Térjen túl közeli műtét előtti szorongáson budapesti konzultáción

Közeli műtét szorongás kezelése szakemberrel

Volt egy kliensnőm, aki három hónappal a térdsebészete előtt már alig aludt. Minden nap azzal foglalkozott, hogy mi történhet a műtőben. A közeli műtét szorongás teljesen normális reakció, de kezelni kell. Sok ember úgy gondolja, hogy majd elmúlik magától. Nem szokott.

A budapesti kórházak előtt várakozó emberek fele valamilyen szintű félelemmel küzd. Egyesek ezt bevallják, mások nem. A lényeg, hogy segítség létezik, és működik.

Miért nem elég a családi támogatás

A legtöbben azt gondolják, hogy elég, ha a párjuk vagy egy barátjuk meghallgatja őket. Ez ritkán oldja meg a problémát. A pszichológus szakértő abban, hogy felismerje a szorongás mögötti gondolatmintákat. A családtagok jó szándékúak, de nem képzettek erre.

Volt olyan eset, amikor egy férfi azt mondta, felesleges a terápia, mert ő erős. Aztán a műtét napján pánikrohamot kapott. Ezt el lehetett volna kerülni két-három konzultációval. Szerintem az erő nem abban van, hogy egyedül viseled a terhet.

Sok ember szégyelli bevallani a félelmét. De a műtéti szorongás nem gyengeség. Biológiai válasz egy stresszhelyzetre. Aki időben felismeri és kezeli, az gyorsabban gyógyul a beavatkozás után is.

Mennyibe kerül a segítség

A 8000 forint alatti áraknál gyakran tapasztaltam, hogy a szakember még tanul vagy kevés tapasztalata van. Ez nem baj kezdeti problémáknál, de műtéti félelem esetén inkább válassz gyakorlott embert. Személyesen úgy látom, hogy a 10-14 ezer forintos sáv optimális Budapest területén.

Mire figyelj a szakember kiválasztásakor

Elsőként nézd meg, hogy van-e tapasztalata egészségügyi szorongással. Nem minden pszichológus dolgozik ezzel a témával. Kérdezd meg konkrétan, hány beteget segített már műtét előtt.

A Qjob.hu oldalon szűrhetsz szakembereket Budapest területén. Olvass el legalább három profilt. Figyeld, hogy írnak-e tapasztalataikról, vagy csak általános szöveget másolnak.

És fontos a személyes szimpátia is. Az első beszélgetés után már érzed, hogy tudtok-e együtt dolgozni. Ha kényelmetlen a helyzet, próbálj mást. Nem kötelező az elsőnél maradni.

Kerüld azokat, akik csodát ígérnek egy alkalom után. A közeli műtét szorongás feldolgozása általában 3-6 ülést igényel. Aki ezt másképp mondja, az nem reális.

Hogyan zajlik a terápiás folyamat

Az első találkozón a terapeuta megkérdezi, mikor lesz a műtét, milyen beavatkozásról van szó, és pontosan mitől félsz. Sokan azt mondják, hogy mindentől, de ha mélyebbre ásunk, mindig van konkrét trigger. Egyeseknél a fájdalom, másoknál a kontrollvesztés vagy a halálfélem.

A második-harmadik alkalommal már technikákat tanulsz. Légzőgyakorlatok, vizualizáció, negatív gondolatok átkeretezése. Ezeket otthon is gyakorolni kell, mert az ülések között is dolgozol magadon.

Van, hogy a szakember javasol egy rövid konzultációt a műtét előtti napon is. Ez nem mindenkinek kell, de aki nagyon izgul, annak segít. Pár perccel a kórházba indulás előtt is lehet online beszélgetni.

A tapasztalatom szerint az a legjobb, ha már két hónappal a műtét előtt elkezded a munkát. Így van időd begyakorolni a technikákat. Egy héttel előtte indulni már késő, bár akkor is jobb, mint semmi.

Mit tehetsz magadtól a találkozók között

Írj naplót a félelmeidről. Nem kell szépnek lennie, csak őszintének. Ha papírra kerül, már kevésbé nyomasztó. És a terapeuta is látja, milyen mintázatok ismétlődnek.

Tanuld meg a dobozlégzést. Négy számig belélegzel, négy számig tartod, négy számig kilélegzed, négy számig vársz. Naponta háromszor gyakorold, akkor is, ha nem vagy ideges. Így amikor kell, már automatikusan megy.

Ne olvass horrorsztorikat az interneten. Tudom, kísértő, de mindenki más teste másképp reagál. Amit mások átéltek, az nem a te sorsod. Ha információra van szükséged, kérdezz az orvosodtól, ne Google-től.

Mozogj rendszeresen, de ne túlzásba. A testmozgás csökkenti a stresszhormonokat. Elég napi húsz perc séta is. Ezen a helyszínen találhatsz megfelelő szakembert, aki segít a felkészülésben.