Vegyen részt rebirthingben (holotróp légzésterápia) Budapesten

Rebirthing holotróp légzésterápia mit jelent valójában

A rebirthing holotróp légzésterápia olyan tudatos légzéstechnika, amely az emberek mélyebb önismeretét és lelki gyógyulását célozza. Sokan nem értik teljesen, hogy mi is valójában a holotróp légzésterápia, ezért helyesen kell elkezdeni az alapokkal. A módszer a tudatosított légzésre alapul, amely a test és elme mélyebb szintjein képes működni. Nem szabad azt gondolni, hogy ez csupán egy pihentetô gyakorlat. A rebirthing légzésterápia intenzív és mélyen érinti az embert.

Az olyan emberek, akik először hallanak erről a módszerről, gyakran kérdezik, hogy miért van szükség erre az igen speciális gyakorlatra. Véleményem szerint azért, mert a modern élet során sok feszültséget halmozunk fel, amely tudattalanul tárolódik testünkben. A holotróp légzésterápia segít felszabadítani ezeket az elhalmozott érzelmi terheket. Az olyan tradicionális beszélgetô terápiák mellett ez egy más szintû feldolgozást kínál.

Születési trauma feldolgozása holotróp légzésterápiával

A születésünk egy olyan mélyreható élmény, amely programokat és mintákat hoz létre az egész életünk során. Ha a születés során problémák vagy akadályok voltak, azok gyakran tudattalanul befolyásolják az életünk szerkezetét. Ebben a tekintetben a rebirthing gyakorlata arra irányul, hogy újraélhessük és feldolgozhassuk azokat a korai élményt, amelyek már évtizede kísérnek minket. Nem szabad félni, hogy ez könnyû lesz, de a feldolgozás gyógyító erôvel bír.

Az anyaméhben töltött idô alatt számos érzelmi hatás érinti a magzatot. Szülei félelme, bizonytalan, illetve ha vágyott gyermekként érkezel, vagy ha nem születésednél. Ezek az alvó minták később az egész életünk szerkezete alatt dolgoznak, anélkül, hogy tudnánk. A holotróp légzésterápia alkalmas módszer arra, hogy e mély rétegekhez hozzáférjünk. Volt egy eset, amikor egy olyan nô, aki élete nagy részeben küzdött az önbizalom hiányával, a rebirthing folyamatán felismerte, hogy az anyja szülés előtti aggodalma hatott rá még az anyaméhben.

A légzésterápia technikai megvalósítása és módszere

A holotróp légzésterápia során a fô technika a gyorsított, mély légzés. Az ember ülô helyzetbôl elkezd gyorsabban és mélyebben lélegzeni a szokásosnál. Ez az accelerált légzés tudatállapot-módosulást vált ki, amely során a tudat kitágul és új szintekhez fér hozzá. A rebirthing módszere finomabb, folyamatos, egyenletes légzésre helyezi a hangsúlyt, amely szaggatás nélkül zajlik. Mindkét módszer hasznos, csak az alkalmazási céljuk különbözik.

A zene kritikus szerepet játszik ebben a folyamatban. A megfelelô hang és ritmus segíti az egyént abban, hogy mélyebbre menjen. Sokan azt gondolják, hogy az elme kontrollja alatta marad az egész eljárásnak, de valójában az éppen az ellenkezô. Az elme helyébe a test bölcsessége lép, amely tudja, mit kell feldolgozni és hogyan. A holotróp légzésterápia alatt az egyén olyan érzelmi feldolgozásokon megy keresztül, amelyeket más módszerekkel évekig nem lehetne megoldani. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egyedül próbálkoznak, bár szigorúan ajánlott egy képzett facilitátorral dolgozni.

Az árak Budapest térségében ingadoznak az oktatô képzettségi szintjétôl és a tanfolyam helyétôl függôen. Az olyan személyesen vezetett alkalmak, amelyeket szûkebb csoportban végeznek, általában drágábbak, mint az online lehetôségek. Személyes tapasztalatom szerint az egyéni tanulás jobb eredményt ad azoknak, akik komolyan szándékoznak dolgozni az önmagukon.

