Alakítson ki önjutalmazó rendszert budapesti motivációs tanácsokkal

Motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása Budapesten

Az önjutalmazó rendszer kialakítása egy olyan szakszemély segítségével, aki ért hozzá, Budapest lakóinak számára immár nem luxus, hanem szükséglet. Sokan azt hiszik, hogy a motiváció valami, ami velünk születik, de az az igazság, hogy az önjutalmazó rendszer kialakítása tanulható és megtanítható. Az emberek jelentős része nem ért oda, ahová szeretne, mert nem tudja, hogyan jutalmazza magát megfelelően. Nem az erőfeszítésről szól ez, hanem az erőfeszítés után közvetlenül jövő visszajelzésről, amit csak mi magunk adhatunk magunknak.

Személyes tapasztalatom szerint az a hiba, amit leggyakrabban elkövetünk, az az, hogy vagy túl gyakran jutalmazunk magunknak vagy túl ritkán. Egyik sem működik. A motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása matematikai pontosságot igényel, amit azonban egy jó coach vagy tanácsadó Budapestelon megtanít neked. Sokan elakadnak azért, mert nincs konkrét visszajelzésük a munkájukról. Az önjutalmazás pontosan ezt a hiányzó visszajelzést pótolja.

Mitől működik valójában az önjutalmazás

Az agyunk nagyon egyszerű fizika alapon működik. Amikor valami jót teszünk, dopamin szabadul fel, és ez a neurotranszmitter az egész motivációs rendszerünk mozgatórugója. Az önjutalmazó rendszer kialakítása ezért nem pszichológiai játék, hanem a biológiánkat értelmesen felhasználva visszafordítunk az önpusztító mintáink ellen. Volt egy eset, amikor egy ügyfelemenm azt mondta, hogy nem érdekli a jutalmazás, mert már el van telítve magával. Pedig pont ez volt a probléma: semmi nem adott neki visszajelzést a sikereiről.

Az önjutalmazás működik azért, mert közvetlen összeköttetést hoz létre a cél és a pozitív érzés között. Ez nem öncélú luxus. Az agy erre épül fel. Pedig sokan azt gondolnak, hogy az igazi motiváció az belső kell, hogy legyen. Ez csak részben igaz. Véleményem szerint a belső motiváció és az önjutalmazás nem egymás ellentétei, hanem partnerek. Az önjutalmazó rendszer kialakítása kezdetben külső eszköz, de idővel belső motivációvá alakul.

Célorientáció és az önjutalmazó rendszer szoros összefonódása

Az önjutalmazó rendszer kialakítása nem működhet cél nélkül. De nem is működhet olyan céllal, amit nem osztottál fel apró lépésekre. Az okok közül azt tapasztalom legtöbbször, hogy az emberek túl nagy, ábsztrakt célokat tűznek ki. Például azt mondják, hogy akarnak sikeres lenni. Rendben, de mi az siker? Meddig kell dolgozni, amíg megvan? Mikor lehet először jutalmazni magad?

Az önjutalmazá­s akkor működik, ha tudsz valamit azonnal elérni és azonnal jutalmazni magad. Erre épül az egész lánc. Ha holnapig kell várni a jutalmazásra, az agyad már nem köti össze az erőfeszítést a jutalommal. Az önjutalmazó rendszer kialakítása ezért olyan szakszemélyekkel való munka, akik értik ezt a logikát és tudják, hogyan összeseggék az abstraktabb célokat konkrét, jutalmazható lépésekre.

Gyakori hibák az önjutalmazó rendszer felépítésében

Az első meglepetés azt szokott okozni, hogy az emberek túl nagy jutalmazásokat választanak maguknak az első lépésekre. Ezt aztán nem lehet fenntartani, és hamar kiégnek vagy szégyellik magukat. Az önjutalmazó rendszer kialakítása során egy jó tanácsadó megtanít arra, hogy skálázz. A kis sikereknek kis jutalmazások járnak. Sokan azonban úgy gondolják, hogy ha nem vásárol magának valamit, az nem igazi jutalmazás.

A másik hiba az, hogy túl mechanikus lesz az egész. Az önjutalmazó rendszer kialakítása kezdetben lehet szigorú, de idővel fluktuálnia kell, mint az élet. Ha az emberek azt érzik, hogy rabszolga módon követik a szabályokat, az pontosan az az ellenkezője, amit szeretnénk. A harmadik probléma az, hogy sokan maguknak nem tartják be az ígéretüket. Azt gondolják, hogy mivel ők maguk az egyik fél, akkor átléphetik a szabályokat. Pedig a legfontosabb, hogy te magaddal szembeni szavad megtartása.

