Ismerje meg pánikbetegség terápiáját Budapest szívében

Pánikbetegség terápiája és gyógyulási lehetőségek

Sok ember azt gondolja, hogy a pánikbetegség terápiája hosszú és kilátástalan folyamat. Ez nem így van. A modern pánikbetegség terápiája tudomány alapú, és az esetek túlnyomó részében nagyon hatékony. Az eredmények azt mutatják, hogy megfelelő pánikbetegség terápiával az emberek 70 és 90 százaléka között jelentős javulás vagy teljes gyógyulás érhető el.

Személyes tapasztalatom szerint a pánikbetegség terápiája leghamarabb akkor kezd hatni, ha az illető haladéktalanul szakemberhez fordul. Nem szabad heteket vagy hónapokat várni azzal a reménnyel, hogy majd magától elmúlik. Volt egy eset amikor egy férfi egy évig szenvedett pánikrohamok alatt, noha azt hiszem, egy-két hónapos pánikbetegség terápiája teljesen megoldotta volna a problémáját.

Kognitív viselkedésterápia a pánikbetegség kezelésében

A pánikbetegség terápiája közül a leghatékonyabb és legelterjedtebb az úgynevezett kognitív viselkedésterápia. Ez nem valami bonyolult vagy szokatlan dolog. A terápia lényege, hogy megtanítja az embert felismerni azokat a gondolatmintákat, amelyek a pánik kialakulásához és erősödéséhez vezetnek.

A kognitív viselkedésterápiás pánikbetegség terápia során az illető megtanulja, hogy a szapora szívverés vagy légszerzés nem halálos jel, hanem a normális adrenalinválasz. Aztán a terapeuta segít megérteni, hogy a félelem és a test bizonyos reakcióinak félreértelmezése erősíti a pánikot. De ennél még fontosabb, hogy megtanuljon mindezre nem reagálni catastrophális gondolatokkal.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy úgy gondolják, a terápia alatt csak beszélgetnek. Ez nem így működik. A pánikbetegség terápiája aktív gyakorlást igényel. Az illető fel kell hogy álljon olyan helyzetekbe, amelyek korábban pánikot okoztak, és tanúsítania kell, hogy az valójában nem veszélyes.

Gyógyszeres kezelés és antidepresszánsok

Véleményem szerint a pánikbetegség terápiája nem teljes gyógyszeres kezelés nélkül, de nem is függhet csak a gyógyszerektől. Az ideális megoldás, amikor a gyógyszerek és a terápia kéz a kézben jár. A gyógyszerek, elsősorban az SSRI nevű antidepresszánsok, csökkentik az agy neurotranszmittereit, amelyek a pánik kialakulásáért felelősek.

De egy fontos megjegyzés: a pánikbetegség terápiája során a gyógyszereket nem szabad hosszú távon szedni. A célja az, hogy az illető a terápia alatt tanuljon meg pánikról, aztán fokozatosan el tudjon szakadni a gyógyszertől. Aki csak gyógyszereket szed, annak nincs meg az a viselkedésbeli és gondolati eszköztár, amely nélkül a rohamok visszatérhetnek.

Kitettség terápia és a félelem leküzdése

Az egyik leghatékonyabb, de egyben a legkimaradottabb módszere a pánikbetegség terápiájának az úgynevezett kitettség vagy expozíciós terápia. Lényege, hogy az illető tudatosan kiteszi magát azoknak a helyzeteknek, amelyektől fél.

Ez hallásra félelmetesnek hangzik, de a gyakorlatban sokkal egyszerűbb. Az illető a terapeuta jelenlétében vagy a terapeuta támogatásával fokozatosan kiteszi magát a fél helyzeteknek. Nem megy rögtön a legsúlyosabb helyzetbe, hanem apró lépésekben halad. Ezt gyakorlat után gyakorlatra az illető megtanulhatja, hogy az olyan szituációk, amelyektől korábban fél, valójában nem okoznak semmit.

