Kezelje pszichés szédülés tüneteit budapesti szakemberrel

Pszichés szédülés tünetei amit fontos azonnal felismerni

A pszichés szédülés tünetei nagyon hasonlóak lehetnek a fizikai szédüléshez, ezért sok ember nem tudja, hogy lelki okból szenved. A bizonytalanságérzés, az lebegő érzés, mintha az illető súlyosan kiszáradna vagy mintha az agya nem lenne képes feldolgozni a helyzetet, mind szédülésre utalhat. A pánikzavar okozta szédülés gyakran nem forgó jellegű, hanem inkább azt az érzést keltik, mintha az illető elvesztette volna az egyensúlyát. Volt egy eset amikor egy negyvenöt éves férfi három éven át járt orvosok között, mert azt gondolta, hogy szívbetegei van vagy agyi problémája, pedig később kiderült, hogy szorongásos zavarai okozták a szédüléseit. Az első lépés mindig a pontos tünetek megfigyelése. A szédülés mellett jelentkezhet szívdobogás, remegés, izzadás, hányinger és az önkontroll elvesztésétől való félelem.

Pánikzavar és szédülés az ördögi körforgás

Sokan úgy érzik, hogy a szédülés kiváltja a pánikot, majd a pánik visszaerősíti a szédülést. Ez az ördögi körforgás nagyon valós. Az első szédüléses epizód olyan intenzív lehet, mintha halálos betegség kezdete lenne. Az illető elkezdődik gondolkozni, hogy mit csinálhatott rosszul, és ez a gondolkodás tovább fokozza a szorongást. Véleményem szerint ennél rosszabb az, amikor az illető elkezdödik elkerülni azokat a helyeket vagy helyzeteket, ahol a szédülés jelentkezett. Ezt a viselkedést szakemberek agorafóbiának hívják, és ez egyre csökkenti az illető szabadságát. A szédülés okozta pánikroham alatt a test vészreakcióba léphet. Az adrenalin szétárad, a szívverés felgyorsul, a légzés sekély és gyors lesz. Ez a hálózat közös összefonódása a szédüléssel és a pánikkal olyan helyzetet teremt, amely rendkívül nyomasztó lehet. A Corvin Pszichológia szakemberei szerint az esetek hetven százalékában, amikor valaki pánikrohamot élhet meg szédüléssel, az valójában pszichés eredetből adódik.

Bizonytalanságérzés a lélek szava

Amikor az illető bizonytalanul érzi magát az életben, amikor nincsenek fogódzói vagy bizonytalan az önértékelésében, akkor a szédülés gyakran megjelenik. Ez nem tévedés, hanem a lélek jelzése. Az egyensúly fizikai érzése szorosan összekapcsolódik az érzelmi és pszichés egyensúllyal. Ha valaki nagyon bizonytalanul érzi magát a párkapcsolatában, a munkájában vagy az élete más területein, a testi szédülés gyakran a lelki bizonytalan­ság tünetévé válik. Szubdominns áll mögötte az önbizalom hiánya, a kishitűség vagy akár egy éppen átvészelten krízis. Sokan úgy gondolják, hogy az ilyen szédülés csak képzeletbeli, azonban a testi tünetei abszolút valódiak. Az illető tényleg szédülhet, tényleg érezhet bizonytalanságot és ájulásérzést. Ez pszichoszomatikus tünet, azaz a lélek egy valódi testi reakcióban nyilvánul meg. A Harmonia Centrum szakemberei szerint ennek a típusú szédülésnek az igen erős érzelmi alappja van, és néha több hónap feldolgozásra van szüksége.

Hiperventilláció mint a szédülés rejtett oka

A hiperventilláció, azaz a túlzottan gyors légzés, a szédülés egyik legfontosabb mechanizmusa a pánikzavar és az erős szorongás során. Amikor az illető szorongott, a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, és ezt követően a légzés automatikusan felgyorsul. Ez az igen felületes, gyors légzés azonban nem oldja meg a problémát, sőt, romlást okoz. A szén-dioxid szintje csökken a vérben, amely közvetlenül a szédüléshez vezet. Az agy ekkor azt érzékeli, hogy oxigénhiány van, pedig valójában a vér-gáz egyensúlya borult fel. Ez a feltételezés további szorongást okoz, és az illető még gyorsabban kezd lélegezni. Az úgynevezett körforgást nagyon nehéz megtörni önmagában. De erre van megoldás. A tudatos, mély légzés visszaállíthatja az egyensúlyt. Ha az illető képes abdomináls légzésre átváltani, azaz a has­jára lélegezni a mellkas helyett, az azonnal csökkenti az aktivációt és normalizálja a szén-dioxid szintjét.