Érzelmi feldolgozás és személyes tapasztalatok a légzésterápia után

Azok az emberek, akik rendszeres holotróp légzésterápia gyakorlatot folytatnak, gyakran beszélnek arról, hogy az első alkalom után már érzelmi feldolgozások indulnak meg. Ezek az "utógondolatok" és feldolgozások napokig vagy hetekig tarthatnak. Nem szabad ezt félélénkségnek tartani, hanem az elemi terápiás munka részének. Az olyan mély blokkok, amelyeket évek alatt halmozunk fel, nem oldódnak fel pillanatok alatt. De az érzelmi feldolgozás sorozata, amely ezután indul, valódi gyógyulást hozhat.

Az egyik legfontosabb dolog, amit sokan elkövetnek hibáként, hogy túl gyorsan akarnak eredményeket. Az igazi légzésterápiás munka türelmet igényel és dedikációt. Véleményem szerint az olyan emberek, akik hosszabb idôszakon át foglalkoznak ezzel, sokkal nagyobb változást tapasztalnak, mint azok, akik csak egy-kétszer próbálnak. A rebirthing során újjászületés történik, de ez nem egyetlen alkalom alatt megy végbe.

Holotróp légzésterápia a mindennapi élet javítására

Az olyan légzésterápiás gyakorlatok, amelyeket otthonon is lehet végezni, segíthetnek a napi stressz csökkentésében. Nem szükséges mindig egy facilitátorral dolgozni, bár a kezdôk számára erôsen ajánlott. Az olyan egyszerû módosított légzésgyakorlatok, amelyeket az otthonodban is elvégezhetsz, pozitív hatással vannak az elmédre és a testedre. A rebirthing és a holotróp légzésterápia közötti különbség arra vonatkozik, hogy az elôbbi finomabb, az utóbbi pedig intenzívebb. A mindennapi élet javítása szempontjából mind a kettô hasznos lehet.

Történt egy eset, amikor egy olyan férfi, aki korábban szorongásos volt, rendszeres otthoni légzésgyakorlatok révén lassanként csökkenteni tudta a szorongás szintjét. Személyesen úgy vélem, hogy az otthoni gyakorlat és a szak facilitátor vezérlésével végzett munka kombinációja adja az optimális eredményt. Az olyan hetvégés intenzív kurzusok, amelyeket Budapest különbözô helyein tartanak, mélyebb feldolgozásra nyújtanak lehetôséget.

Rebirthing holotróp légzésterápia szakemberei Budapest kerületeiben

Budapest számos kerületében találhatók képzett légzésterápeuta facilitátorok, akik rebirthing vagy holotróp légzésterápia órákat tartanak. A XIII. kerület, Victor Hugo utcai LélekTér például ismert a legzésterápiás munkájáról. A VIII. kerület is aktív terület az alternatív terápiák számára, ahol több facilitátor is mûködik. A XI. kerületben, az újbudai régióban szintén található számos spirituális gyakorlat helye, ahol folynak holotróp légzésterápiás munkák. A V. kerület központi helyzetébôl kihasználva sok online és személyes órát kínálnak.

A II. kerület budai részén, különösen az olyan helyek, mint a Budakeszi közeli területek, szintén jól felhasználottak erre a terápiás módszerre. Az olyan helyek, mint a Pesterzsébeti Gyógyfürdô, időnkénti programokat szerveznek légzésterápiás alkalmakkal. A Dunaharaszti vidék szintén ismert arról, hogy rendszeres hétvégés kurzusokat szerveznek a rebirthing és a holotróp légzésterápia számára. A VI. kerület és a XVI. kerület is olyan területek, ahol az emberek könnyûen elérhetnek képzett facilitátorokat. Az online lehetôségek révén az egész Budapest számára elérhetôvé váltak az olyan légzésterápiás munkák, amelyeket otthonról közvetítnek.