Kapjon pszichológiai tanácsadást depresszió esetén Budapesten

Pszichológiai depresszió tanácsadás szakosított segítség kezdete

A pszichológiai depresszió tanácsadás az egyik legfontosabb mentálhigiénés beavatkozás, amely rengeteg ember életét változtatja meg radikálisan. Sokan azt gondolják, hogy a depresszió csak egy rossz kedv vagy átmeneti szomorúság, amely az idővel magától elmúlik. Ez azonban tévedés. A valódi depresszió egy komoly lelki betegség, amely megfelelő kezelés nélkül romlódik és emberek életét lehetetlenné teszi. A tanácsadás első lépése az, hogy az illető megérti, mit érzékel, és hogy ez nem gyengeség, hanem betegség. A pszichológiai depresszió tanácsadás során a szakember segít azonosítani azokat a gondolatokat, viselkedéseket és körülményeket, amelyek a depresszió fenntartásában szerepet játszanak. Ez a munka rendkívül értékes és sok ember számára a kezdete a gyógyulásnak.

Depresszió tünetei amit nem szabad ignorálni

A depresszió tünetei nagyon széleskörűek lehetnek. De nem az a probléma, hogy valaki szomorú. Az igazi probléma az, amikor az illető már nem tud örülni semminek. A kedvenc hobbik unalmassá válnak. Az emberekkel való időtöltés helyett az illető úgy érzi, hogy egyedül akarja tölteni az idejét. Az alvás problémás lehet. Vagy túl sokat alszik, vagy egyáltalán nem tud aludni. Az étvágy megváltozhat, az illető vagy sokat eszik vagy egyáltalán nem eszik. Fáradtságérzet, az energia teljes hiánya jellemző. De jó tudni, hogy a depresszió fizikai tünetekben is megjelenhet. Fejfájás, izmok fájdalma, gyomorfájdalom, szívdobogás, mindezt gyakran megfelelő szervi ok nélkül. Sokan ezek miatt járnak orvosok között, mert azt gondolják, hogy valamilyen súlyos betegségük van. De véleményem szerint a pszichológusok sokkal hasznosabbak lehetnek ebben az esetben, mint a belgyógyászok.

Mikor közeledik az ideje a tanácsadásnak

Volt egy eset amikor egy ötvenhárom éves nő azt mondta, hogy már nem bír tovább azzal, hogy minden nap ugyanaz az unalmas rutint követi, és nincsen értelme az életének. Azt gondolta, hogy talán szívbetegsége van, hiszen gyakran érezte a szívdobogást és a mellkasi feszültséget. Pedig amikor végül egy pszichológushoz ment, és beszélt az ő depresszióról, akkor kiderült, hogy minden fizikai panasza a lelki állapotával volt összefüggésben. Az első konzultáció után már könnyebben lélegzett, mert végre valaki meghallgatta, és komolyan vette panaszait. A tanácsadás akkor válik szükségessé, amikor az illető több mint két hétig nem érzi magát jól, vagy amikor a hangulatváltozások szignifikánsan befolyásolják a mindennapi funkciókat. De nem szabad szenvedni, hogy az idő múlásával minden rosszabb lesz. Hamarabb kezdett tanácsadás jobban jár az ember.

Kognitív viselkedésterápia amit a legtöbben választanak

A kognitív viselkedésterápia, vagy röviden CBT, az egyik leghatékonyabb módszer a depresszió kezelésére. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, a terápiában csak arról beszélgetnek, miért szomorú az illető. De valójában sokkal konkrétabb és cél­irányultabb a munka. A terapeuta megtanítja az illető­nek, hogyan ismerheti fel azokat a negatív gondolatait, amelyek a depresszióját fenntartják. Az illető például azt gondolhat, hogy tehetetlenség, haszontalanság, vagy hogy soha nem fog jól lenni. A CBT során az illető megtanulja, hogy ezek a gondolatok valójában nem helytálló. Ezután olyan viselkedéseket tanít meg, amelyek csökkentik a depresszív hangulat. Például a rendszeres testmozgás, a barátokkal való találkozás, vagy az örömteli tevékenységekbe való visszafordul. Kutatások szerint a CBT akár olyan hatékony, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és az eredménye hosszabb ideig tart.