Relaxáció, légzéstechnika és stresszkezelés

Nem szabad elfelejteni, hogy a pánikbetegség terápiája nemcsak a gondolatokról szól. A test is szerepet játszik. A relaxációs technikák, különösen a progresszív izomrelaxáció és a mély légzés, fizikai szinten csökkentik a pánik szintjét. Egy egyszerű 4 másodpercnyi belélegzés és 6 másodpercnyi kilégzés többször ismételve fizikálisan alacsonyabbá teszi a szisztolés vérnyomást és a szívfrekvenciát.

De ezeknek a technikáknak a gyakorlása szintén fontos. Nem elég csak egyszer megtanulni egy légzéstechnikát. A pánikbetegség terápiája során az illető napi szinten gyakorolnia kell ezeket az eszközöket, hogy azok reflexszerűvé váljanak. Amikor majd pánikroham érkezik, az agy automatikusan az oktatott technikákat fogja alkalmazni.

Az ideális pánikbetegség terápiás partner kiválasztása

A pánikbetegség terápiája során az illető választása rendre dönti el az outcome-ot. Nem mindegy, hogy kinek a kezébe adja magát. Az ideális terapeuta alapvetően alulnak kell, hogy hallgasson. Nem szabad, hogy a saját teoláját nyomja rá az emberre, hanem az illető szükségleteihez igazítania kell a terápét.

Az ideális terápeuta továbbá szakosodott a pánikbetegség terápiájában. Nem javasolt olyan pszichológushoz menni, aki egyforma módon kezeli az összes betegséget. Az ideális pánikbetegség terápiás partner pedig nyitott a kombinált megközelítésre, vagyis ha szükséges, akkor pszichiáterrel, kardiológussal vagy más szakterülettel működik együtt. Az embernek szüksége lehet kardiológiai vizsgálatra, hogy kizárja a szív betegségét, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Online pánikbetegség terápia és újabb módszerek

Az elmúlt évek alatt nagy változások voltak a pánikbetegség terápiájában. Az online pánikbetegség terápia sok embernek adott lehetőséget arra, hogy otthonról, kényelmes környezetben kapjanak segítséget. Ez különösen fontos azoknak, akik agorafóbiában szenvednek és nem tudnak kimenni a házból.

Az újabb kutatások azt mutatják, hogy az online kognitív viselkedésterápiás pánikbetegség terápia ugyanolyan hatékony, mint a személyesen végzett terápia. De van egy fontos feltétel: az illető aktívan részt kell hogy vegyen, és nem elég csak passzívan nézni a videókat. A legjobb online pánikbetegség terápia abban áll, hogy egy valódi terapeuta felügyeli és irányítja az folyamatot.

Pánikbetegség terápiája Budapesten és kerületeiben

Azt lehet mondani, hogy Budapest az egyik legalkalmasabb város a pánikbetegség terápiájához. A Pesten számos magánrendelő kínál magas szintű pánikbetegség terápiát. Az V. kerületben, amely a belvároshoz tartozik, számos kognitív viselkedésterápiás terapeuta működik. Az Erzsébetvárosban és az Angyalföldön szintén megtalálhatóak az olyan szakemberek, akik specializálódtak erre a betegségre.

De nem csak a belvárosban találhatók jó pszichológusok. A 13. kerületben, ahol az ELTE és a Semmelweis Egyetem működik, számos egyetemi tanár és előadó végez pánikbetegség terápiát. Budakeszin és Budaörsön is vannak olyan magánrendelések, ahol kiváló pánikbetegség terápia folyik. Az 1. kerületben, a Vizivárosban pedig különösen sok a külföldi vagy nagy tapasztalattal rendelkező terapeuta. Az embergől függ az egyénre szabott kezelés megtalálása, de Budapest biztosan az egyik legjobb város erre a célra.