Gyógyuljon közeli elvesztése utáni depresszióból budapesti terápiával

Közeli utáni depresszió amikor a gyász nem múlik

Egy 51 éves férfi ült velem szemben és azt mondta hogy hat hónapja halt meg az édesanyja. Még mindig minden nap sír. Nem tud dolgozni. Nem találkozik senkivel. A barátai már nem értik. Azt mondják ideje túllépni rajta. De ő nem tud.

Ez nem egyszerű gyász. A közeli utáni depresszió más. A normál gyász hullámokban jön. Vannak jobb napok és rosszabb napok. De van fejlődés. Lassan de elfogadod a veszteséget. A depresszió viszont megragad. Hónapok telnek el és semmi nem változik. Vagy még rosszabb lesz.

Budapest területén sok klienst látok akik évekkel a haláleset után sem tudnak kilábalni. Nem azért mert nem szeretnék hanem mert a depresszió fogva tartja őket. És mindenki azt mondja nekik hogy ez már nem normális. Pedig segítségre van szükségük nem kritikára.

Személyesen úgy látom hogy a környezet nagy része nem érti mi a különbség gyász és depresszió között. Azt hiszik hogy idő kell és minden rendben lesz. De néha az idő nem elég.

Amit rosszul csinálnak az emberek

A legnagyobb hiba amikor valaki elnyomja az érzéseit. Azt gondolja hogy erősnek kell lennie. Főleg férfiaknál látom ezt. Nem sírnak nem beszélnek róla. Úgy tesznek mintha minden rendben lenne. De belül szétesnek.

Másik probléma amikor az ember elszigetelődik. Nem megy el otthonról mert mindenki kérdezősködik. Vagy azért mert fél hogy megszakad ha beszél róla. Így egyedül marad az érzéseivel és ez csak mélyíti a depressziót.

Van aki túl gyorsan próbál továbblépni. Két hét után már vissza akar menni dolgozni. Úgy gondolja hogy a munka eltereli a figyelmét. De a feldolgozatlan gyász utolér. És amikor megtörténik még erősebben üt vissza.

Egy 33 éves nő veszítette el a férjét autóbalesetben. Egy hónap múlva már dolgozott. Mindenkinek azt mondta hogy rendben van. Három hónap múlva összeesett a munkahelyén. Pánikroham. Kórházba kellett vinni. Akkor derült ki hogy egyáltalán nem dolgozta fel.

És ott van a bűntudat. Sokan úgy érzik hogy ők tehetnek a halálról. Hogy ha korábban vitték volna orvoshoz. Hogy ha jobban figyeltek volna. Hogy ha többet beszéltek volna vele. Ez a bűntudat megmérgezi a gyászt és depresszióvá alakítja.

Szakemberek és szolgáltatások árai

Személyes tapasztalatom hogy 9000 forint alatt nehéz jó szakembert találni aki ért a közeli utáni depresszió kezeléséhez. Ez komplex terület. Qjob.hu oldalán szűrhetsz olyan pszichológusok között akiknek van tapasztalata traumafeldolgozásban és gyászterápiában.

Mire figyelj amikor segítséget keresel

Nem mindegy kit választasz. Van aki jó a párkapcsolati problémákban de nem ért a gyászhoz. Neked olyan terapeuta kell akinek ez a szakterülete.

Nézd meg milyen módszereket használ. A gyászfeldolgozásban hatékony a kognitív viselkedésterápia de vannak más eszközök is. EMDR traumafeldolgozás narratív terápia vagy akár művészetterápia. Mindegyik működhet attól függ mi illik hozzád.

Fontos hogy a szakember ne sürgesssen. Ne azt mondja hogy már rég túl kellett volna lenned rajta. A gyász nem időhatáros. Van akinek hat hónap elég van akinek két év. Ez nem verseny.

Budapest területén sok terapeuta foglalkozik gyásszal de kevesen specializálódtak rá. Érdemes olyan embert keresni akinek ez az egyik fő profilja. Az oldalon láthatod kinek milyen végzettsége és tapasztalata van.

És amit még fontos megemlítenem hogy a terápia nem egyenes vonalú folyamat. Lesznek napok amikor úgy érzed hogy rosszabb vagy mint voltál. Ez normális. A feldolgozás hullámokban zajlik.

Két történet ami megmaradt bennem

Az egyik egy 28 éves lány volt aki elveszítette a testvérét. A bátyja öngyilkos lett. Ezt különösen nehéz feldolgozni mert jön a miért kérdés. Miért nem láttam a jeleket. Miért nem segítettem. Miért hagyta itt.

A lány egy évig nem járt sehova. Otthagyta az egyetemét a barátaitól elvágta magát. Csak feküdt otthon és sírt. A szülei már nem tudtak mit csinálni. Végül erővel hozták el hozzám.

Kilenc hónapig dolgoztunk együtt. Az első három hónap nagyon nehéz volt. Alig beszélt. Csak sírt. De lassan elkezdett megnyílni. Megtanulta hogy a bűntudatot fel kell dolgozni. Hogy nem ő a felelős a bátyja döntéséért.

Ma már visszament az egyetemre. Még mindig gyászol de már tud élni. Csatlakozott egy öngyilkosság-túlélő csoporthoz ahol mások is hasonló helyzetben vannak. Ez sokat segített neki.

A másik eset egy 64 éves férfi volt aki elveszítette a feleségét. Negyven évig voltak együtt. Amikor meghalt teljesen elveszett. Nem tudott főzni mosni takarítani semmit. Mindig a felesége csinálta. És most egyedül maradt.

Nem csak a gyász nyomta hanem a tehetetlenség is. Nem tudta hogyan éljen egyedül. Hat hónapig dolgoztunk azon hogy megtanulja az alapokat. És közben feldolgozta a veszteséget.

Amit mondott az hogy a legrosszabb a csend volt. Senki akivel beszéljen. Senki aki otthon várja. Ez a magány mélyítette a depressziót. Segítettem neki kapcsolatokat építeni. Csatlakozott egy klub-hoz találkozott emberekkel. Lassan visszajött az életbe.

Amit tudnod kell a gyógyulásról

A közeli utáni depresszió nem múlik el magától. Ha már hónapok teltek el és semmi nem változik akkor segítség kell. Ez nem gyengeség hanem józan észhasználat.

Ne hagyd hogy mások megmondják neked mikor kell túllépned rajta. Mindenki más ütemben gyászol. Nincs jó vagy rossz módja. Az a fontos hogy haladj előre még ha lassan is.

Beszélj róla. Ne tartsd magadban. Barátokkal családdal vagy szakemberrel. A hallgatás csak mélyíti a fájdalmat. Az érzések kifejezése viszont könnyít.

Törődj magaddal fizikailag is. Egyél aludj mozogj. A test és az elme összefügg. Ha elhanyagolod a tested a depresszió rosszabb lesz.

Ha úgy érzed hogy nem bírsz tovább vagy hogy már hónapok óta ugyanott vagy akkor ne várj. Keress fel valakit még ma. Itt az oldalon találsz szakembert aki segíthet. A gyász természetes de a depresszió kezelhető. Nem kell így élned örökké.