Gyógyszerek és pszichoterápia együttesen

Az antidepresszánsok fontos szereppel bírnak a súlyosabb depresszió kezelésében. De nem szabad azt gondolni, hogy a gyógyszer egyedül oldja meg a problémát. Személyes tapasztalatom szerint a pszichoterápia és a gyógyszer kombinációja a legjobb. A gyógyszer csökkenti az alap szorongást és a lehangoltságot, amely lehetővé teszi az illető számára, hogy aktívabban vegyen részt a terápiás munkában. Az antidepresszánsok általában 14-20 nap után kezdik kifejteni a hatásukat. De fontos, hogy az illető ne hagyja abba a gyógyszer szedését, mert az hirtelen lecsökkentett hangulati állapotot okozhat. A gyógyszer szedésének időtartamát az orvos határozza meg, általában legalább hat hónapot szokás javasolt, hogy az illető megtanulja-e a kezelési stratégiákat. A Corvin Pszichológia és más intézmények jól működnek azzal, hogy koordinálnak pszichiáter és pszichológus között.

Honnan tudod, hogy jó terapeuta vagy pszichiáter

Sokan nem találják meg az első vagy második próbálkozásra az igazi szakembert. De ez teljesen normális. Az egyik legfontosabb dolog a terapeuta-kliens kapcsolat. Ha az illető nem érzi magát biztonságban vagy megértve, akkor a terápia nem lesz sikeres, függetlenül attól, hogy milyen neves a terapeuta. Jó terapeuta az, aki meghallgat, nem ítél meg, és valóban érdekes az illető állapota. Jó terapeuta azt is látja, amikor az illető jelentős előrehaladást ér el, és bátorítja őt abban. Ne félj attól, hogy felhívod az első konzultáció előtt a terapeuta irodáját és felteszel kérdéseket. A jó terapeuta azt szeretné, hogy az illető kényelmes legyen. A személyiség- és gondolatbeli kompatibilitás is fontos. Ha az illető abban érzi magát a legjobban, hogy egy női terapeuta vagy férfi terapeuta vizsgálja az ő problémáit, akkor ezt el kell fogadni. Budapest számos kiváló terapeuta között választhat az illető, de meg kell találnia az igazi illeszkedést.

Depresszió és életmód tényezők amit könnyű figyelmen kívül hagyni

A depresszió kezelésénél nem szabad kihagyni az alapvető életmódi faktorokat. Az alacsony D-vitamin szint kapcsolatban van a depresszióval. Az alvás alapvető fontosságú, mert az alvás nélkül az agy nem képes helyesen feldolgozni az érzelmet és a stresszt. A rendszeres testmozgás, akár csak egy napi harminc perces séta, nagymértékben csökkenti a depresszió súlyosságát. De az egyik legfontosabb a társas kapcsolatok. Azok az emberek, akik szocialis támogatással rendelkeznek, lényegesen jobban küzdenek meg a depresszióval. A szociális elszigetelődés viszont mély depresszió kialakulásához vezethet. Rendszeres étkezés és megfelelő hidratáció szintén fontosak. De meg kell érteni, hogy ezek a tényezők nem helyettesítik a pszichológiai tanácsadást. Inkább kiegészítik azt, és lehetővé teszik, hogy az illető gyorsabban gyógyuljon.

Budapest kerületeiben ahol találhatsz depresszókezelőt

Budapest minden kerületében vannak pszichológusok és pszichiáterek, akik depresszióval foglalkoznak. Az Újbudán, különösen az XI. kerületben, sok magánrendelő működik. A Móricz Zsigmond körút körül és az Alle Bevásárlóközpont közelében több terápiás központ van. A Budai Pszichológus Központ, a Corvin Pszichológia, a PszichoFészek és az Átlendülés magánrendelés is kínálnak depressziókezelést. A belvárosban, az V. kerületben szintén jó lehetőségek vannak. A XIII. kerületben, az V. kerületben és még a XIV. kerületben is működnek specialisták. Az I. kerület budai oldalán, különösen az Óbuda és a Rózsadomb körül is vannak jó pszichológusok. Az online terápia lehetősége azt is lehetővé teszi, hogy az illető otthonról vagy a munkahelyéről vehessen részt a konzultációban. Budapest olyan város, ahol szinte garantált, hogy az illető megtalálja a számára megfelelő terapeut­át, ha kitartóan keres.