Szabaduljon koinonifóbiától pszichológus segítségével Budapesten

Szakértői tapasztalatok koinonifóbiával küzdőkkel

Tíz éve foglalkozom szociális szorongással és azt kell mondjam ez az egyik legkomplexebb terület. A koinonifóbia pszichológus kezelés során látom ahogy az emberek önmagukat zárják be egy láthatatlan ketrecbe.

Nem egyszerű félénkségről beszélünk. Az a személy aki koinonifóbiával küzd fizikai pánikot él át társas helyzetekben. Szívdobogás izzadás remegés szédelgés. A test úgy reagál mintha életveszélyben lenne.

Budapest belvárosában különösen sok ilyen esetet látok. Nagy város sok ember állandó kényszer hogy társaságba menj. És pont ez viszi bele az embert a válságba.

Mit éreznek a kliensek valójában

A legtöbben azt gondolják hogy a koinonifóbiás emberek egyszerűen nem szeretik a társaságot. Ez nem igaz. Ők vágynak a kapcsolatokra de rettegnek tőlük.

Egy 26 éves programozó úgy fogalmazott hogy minden meghívás háborút indít el benne. Szeretne elmenni a barátai bulijára de már napokkal előtte gyomorgörcsöt kap. Azon gondolkodik mit fog mondani mit gondolnak róla miért néznék furcsán.

Mire eljön az esemény napja annyira kikészült hogy inkább lemond. Hazudik hogy beteg vagy elfoglalt. A barátok egy idő után abbahagyják a hívást. És ő egyedül marad pontosan attól amit félt.

Ez az ördögi kör. A félelem elkerülést szül. Az elkerülés megerősíti a félelmet. És így megy ez évekig amíg valaki végre segítséget nem kér.

Sokszor látom hogy mire hozzám jönnek már súlyos izolációban élnek. Nem járnak munkahelyi rendezvényekre. Nem randiznak. Néha még a boltba is alig mernek bemenni.

Mit tartalmaz a kezelési folyamat

A koinonifóbia pszichológus kezelés során többféle módszert kombinálok. Nincs két egyforma eset tehát nincs sablon megoldás sem.

Általában ezeket az elemeket használom:

• Kognitív átstrukturálás hogy megváltoztassuk a gondolkodásmintákat
• Fokozatos expozíció társas helyzetekben kontrollált körülmények között
• Szociális készségfejlesztés kommunikációs gyakorlatokkal
• Relaxációs technikák a szorongás azonnali kezelésére
• Csoportterápia ahol biztonságos környezetben gyakorolhatnak

Személyesen az expozíciós terápiát tartom a leghatékonyabbnak. De ez nem azt jelenti hogy rögtön egy zsúfolt bárba küldelek valakit. Apró lépésekkel kezdjük. Először talán csak egy rövid beszélgetés az utcán. Aztán egy kávézás egy ismerőssel. Fokozatosan.

Szolgáltatások és áraik részletesen

Az árak reálisak Budapesten. 10000 alatt nehéz jó pszichológust találni aki ért a szociális fóbiákhoz. A tapasztalat sokat számít ezen a területen. Qjob.hu oldalán egyszerűen összehasonlíthatod a szakembereket.

Egy lány akinek nem sikerült első körben

Volt egy 22 éves egyetemista aki fél évig járt hozzám. Szépen haladtunk. Már be tudott menni kávézókba sőt kis csoportos órákra is elment az egyetemen.

Aztán egy vizsgaidőszak alatt visszaesett. Pánikrohamot kapott egy előadás közben. Kirohant. Utána két hétig nem volt hajlandó kilépni a lakásából.

Azt hitte minden elveszett. Hogy soha nem fog tudni változni. Abbahagyta a terápiát.

Fél évvel később újra felhívott. Elmondta hogy rájött a visszaesés is része a folyamatnak. Folytattuk a munkát. Ma már dolgozik egy irodában ahol napi szinten kell emberekkel kommunikálnia. Vannak nehéz napjai de kezeli.

Egy férfi története aki tíz évet vesztegetett el

32 éves volt amikor először bejött hozzám. Elmondta hogy 22 éves kora óta gyakorlatilag remete. Otthonról dolgozik programozóként. Élelmiszert online rendel. Barátai nincsenek. Az utolsó randevúja hat éve volt.

Azt gondolta hogy ez az ő sorsa. Hogy így született és kész. De egy nap olvasta valahol hogy a koinonifóbia kezelhető. És elhatározta hogy megpróbálja.

Az első három hónap pokol volt számára. Minden gyakorlat után kimerült. De kitartott. Fél év után már képes volt bemenni egy kávézóba egyedül. Egy év után beiratkozott egy heti társasjáték klubba.

Két év telt el azóta. Most van barátnője. Nem lett extrovertált ember de már nem rab a saját fejében. Azt mondta bárcsak tíz évvel korábban kezdte volna.

Mire figyelj amikor pszichológust keresel

Fontos hogy olyan szakembert válassz akinek van tapasztalata szorongásos zavarokkal. Nem elég hogy valaki pszichológus. A koinonifóbia kezelése speciális tudást igényel.

Kérdezd meg milyen módszereket használ. Ha csak beszélgetésre épít az valószínűleg nem lesz elég hatékony. Kellenek konkrét gyakorlatok és expozíciós feladatok.

Nézd meg van-e lehetőség csoportterápiára is. Sok koinonifóbiás számára a csoport ijesztő de pont ezért hatékony. Olyan környezet ahol mindenki ugyanazt éli át.

Az ár ne legyen az egyetlen szempont de ne is hagyd figyelmen kívül. Ha valami túl olcsó az gyanús. Ha túl drága az sem biztos hogy jobban működik.

Budapest területén sok pszichológus elérhető de nem mindegyik ért a szociális fóbiákhoz. Érdemes több konzultációt is lefoglalni különböző szakemberekkel mielőtt döntenél. Itt az oldalon gyorsan találsz megfelelő segítőt.

Amit tudnod kell a gyógyulásról

A koinonifóbia pszichológus kezelés nem varázsütés. Nem fogsz egyik napról a másikra társasági ember lenni. De fokozatosan vissza tudod szerezni az életedet.

Számíts visszaesésekre. Lesznek rosszabb időszakok. Ez nem azt jelenti hogy kudarcot vallottál. Része a folyamatnak.

Ne hasonlítsd magad másokhoz. Van akinek hat hónap elég van akinek két év. A te tempód számít.

És ami a legfontosabb ne várd túl sokáig. Minél tovább élsz izolációban annál nehezebb lesz kilépni belőle. Kérj segítséget most.