Támogatás krónikus betegségek okozta depresszió ellen Budapesten

Amikor a krónikus betegségek depresszió kialakulásához vezetnek

Huszonhárom éve dolgozom pszichológusként, és láttam már mindent. De a leginkább alulbecsült probléma az, amikor valaki krónikus betegséggel küzd, és mellé depresszió alakul ki. Az emberek azt gondolják, ez normális reakció. Persze hogy szomorú vagy, ha beteg vagy. De a depresszió több mint szomorúság.

Egy cukorbeteg páciensem volt, aki tíz éve élt a diagnózissal. Rendesen kezelte magát, betartotta a diétát, mérte a vércukrot. Aztán egyik hónapról a másikra abbahagyta. Azt mondta, úgysem számít már semmi. Ez a depresszió beszélt belőle, nem ő.

Budapesten sok embert látok, aki hónapokig húzza, mielőtt segítséget kérne. Azt hiszik, majd elmúlik magától. Vagy hogy elég lenne, ha jobban összeszednék magukat. Ez nem így működik.

Miért okoz depressziót a krónikus betegség

Az állandó fájdalom kimerít. Nem csak fizikailag, hanem mentálisan is. Ha minden nap küzdesz azzal, hogy állj fel az ágyból, mert fáj minden porcikád, az előbb-utóbb megtöri az elmédet.

A jövőtől való félelem is közrejátszik. Amikor tudod, hogy a betegséged nem fog elmúlni, hanem inkább rosszabb lesz, az kilátástalanságot szül. És a kilátástalanság egyenes út a depresszióhoz.

A társadalmi izoláció szintén számít. A krónikus betegek gyakran nem tudnak elmenni dolgozni vagy találkozni barátokkal. Otthon ragadnak. Az emberek elfelejtik őket, vagy nem értik, mit élnek meg. Ez magányhoz vezet.

Van egy identitásválság is. Aki voltál azelőtt, már nem vagy. Például futottál maratonokat, most alig bírsz sétálni. Aki voltál, elveszett. Aki vagy most, az egy beteg ember. Ezt nehéz elfogadni.

Személyesen azt látom, hogy a legtöbb krónikus beteg egyedül próbálja kezelni a mentális oldalát. A fizikai kezelésekre elmennek, de a pszichológust kihagyják. Pedig mindkettő kell.

Hogyan dolgozik a pszichológus ezzel a problémával

Nem arról van szó, hogy meggyógyítjuk a betegséget. Az nem a mi dolgunk. Arról van szó, hogy segítünk megtalálni az új normalitást. Hogy hogyan tudsz értelmes életet élni a korlátozások mellett.

Első lépésként feltérképezzük a depresszió mélységét. Mennyire súlyos, mióta tart, milyen tünetek vannak. Van, akinél enyhe levertség van, másnál komoly öngyilkossági gondolatok. Ez határozza meg a kezelés irányát.

Aztán a gondolatmintákat vizsgáljuk. Milyen automatikus gondolataid vannak a betegségről és az életedről. Gyakori, hogy az emberek mindent fekete-fehéren látnak. Vagy teljesen egészséges vagyok, vagy teljesen használhatatlan. Ez nem igaz, de meggyőzni nehéz.

Közben célokat állítunk fel. Kicsiket, reálisakat. Nem azt, hogy meggyógyulsz, hanem hogy mit tudsz tenni a mai napon. Talán fél órát sétálsz. Vagy felhívsz egy barátot. Ezek apróságok, de összességében visszaadják az irányítás érzését.

A terápia során támogatjuk a gyászfolyamatot is. Mert gyászolnod kell azt, ami elveszett. Az egészségedet, a régi életedet. Amíg ezt nem dolgozod fel, addig nem tudsz előrelépni. És igen, ez fájdalmas munka.

Mennyibe kerül a kezelés

A 10 000 forint alatti árak általában tapasztalatlan szakembereket jeleznek. Krónikus betegségek depresszió kezelésénél fontos, hogy a pszichológus értse a fizikai betegségek hatását is. Budapest területén én a 11-16 ezres sávot látom megfelelőnek, ha tapasztalt embert keresel.

A csoportos foglalkozások hasznosak lehetnek, mert ott találkozol másokkal, akik hasonlót élnek meg. De ha nagyon mély a depresszió, kezdd egyéni ülésekkel. A csoport később jöhet.

Két történet, amit megosztok veled

Egy reumás betegséggel küzdő asszonnyal dolgoztam öt éve. Harmincéves volt, amikor diagnosztizálták, és azonnal feladta az álmait. Azt mondta, úgysem tud már semmit csinálni. Két év terápia kellett, mire újra elkezdett festeni. Nem ugyanúgy, mint régen, mert a keze fájt. De festett. És ez visszaadta az életkedvét. Nem a gyógyulás hozta vissza, hanem az alkalmazkodás.

Másik eset egy diabéteszes fiatalember, aki totálisan magába zárkózott. Nem mondta el senkinek, hogy beteg, szégyellte. A barátai nem értették, miért lett ilyen furcsa. Elvesztette őket. Amikor elkezdtünk dolgozni, az első lépés az volt, hogy megtanuljon beszélni róla. Nem kellett minden részletet elmesélnie, de legalább annyit, hogy vannak korlátai. A barátai megértők voltak. Ő gondolta, hogy ítélkezni fognak.

Mit kerülj el, ha krónikus betegséged van

Ne hasonlítsd össze magad másokkal. Mindig lesz valaki, akinek rosszabb a helyzete, és mindig lesz, akinek jobb. Ez nem verseny. Te a saját utadat járod.

Ne várd, hogy az orvosod megoldja a mentális részt. Az orvosok a fizikai tünetekre fókuszálnak. A lelked nem az ő területük. Kell hozzá külön szakember. A Qjob.hu-n megtalálod azokat, akik ezzel a területtel foglalkoznak.

Ne gondold, hogy gyenge vagy, mert depressziós vagy. A krónikus betegség és a depresszió között van biológiai kapcsolat. A gyulladás, a fájdalom, a hormonális változások mind hatnak az agyra. Ez nem jellemkérdés.

Ne rejtsd el a problémát a családodtól. Tudják, hogy beteg vagy, de talán nem tudják, mennyire küzdesz mentálisan. Ha beszélsz róla, könnyebb lesz. És nekik is segít megérteni, mit élsz át.

Ne halaszd a segítséget. Minél tovább vársz, annál mélyebb lesz a depresszió. Budapesten rengeteg szakember van, akik dolgoznak krónikus betegségekkel. Nem kell egyedül csinálnod. Itt megtalálod őket, és elkezdheted a munkát azon, hogy visszanyerd az életedet. Nem a régi életet, hanem egy újat, ami működik a mostani helyzetedben.