Szédülés kezelésének stratégiai lépcsői

Az első lépés minden esetben az, hogy egy orvos vagy neurológus kizárja a szervi szédülés lehetőségeit. A szívbetegség, a magas vérnyomás, a migrén, a belső fül betegségei, a Menière-betegség vagy más fizikai okok el kell küszöbölhessenek. Ez a diagnosztikai munka fontos azért, hogy az illető tudja, hogy mentálisan kezel egy problémát, nem pedig fizikai betegséggel. A második lépés a pszichológusi konzultáció. A pszichológus vagy pszichiáter fel tudja ismerni a szorongást, a pánikzavart, és meg tudja határozni a kezelés módját. A harmadik lépés a kognitív viselkedésterápia vagy más pszichoterápiás módszer. Ezekben az alkalmakban az illető megtanulja felismerni azokat a gondolatokat és viselkedéseket, amelyek fenntartják a szédülést és a pánikot. Negyedrészben pedig a relaxációs és légzési technikák tanulása következik. Az ötödik lépés végül az életmódbeli változások, mint a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés bevezetése. Ezt a folyamatot Budapest számos pszichológusa végzi sikeresen.

Hogyan válassz terapeuta amikor a szédülés már nem bír el

Fontosnak tardom, hogy az illető olyan terapeut­át keressen, akinek van tapasztalata a pszichés szédülés kezelésében. Ne kergesse azt, hogy a nagy nevű terapeuta, ha az nem érzi magát biztonságosan mellette. A terapeuta-kliens kapcsolat a legnehezebb része a gyógyulásnak. Ha az ember nem bízik a terapeut­ában vagy nem érzi a támogatottságot, akkor a terápia nem lesz hatékony. A legjobb módszer az, ha telefonon vagy online beszél meg egy rövid konzultációt a terapeut­ával, hogy meghallgassa az ő hangját, elgondolkodásán és módszerét. A Lélek-Egyensúly Stúdió, a Reikon Pszichológiai Központ, a Corvin Pszichológia és a Psziché-műhely is ismert abban, hogy foglalkoznak szédüléses és szorongásos betegségekkel. Ezeken a helyeken az első konzultáció során az terapeuta felméri az illető állapotát, és javaslatot tesz arra, hogy mely terapeuta vagy kezelési forma lenne a legmegfelelőbb. Az önbizalom nagyon fontos ebben a folyamatban.

Mindennapi gyakorlatok szédüléskezelésre

Napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hatalmas különbséget tehetnek. Az első és legfontosabb a hasított lélegzés, az úgynevezett haszi légzés. Ülj vagy feküdj kenyelmesen, és figyelj rá, hogyan légzik a tested. Helyezd kezét a has­ada, és próbálj úgy lélegezni, hogy az csak a hasad mozogjon, nem a mellkas. Ezt napi tíz-tizenöt percen keresztül gyakorold. A második gyakorlat az öt-négy-három-két-egy módszer, amely segít a szédüléses pánikban azonnal. Nevez meg öt dolgot, amit látsz, négy dolgot, amit érzel, három hangot, amit hallasz, két illatot és egy ízt. Ez a gyakorlat visszahozza az elmét a jelenbe és megtöri a pánikgondolatok spirálját. A harmadik gyakorlat a progresszív izomrelaxáció, amely során szisztematikusan megfeszítsd majd ellazítsd a test különböző izomcsoportjait. A negyedik pedig a napi 30 perces sétálás vagy másik testmozgás, amely csökkenti az alapvető stresszszintet és javítja az általános szédülésre való hajlamot. Budapest szép és sok szép helye van sétálásra.

Pesti és budai kerületek ahol szédüléses betegek kapnak segítséget

Budapest szinte minden részén elérhető pszichológiai segítség. Az Újbudán, különösen a Móricz Zsigmond körút körül és az Alle Bevásárlóközpont közelében több magánrendelő működik, akik specialisták a szorongásos zavarokra és szédülésre. A Belvárosban, a Kálvin térnél és az Erzsébet térnél is jó lehetőségek vannak. Az I. kerület budai oldalán, különösen a Víziváros és az Óbuda környékén is működnek képzett pszichológusok. A XI. kerület, ahol sok szívességkezelő szerv működik, szintén erős az ellátás. De ne gondolj arra, hogy csak a budai vagy a belváros kerületek kínálnak jó lehetőségeket. A XIII. kerület, az V. kerület, a XIV. kerület és még a XX., XXI. kerület is rendelkezik jó szakemberekkel. Az online terápia lehetősége miatt már még Csepelről, Erzsébetfalváról vagy más vidéki részekről is elég egy internetkapcsolat ahhoz, hogy Budapesti pszichológusok ellátást kapjon. Sokan a hétvégen vagy az esti órákban vállalnak személyes foglalkozásokat is, hogy alkalmassák a foglalkoztatottaknak. A rendszeres terápia mellett fontos még az, hogy a beteg megtanulja önmaga segítésére is.