül 90%-a PTSD-mentes lesz már három 90 perces EMDR alkalom után. A gyermekkori szexuális abúzus túlélőinél hosszabb kezelés szükséges, de az eredmények még így is figyelemre méltók.

Az egyik legfontosabb megállapítás az, hogy az EMDR gyorsabb eredményt hoz, mint más terápiák. Egy tanulmány szerint az EMDR-t végzők átlagosan 6 alkalom után értek el azt az eredményt, amit a kognitív viselkedésterápia 11-12 alkalom után ért el. Ez azt jelenti, hogy az EMDR nem csak hatékonyabb, hanem költséghatékonyabb is.

De az eredmények nemcsak a PTSD szimptomaira vonatkoznak. Az emberek azt is tapasztalják, hogy csökken a szorongásuk, javul az alvásuk, és visszatér az intimitás a partnerükkel. Az intim kapcsolatok helyreállása sokszor az egyik legfontosabb eredmény.

EMDR előnyei szexuális trauma feldolgozásában más módszerekhez képest

Az EMDR-nak sok előnye van más terápiákhoz képest. Az egyik legfontosabb az, hogy nem igényli a hosszú, részletes elbeszélgetést a traumáról. Sok szexuális trauma túlélő számára nagyon nehéz részletekbe menni, és az EMDR ezt méltányolja. Az ember csak az emlékre gondol, de nem kell szóban kifejtenie.

Egy másik előny az a gyorsaság. Három hónap alatt lehet végzett egy EMDR kezelés, míg más terápiák egy-két évig tarthatnak. Ez pszichológiai szempontból is jobb, mert az ember nem marad végig az intenzív feldolgozás alatt.

De az EMDR nem működik mindenkinél ugyanígy. Vannak, akiknél a klasszikus kognitív viselkedésterápia jobb. Az EMDR terapeuta képes ezt felismerni és szükség esetén módszert váltani.

Online EMDR és rugalmas kezelési lehetőségek Budapest-ben

Az online EMDR egyenlő hatékonyságú az személyes terápiával. Ez azt jelenti, hogy az emberek otthonukból hozzáférhetnek a szexuális trauma feldolgozásához. Budapest-ben sok szexuális trauma terapeuta kínál online EMDR szeánszokat is, különösen a COVID után.

Az online kezelés azoknak kényelmes, akik munka miatt vagy egyéb ok miatt nem tudnak személyesen járni terápiára. Vagy akik szégyenlősek az első konzultáción, az online forma könnyebbnek érzi. Az egyetlen kritikus pont az, hogy stabil internet és magánéleti térre van szükség.

Budapest-ben találhatóak olyan szexuális trauma specialisták, akik rugalmas időpontokat kínálnak. Vannak, akik estéket szombatot is rendelkezésre állnak. Ez fontos, mert az EMDR terápia nagyon érzelmileg intenzív, és az embereknek szükségük van az időszemélyességre.

EMDR-terapeuta kiválasztása szexuális trauma feldolgozásához Budapest-ben

Az EMDR-terapeuta kiválasztása kritikus a siker szempontjából. Az első dolog, amit nézni kell az, hogy az illető EMDR-ban képzett-e. A Magyar EMDR Egyesület tagjai vagy egy nemzetközi EMDR szervezet által akkreditáltak. Érdemes megnézni, hogy van-e speciális képzésük szexuális traumához.

Budapest-ben több olyan szexuális trauma EMDR-terapeuta van, akiknek van tapasztalata. Az Andrássy út közelében, az V. kerületben vannak rendelők, ahol szexuális traumák feldolgozásával foglalkoznak. A VI. kerületben is vannak ilyen specialisták, különösen a Terézia-város környékén.

Az első konzultáció ingyenes vagy csökkentett díjú. Az első beszélgetésben az emberek elmondhatják, mi a problémájuk, és a terapeuta meg tudja mondani, hogy az EMDR-t javasolja-e. Ez az első alkalom nagyon fontos, mert itt dől el, hogy van-e bizalom a terapeuta és a kliens között.