Fedezze fel személyes erőforrások tudatosításának tréningjét budapesti szakemberrel

Személyes erőforrások tudatosítás Budapest fejlődés-központú megközelítésben

A személyes erőforrások tudatosítása egy olyan lényeges proces, amely során az egyén felismeri és megérteni kezdi azokat az erőket, képességeket, készségeket és belső rezervákat, amelyeket már természetesen rendelkezésére állnak. Budapest számos pszichológusa, coaching szakembere és tanácsadója dolgozik olyan módszertanokkal, amelyek az ún. erőkön alapuló megközelítésre (strengths-based approach) épülnek. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy az egyén gyengeségeit, problémáit és deficit-gondolkodást helyeznénk a középpontba, az személyes erőforrásait és pozitív lehetőségeit tárjuk fel. Ez az üdítő perspektívaváltás számos ember számára az a kiváltó, amely segít abban, hogy visszanyerjék az önbizalmat, és ismét tudatosan élni kezdenek. A személyes erőforrások tudatosítása nem pusztán egy teorikus szintű felismerés, hanem egy gyakorlati útiterv, amelyet az egyén a mindennapi életében azonnal alkalmazni tud.

Az erőforrások fajtái és azok gyakorlati felhasználása

Az erőforrások sokfélék lehetnek: vannak kognitív erőforrások (kritikai gondolkodás, memória, kreativitás), érzelmi erőforrások (empátia, rugalmasság, optimizmus), szociális erőforrások (barátok, család, közösség), spirituális erőforrások (értékek, célok, belső iránytű), fizikai erőforrások (egészség, energia, fizikai képességek), és anyagi erőforrások (pénz, javak, biztonság). Egy budapest-i coach, Kövesdi Eszter szuperérzékenységi szakértő saját coaching munkájában azt hangsúlyozza, hogy a coaching az erőforrások kereséséről szól: azt lássam meg az ügyfélben, akivé tud válni, és támogassam abban, hogy a benne rejlő lehetőségeket észrevenni tudja. Tapasztalatom szerint az egyén számára sokszor meglepetés, amikor megtudja, hogy mennyi erőforrása van valójában, amely csak fel nem ismert vagy el nem használt maradt eddig.

Az önismeret mélyen személyes útja az erőforrások feltérképezésén keresztül

Az erőforrások tudatosítása nagyban függ az önismerettől. Egy budapest-i pszichológus, Rigó Dominika hangsúlyozza, hogy az üléseken biztonságos és nyugodt légkörben tudnak együtt dolgozni, ahol feltérképezzük az erőforrásokat, és azt, hogyan lehet őket megerősíteni és szinten tartani. A közös munka során az egyén megtanulja, hogy önmagára tekintsen nem mint hibáinak összességére, hanem mint egy potenciális képességek tárháza. Sokszor az az érdekesség mutatkozik, hogy amikor az egyén először kezdi tudatosítani az erőforrásait, az olyan, mint ha egy holtvány életre kelne. Hosszú évek óta arra volt szokva, hogy magában csalódottan, gyanakodóan tekintsen, majd egyszer csak rádöbben: tulajdonképpen sok pozitív dolog van bennem, amit eddig nem vettem észre.

Coaching folyamatok az erőforrások aktivizálásában

A coaching olyan segítő folyamat, amelynek során a coach abban támogatja a klienst, hogy a benne rejlő erőforrások segítségével megvalósíthassa vágyait és kitűzött céljait. Budapest-ben működő coachok, mint például Rigó Dominika vagy Dr. Ruska Éva, jellegzetes coaching üléseket végeznek, amelyekben a rá szabott gyakorlatok elsajátításával éri el az ügyfél a konkrét változást. A coaching során általában 4-12 konzultáció szokott lenni, amelyek során az egyén és az szakember közösen fejlesztik az akciótervet. A coaching olyan mélységgel és praktikussággal foglalkozik az erőforrások témájával, amely az önismeret fejlesztésénél túlmegy, és konkrét megoldásokra irányul.

