Győzze le kontrollfóbiát budapesti kezeléssel

Kontrollfóbia kezelése kezdőknek és haladóknak

A kontrollfóbia kezelése akkor válik szükségessé amikor az ember már nem tud normálisan élni. Minden apróságot meg akar tervezni. Ha valami nem úgy alakul ahogy elképzelte pánikba esik. Nem tud delegálni munkát mert fél hogy mások elrontják. Kapcsolatai tönkremennek mert állandóan irányítani akar.

Tavaly egy 32 éves projektvezető azzal keresett meg hogy a párja elhagyta. Az ok egyszerű volt. Minden apróságot mikromenedzselt. Hova mennek vacsorázni mit vesznek a boltban milyen filmet néznek. A partnere nem bírta tovább.

Ez nem ritka. Sokan élnek így Budapest területén és nem is tudják hogy ez fóbia. Azt hiszik egyszerűen perfekcionisták vagy szervezettek. De amikor a kontrollvágy megbénítja az életed az már betegség.

Személyes véleményem szerint minél előbb szembesülsz vele annál könnyebb kezelni. A minta évek alatt beépül és egyre mélyebb lesz.

Amit rosszul csinálnak az emberek

A legnagyobb hiba amikor valaki nem ismeri fel hogy problémája van. Azt gondolja hogy csak felelősségteljes. Hogy ő az egyetlen aki rendesen csinálja a dolgokat. Mindenki más lusta vagy hozzá nem értő.

Másik tipikus eset amikor az ember tudja hogy túlzásba viszi de próbálja magától kezelni. Önfejlesztő könyveket olvas meditál jógázik. Ezek jók de a kontrollfóbia kezelése ennél többet igényel.

Van aki gyógyszert szed szorongásra de nem megy el terapeutához. A gyógyszer csillapítja a tünetet de a gyökér ott marad. Ahogy abbahagyod minden visszajön.

Egy 45 éves vállalkozóval dolgoztam aki tíz évig küzdött egyedül. Minden alkalmazottját kirúgta mert nem úgy csinálták a dolgokat ahogy ő szerette volna. Végül egyedül maradt és tönkrement. Amikor végre eljött hozzám már majdnem mindent elveszített.

Három hónap terápia után megtanulta elengedni a kisebb dolgokat. Ma már van három alkalmazottja és működik a cég. De sok időbe telt mire idáig eljutott.

Milyen módszereket használnak a szakemberek

A kontrollfóbia kezelése során különböző technikákat alkalmaznak. Nincs univerzális megoldás. Ami az egyiknél bevált az a másiknál lehet hogy nem működik.

A pszichológusok általában kognitív viselkedésterápiát használnak. Ez abból áll hogy megvizsgáljátok milyen gondolatok vezetnek a kontrollvágyhoz. Mi az a félelem ami mögötte van. Általában a bizonytalanságtól való rettegés.

Aztán megtanulsz apró lépésekben elengedni. Először olyan dolgoknál ahol kis a tét. Például hagyd hogy a párod válasszon éttermet. Vagy ne ellenőrizd le a kollégád munkáját azonnal.

Fontos része az expozíciós gyakorlatok. Szándékosan olyan helyzetekbe kerülsz ahol nincs kontrolld. Ez nehéz de működik. Az agy megtanulja hogy nem történik katasztrófa ha nem te irányítasz mindent.

Néha hipnoterápiát is alkalmaznak. Ez mélyebb szinten dolgozik fel traumákat amik a kontrollfóbiához vezettek. Például gyerekkori élmények amikor káosz volt körülötted és úgy érezted csak te tudod megoldani a dolgokat.

A relaxációs technikák szintén részei a kezelésnek. Légzőgyakorlatok progresszív izomrelaxáció. Ezek segítenek abban hogy kezeld a szorongást ami akkor jön amikor elengedsz valamit.

Szakemberek árai Budapest területén

Az alacsonyabb árkategória általában kevésbé tapasztalt szakembereket jelent. 9000 forint alatt szerintem ne is próbálkozz. A kontrollfóbia kezelése speciális tudást igényel.

Csomagárak hosszú távon előnyösebbek. De először mindig tarts egy próbaalkalom hogy lásd működik-e a kémia. Qjob.hu oldalán könnyen szűrhetsz a szakemberek között.

Gyakorlati tippek a gyógyuláshoz

Amit mindig elmondom az hogy tartsd nyilván mikor engeded el a kontrollt. Vezess naplót. Írd le mi történt milyen érzéseid voltak és mi lett a vége. Így látod hogy nem történt baj.

Ne várj tökéletes eredményt. Lesznek visszaesések. Lesz amikor újra megpróbálod irányítani a dolgokat. Ez normális. A lényeg hogy észrevedd és korrigálj.

Beszélj a környezeteddel. Mondd el a családodnak vagy a kollégáidnak hogy ezen dolgozol. Kérd meg őket hogy jelezzék ha túlzásba viszed. Nem mindig fogod észrevenni magadtól.

Tanuld meg megkülönböztetni mi az ami tényleg fontos és mi az ami nem. Van olyan hogy valóban neked kell irányítanod. De legtöbb esetben nem katasztrófa ha valaki másképp csinálja.

Budapesten sok jó terapeuta foglalkozik ezzel a problémával. Keress olyat aki tapasztalt szorongásos zavarok kezelésében. Az oldal segít gyorsan válogatni és időpontot foglalni.

Ne feledd hogy a kontroll illúzió. Soha nem tudod teljesen irányítani a világot. Minél hamarabb elfogadod annál szabadabb leszel. És ez nem gyengeség hanem bölcsesség.