Az önjutalmazás pszichológiája röviden

Az önjutalmazó rendszer kialakítása során meg kell értened, hogyan működik az összekapcsolódás. Pszikhológusok ezt megerősítésnek hívják. Pozitív megerősítés azután, hogy valamilyen viselkedést gyakorolsz, az erősítené azt a viselkedést. De az önjutalmazás ebben más, mert te magad végzed el a megerősítést. Ez szokás és fegyelem kérdése. Ha nem tartod be a saját szabályaidat, akkor az agyad megtanulja, hogy a szabályaid nem sokat érnek. Ez pedig beleépül az önbizalmadba és az önmagadban való bizalmadba.

Sokan azt gondolják, hogy az önjutalmazás egy laza dolog, de valójában az egyik legfegyelmezettebb módja a motiváció felépítésének. Az önjutalmazó rendszer kialakítása nem azt jelenti, hogy betöltöd magad jutalmazásokkal, hanem azt, hogy tudatos szabályrendszert építesz ki, amit betartasz. Ez az összekapcsolódás végül belső motivációvá alakul át, mert megbízol magadban, hogy megtartod az ígéreteket.

Szakszemélyek kiválasztása Budapestelon az önjutalmazó rendszer felépítéséhez

Budapest több száz coacha és tanácsadója között nem könnyű találni azt, aki tényleg ért az önjutalmazó rendszer kialakításához. Sokan csak általánosságban beszélnek a motivációról, de nem tudják lefordítani konkrét cselekvésekre. Az igazi szakember azt csinálja, hogy azonnal látja, hol akadsz meg te, és mi az a legkisebb jutalmazás, ami neked motiváló lenne.

Budapestelon a legtöbb coach az 5., 6., 7., 13., 14. kerületben működik, mert ezek a forgalmasabb, középosztály-közeli területek. De az van, hogy szukség van arra, hogy szavazzon a szakszemély felé, akivel jól működik a viszony. Az önjutalmazó rendszer kialakítása személyes és intim terület, és ha nem érzel bizalmat a tanácsadó felé, nem fog működni. Budapest nagy város, szoktak lenni pályakezdő coachs is, akik olcsóbbak, de teljesen profik. A kerületekre nem is érdemes szúkíteni, mivel az online konzultáció felszámította a távolságot.

Egyéni jutalmazási stratégiák és szokások építése

Az önjutalmazó rendszer kialakítása személyrendelé­sére épül. Valakinek a jutalmazás lehet egy csésze jó kávé, másnak egy óra olvasás vagy az edzőtermi edzés. A titkos az, hogy olyat választasz, ami valóban motiváló neked, és nem viszont. Sok tanácsadó azt ajánlja, hogy írj fel öt olyan dolgot, ami mindig jó kedvre deríti. Ezek legyenek az első szintű jutalmazások. Aztán megint öt, nagyobb dolog, amire több időt kell tudni szánni.

Az önjutalmazó rendszer kialakítása során azt tapasztaltam, hogy ha az emberek ezt felépítik, nagyon hamar elveszítik a skála érzékét. Elkezdik azt gondolni, hogy mivel már egész hét sikeres volt, most már követelhetnék maguknak egy drágábbat jutalmat, mint amit eredetileg terveztek. Ez oké, de nem szabad ennek az eszkalációnak elveszejtenie az irányádat. Az önjutalmazás akkor működik, ha kiszámítható és következetes, függetlenül attól, hogy mennyire fáradt vagy izgalomban vagy.

Szokások rögzülése és az önjutalmazó rendszer hosszú távú hatása

Az önjutalmazó rendszer kialakítása nem permanens dolog. Van egy pont, ahol már nem szükséges ennyire aktívan jutalmazni magad. A tudósok azt találták ki, hogy szokások általában másfél-két hónap alatt rögzülnek. Ez nem azt jelenti, hogy utána elég majd azt csinálni, de azt igen, hogy az automatizmus fokozatosan átmegy az agyadba. Ekkor már az önjutalmazás funkciója megváltozik. Nem motiváció, hanem elismerés lesz.

Véleményem szerint az igazi siker az önjutalmazó rendszer kialakítása terén az, amikor már nem gondolsz rá, hogy jutalmazod magad, mert az a viselkedés már része az identitásodnak. De ez hosszú folyamat, és Budapest szakszemélyei közül azok a legjobb, akik ebben az átmenetben tudnak segíteni neked. Az önjutalmazás így nem válik az egész életed részévé, hanem csak amolyan támogatás marad, amit szükség szerint visszavehetsz, ha újra megrekedtél valahol. Ez az igazi motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása: nem rabság, hanem támogatás az autonóm cselekvésre.