Erőforrások mobilizálása a mindennapi életben

Az erőforrások felismerése csak az első lépés; a tényleges és tartós változás abban áll, hogy ezeket az erőforrásokat aktívan alkalmazzuk a mindennapok kihívásaira. A Budapesti Pszichológiai Központ (Pszi Pont) szakterülete pont ez: segíteni az emberek abban, hogy megtaláljék a belső erőforrásokat, és megtanulják, hogyan használhatók ezek az erőforrások az élet különböző területein. Ez lehet a munkahelyi stressz kezelése, a párkapcsolati kihívások feldolgozása, vagy az önbecsülés erősítése. Az egyik kliens például azt megtapasztalta, hogy amikor először teljes eszközét felmérte a coachingal, egy olyan képességet fedezett fel, hogy problémamegoldó típus, és ezt az erőforrást azután sikeresen alkalmazta a karrierfejlődésben.

Egy konkrét erőforrás-orientált coaching eset

A gyakorlatból: egy középvezetőt szervezeti átszervezés miatt váratlanul egy csapatvezető pozícióba helyeztek. Kezdetben bizonytalan volt, hiszen nem is gondolt erre, és magában sok ellenvetést hordozott. Egy budapest-i coachhoz fordult segítségért. A coach első alkalommal nem azt kérdezte, hogy miért érzi magát alkalmatlannak, hanem azt, hogy korábban mely szituációkban vezetett embereket sikeresen és mi az, amit azokban az esetekben csinálni tudott. Ez a kérdés megváltozott a perspektívát. A vezető rádöbbent, hogy az elmúlt évek során számos olyan helyzetben vezetett informális módon embereket, és az azt komoly erőforrások lehetnek az új szerepben. Ugyanez a coaching folyamat segített abban is, hogy azonosítsa azokat a készségeket, amelyeket még fejlesztenie szükséges, de már nem magára vádlóan, hanem egy tanulási folyamatként.

A PszichoCo modell: erőforrások és terápia kombinációja

Érdekes megközelítés a PszichoCo szemléletű komplexe coach képzés, amely ötvözi a coaching módszertanát az érzelmi feldolgozás terapeuta megközelítésével. Eben a modellben a coach olyan segítő folyamatot vezet, amely során a terápián szerzett felismerések hétköznapokba való átültetésével és begyakorlásával foglalkozunk, kézzelfogható eszközök segítségével, az ügyfél saját erőforrásainak mozgósításával. Budapest több coaching iskolájában tanítják ezt a módszertant, és az olyan végzett coachok, akik ezt az irányt követik, könnyebben ismernek fel ügyfeleik mélyebb gyökerekkel rendelkező problémáit, és tudnak őket a megfelelő kompetenciákkal rendelkező szakemberhez irányítani.

Budapest coachjai és a személyre szabott erőforrás-mapping

Budapest egész területén működnek olyan coaching szakemberek, akik az erőforrások felismerésére és mobilizálására specializálódtak. A PszichoFészek pszichológiai magánrendelőben Ruttner Judit, Pósfai Natasa, Svelta Erzsébet, Guld Andrea és más coachok dolgoznak az X., XI., XII., II., III., VI., VIII., IX. és XIII. kerületekben. Kövesdi Eszter szuperérzékenységi szakértő szintén Budapest-en működik, és az erőforrások feltérképezésben való szakértelme különösen a szuperérzékenyek (HSP - Highly Sensitive Persons) számára hasznos. A Budai Tanácsadó, amely az 1122 Budapest, Krisztina körúton található, szintén kínál olyan coaching üléseket, ahol az erőforrások tudatosítása a középpontban áll. Egy coaching ülés általában 50-90 perc közötti időtartam, és az egyéni szükségletre és ütemre kerül sor.