Akadályozza meg ligirofóbiát megelőző lépésekkel budapesti tanácsadáson

Miért könnyebb megelőzni mint kezelni a ligirofóbiát

Tavaly ősszel volt egy kilencéves gyerek, aki már nem akart tűzijátékhoz menni, mert annyira félt a hangoktól. A szülők azt mondták, majd kinövi. De nem nőtte ki. Fél év múlva már grillparti füstjelzőjétől is pánikba esett. A ligirofóbia megelőzése sokkal egyszerűbb, mint a kialakult fóbia kezelése.

A ligirofóbia a hangos zajokkal szembeni irracionális félelem. Tűzijáték, léggömb kipukkanása, autókürt, légkalapács. Ezek mind kiválthatják a pánikot. És ha egyszer kialakul, nehéz megszabadulni tőle.

Budapest területén találsz olyan pszichológusokat Qjob.hu platformon, akik kifejezetten gyerekekkel és felnőttekkel dolgoznak megelőzés terén. Mert ez a kulcs. Ha korán észreveszed a jeleket és megteszed a lépéseket, akkor elkerülhető a fóbia kialakulása.

Gyakori tévedések a megelőzésben

Legtöbben azt gondolják, hogy ha valaki fél egy hangos zajtól, azt el kell kerülni. De pont ez vezet a fóbiához. Ha mindig elkerüljük a zajokat, az agy megtanulja, hogy ezek veszélyesek. És egyre több dolog lesz félelmes.

Másik hiba, hogy azonnal gyógyszert adnak szorongásoldót. Gyerekeknél kifejezetten rossz döntés. A ligirofóbia megelőzése nem gyógyszerekkel történik, hanem fokozatos hozzászoktatással és pszichológiai technikákkal.

Sok szülő azt hiszi, hogy majd kinövi a gyerek. De a statisztikák azt mutatják, hogy kezeletlen félelmeknél hetven százalék felnőttkorra súlyosbodik. Volt egy ügyfelem, aki negyven éves korában jött el hozzám, mert nem bírt léggömb közelében lenni. Gyerekként kezdődött, de senki nem vette komolyan.

És még egy dolog. Vannak, akik túlvédenek. Ha a gyerek fél, akkor azonnal megvigasztalják, elhordják, elkerülik a helyzetet. De ez megerősíti a félelmet. A biztonság érzete fontos, de a fokozatos kitettség még fontosabb.

Budapest belvárosában több szakember is dolgozik ezzel, de sokan csak már kialakult fóbiát kezelnek. Keress olyat ezen az oldalon, aki kifejezetten megelőzéssel foglalkozik.

Megelőzési programok és áraik

Szerintem érdemes befektetni a megelőzésbe, mert később sokkal többe kerül a fóbia kezelése. Egy hat alkalmas megelőzési program hatvan-kilencvenözer forintba kerül, míg egy kialakult fóbia terápiája könnyen kétszázezer fölé megy.

A csoportos foglalkozások gyerekeknél jól működnek, mert látják, hogy mások is küzdenek hasonló félelekkel. Felnőtteknek inkább egyéni konzultációt javaslok.

Korai jelzések amikre figyelni kell

Ha valaki rendszeresen összeborzong vagy összerezzen hangos zajoknál, az még nem fóbia. De ha aktívan elkerüli a helyzeteket, az már gyanús.

Gyerekeknél figyeld meg, ha nem akar menni tűzijátékra, ünnepségre, vagy ha a fülét fogja amikor autó dudál. Ha sírt az első alkalomnál, az normális. De ha hónapok múlva is sír vagy elrejt, már probléma van.

Felnőtteknél az a jellemző, hogy kifogásokat keresnek. Nem azért nem megy szilveszterre, mert fáradt, hanem mert fél a zajokról. Én mindig azt mondom, ha három egymást követő alkalommal elkerül valakit egy hangos helyzet, érdemes szakemberrel beszélni.

És van egy kevésbé nyilvánvaló jel. Ha valaki folyton éber és figyelő. Mindig azt lesi, jön-e valami zaj. Ez folyamatos stresszt okoz és kimerítő. A ligirofóbia megelőzése pont ezt akadályozza meg.

Gyakorlati módszerek a megelőzésre

Az első lépés a fokozatos hozzászoktatás. Nem dobod bele a gyereket a mély vízbe, hanem apró lépésekkel haladsz. Kezdheted azzal, hogy videón mutatsz tűzijátékot. Aztán távolról nézitek élőben. Később közelebb mentek.

Második fontos dolog a pozitív megerősítés. Ha a gyerek kibírja a zajt anélkül, hogy pánikba esne, azt meg kell dicsérni. De ne túlzásba vidd, mert az is ellenhatást válthat ki.

Harmadik elem a légzéstechnika tanítása. Mély légzés segít csillapítani a szorongást. Gyerekeknek játékosan tanítsd meg, felnőttek megtanulhatják egy-két ülés alatt.

Negyedik dolog a kontrollérzet növelése. Ha a gyerek tudja, hogy bármikor elmondhatja, hogy sok neki és akkor megállsz, az biztonságot ad. Felnőtteknél hasonló, ha tudják, hogy uralni tudják a helyzetet.

A szakember ezeket a technikákat finomítja és személyre szabja. Én mindig azt javaslom, hogy három-négy konzultáció elegendő a megelőzéshez, ha még nem alakult ki a fóbia.

Mit tanácsol egy gyakorló pszichológus

Ne várj, amíg súlyosbodik. Ha látod a jeleket, keress szakembert itt a platformon. Egy-két konzultáció elegendő lehet, hogy megtanuld a technikákat és otthon folytasd.

Ha gyerekről van szó, vonj be a folyamatba, de ne erőltesd túl. A ligirofóbia megelőzése játékos és fokozatos kell legyen, nem stresszes kényszer.

Felnőtteknél fontos a tudatosság. Érdemes napló vezetése, hogy mikor és milyen zajokra reagálsz erősen. Ez segít a szakembernek is és neked is látni a mintázatokat.

Budapesten sok pszichológus van, de ne csak az árat nézd. Kérdezz rá a tapasztalatra kifejezetten félelemkezelésben. Van, aki csak általános tanácsadást végez, de neked célzott megelőzési szakember kell.

És még egy gyakorlati tanács. Ha családban van fóbia előzmény, nagyobb eséllyel alakul ki a gyereknél is. Érdemes korán elkezdeni a megelőzést, még mielőtt bármi jelét látnád.

Végül pedig légy türelmes. A megelőzés folyamat, nem egyszeri esemény. De sokkal kevesebb energiát és pénzt igényel, mint később egy kialakult fóbia kezelése.