Támogatás környezeti katasztrófák miatti depresszió ellen Budapesten

Tíz éve foglalkozom környezeti katasztrófák depresszió kezelésével

Kezdetben nem is tudtam hogy ez lesz a szakterületem. Aztán 2019-ben az ausztrál bozóttüzek idején elkezdtek jönni hozzám emberek akik azt mondták nem tudnak aludni. Nem azért mert ott éltek hanem mert láttuk a képeket. Az égő koalákat a menekülő embereket a füstbe borult eget.

Azóta rengeteg klienst láttam akik konkrét katasztrófák miatt estek depresszióba. Árvizek hőhullámok erdőtüzek. Nem kell hogy közvetlenül érintettek legyenek. Elég ha látják a hírekben és a lelkük összetörik.

Budapesten talán távolinak tűnik egy csendes-óceáni hurrikán vagy egy szibériai erdőtűz. De az emberek mégis mélyen megérintve érzik magukat. És ez teljesen normális reakció. A probléma akkor kezdődik amikor a szomorúság depresszióvá mélyül és hónapokig tart.

Amikor a hírek már fizikai fájdalmat okoznak

Egy 31 éves tanárnő azért jött el hozzám mert már nem tudott tanítani. Minden alkalommal amikor a gyerekeket nézte az járt a fejében hogy milyen világot hagyunk rájuk. Árvizek szárazság éhínség. Nem tudott koncentrálni az órákra. Sírt az iskolai mosdóban.

Elmondta hogy minden este olvassa a környezeti híreket. Minden katasztrófáról tudomást szerez. Úgy érzi ha nem figyel akkor felelőtlen. De minél többet olvas annál mélyebb a gödör amibe esik.

Ez jellemző. Az emberek úgy gondolják hogy ha informáltak akkor jobban tudnak segíteni vagy felkészülni. De a túl sok negatív információ lerombolja a mentális egészséget. A környezeti katasztrófák depresszió pont ebből táplálkozik.

A pszichológus szerepe nem az hogy meggyőzze a klienst arról hogy minden rendben lesz. Mert nem minden rendben. Hanem hogy megtanítsa hogyan éljen az aggodalom ellenére. Hogyan találja meg a jelentést és az örömet akkor is amikor tudja hogy bajok vannak.

Árak és szolgáltatások Budapest területén

Személyes tapasztalatom hogy 8000 forint alatt nehéz találni tapasztalt szakembert aki érti a környezeti katasztrófák depresszió sajátosságait. Ez nem hagyományos gyász és speciális megközelítést igényel. Qjob.hu oldalán szűrhetsz olyan terapeuták között akiknek van ilyen irányú gyakorlatuk.

Amit a legtöbben rosszul csinálnak

Az első és legnagyobb probléma az információs túlterhelés. Az emberek azt hiszik hogy ha mindent tudnak akkor jobban fel tudnak készülni. De az emberi agy nem arra van kitalálva hogy napi szinten tucatnyi katasztrófahírrel szembesüljön.

Másik tipikus hiba a bűntudat. Sokan azt érzik hogy nincs joguk depressziósnak lenni mert őket közvetlenül nem érinti a katasztrófa. Mások sokkal rosszabbul vannak. De a depresszió nem verseny. Az érzéseid jogosak.

Van aki elszigetelődik. Nem beszél róla senkivel mert fél hogy furcsának tartják. Vagy már próbálta és valaki azt mondta hogy túlságosan érzékeny. Ezért magába zárja az érzéseket és az csak mélyíti a depressziót.

Láttam olyan klienst aki aktivisták közösségébe menekült. Minden idejét környezetvédelmi kampányokra fordította. De mögötte a depresszió feldolgozatlan maradt. Egy év múlva kiégett és még rosszabb állapotban volt mint korábban.

Két eset ami megmaradt bennem

Az egyik egy 47 éves orvos volt. A pakisztáni árvizek után jött el hozzám. Azt mondta hogy éjszaka nem tud aludni mert folyton a vízben fulladó gyerekeket látja. Pedig soha nem volt Pakisztánban. De mint orvos pontosan tudta mi történik azokkal az emberekkel.

Hat hónap terápia alatt megtanulta hogy a részvét nem egyenlő a tehetetlenséggel. Adományozott pénzt csatlakozott egy humanitárius szervezethez és konkrét módon segített. Ez cselekvési lehetőséget adott neki. A depresszió enyhült mert már nem csak passzív szemlélő volt.

A másik eset egy 23 éves egyetemista. A kaliforniai erdőtüzek után depresszióba esett. Három hónapig nem ment órákra. Csak feküdt és sírt. A családja azt hitte hogy lusta vagy drogozik. Nem értették.

Amikor végre eljött hozzám majdnem már késő volt. Vizsgái bukva munkahelye elveszve. De dolgoztunk rajta. Megtanult határokat húzni a hírek és saját maga közé. Ma már végzett és egy nonprofit szervezetnél dolgozik. Úgy mondja hogy végre hasznos valamiben.

Amit tudnod kell a gyógyulásról

A környezeti katasztrófák depresszió nem olyan mint a hagyományos depresszió ahol van egy esemény amit feldolgozol és aztán vége. Itt folyamatosan jönnek az újabb katasztrófák. Ezért a cél nem az hogy soha többé ne érezz szomorúságot hanem hogy megtanulj vele élni.

Fontos hogy ne izoláld magad. Keress olyan közösséget ahol mások is hasonlóan érzékenyek. De ne olyan csoportot ahol mindenki csak a végítéletről beszél. Kell cselekvés is ne csak gyász.

Korlátold a médiát. Maximum napi húsz perc hírolvasás. Utána kapcsold ki. Nem leszel kevésbé informált és nem leszel felelőtlen. Csak megvéded az elméd.

Találj olyan tevékenységet ami feltölt. Művészet zene sport bármi ami örömet ad. Nem azért mert tagadod a valóságot hanem mert szükséged van egyensúlyra.

Ha úgy érzed hogy már hetek óta tart a mély szomorúság és semmi nem segít akkor ne várj. Keress fel egy szakembert aki ért a környezeti katasztrófák depresszió kezeléséhez. Ez nem gyengeség hanem bölcsesség. Az oldal segít gyorsan találni valakit aki tud segíteni.