Gyógyuljon klímaváltozás miatti depresszióból budapesti támogatással

Amikor a klímaváltozás depresszió támogatás szükségessé válik

Egyre többen érzik úgy hogy a világ állapota annyira nyomasztó hogy nincs értelme semmihez sem fogni. Nem a szokásos depresszióról van szó. Ez más. Amikor minden nap arról olvasol hogy milyen katasztrófák várnak ránk akkor nehéz motiváltnak maradni.

Budapesten sok fiatallal találkozom akik elmondják hogy szégyenlik magukat amiért szomorúak. Azt gondolják hogy nekik nincs joguk rosszul lenni amikor másoknak sokkal rosszabb. De a depresszió nem így működik.

A klímaváltozás depresszió támogatás pont arról szól hogy feldolgozd ezeket az érzéseket. Nem arról hogy elnyomd őket vagy hogy úgy tégy mintha nem létezne a probléma.

Hogyan nyilvánul meg ez a fajta depresszió

Nem ugyanaz mint a klasszikus depresszió bár van átfedés. Az emberek képesek örülni dolgoknak de van egy állandó súly a mellkasukban. Tudják hogy a világ romlik.

Jellemző tünetek amiket látok a klienseknél:

• Állandó fáradtság még pihenés után is
• Nehézség a jövőtervezésben mert minden értelmetlennek tűnik
• Bűntudat minden fogyasztási döntésnél
• Távolságtartás másoktól akik nem értik meg
• Ingerlékenység amikor valaki bagatellizálja a helyzetet
• Alvászavarok vagy túl sok alvás mint menekülés

Egy 29 éves grafikus azzal jött hozzám hogy már hónapok óta nem tud új projektekbe belekezdeni. Mi értelme szép dolgokat tervezni amikor úgyis minden összeomlik kérdezi. Ez tipikus jele a klímaváltozásból eredő depressziónak.

Mennyibe kerül a segítség

Személyes tapasztalatom hogy 9000 alatt nehéz találni jó szakembert ebben a témában. A klímaváltozás depresszió támogatás még új terület és kevesen képzettek benne rendesen. Qjob.hu oldalán láthatod ki milyen végzettséggel rendelkezik.

Mit csinálnak az emberek rosszul

A legnagyobb hiba amikor valaki teljesen elmerül a rossz hírekben. Folyton klímahíreket olvas tudományos tanulmányokat katasztrófa előrejelzéseket. Azt hiszi hogy minél jobban informált annál jobban fel tud készülni. De ez csak mélyíti a depressziót.

Másik probléma amikor az ember egyedül próbál megküzdeni vele. Nem beszél róla senkivel mert fél hogy bolondnak nézik. Vagy már próbált és valaki azt mondta hogy túl komolyan veszi.

Van aki aktivizmusba menekül. Minden szabadidejét kampányokra demonstrációkra önkénteskedésre fordítja. Ez nemes dolog de ha a depresszió elől fut akkor kiég belőle.

Láttam olyan esetet amikor egy 35 éves tanár a gyerekeitől is elfordult mert úgy érezte hogy felelőtlenség volt világra hozni őket. Ez már súlyos állapot ami azonnali segítséget igényel.

Hogyan zajlik a támogatási folyamat

Az első alkalom mindig a helyzet felmérése. A pszichológus vagy terapeuta megkérdezi mióta érzed így magad. Mi váltotta ki. Mennyire érinti a mindennapjaidat. Van-e öngyilkossági gondolatod.

Ez utóbbi fontos mert ha van akkor más protokoll kell. Nem szabad félni beismerni ha van ilyen gondolatod. A szakember segít.

A második fázisban megtanulod felismerni a gondolatmintákat. Mikor jön rád a levertség. Mi az ami kiváltja. Vannak-e napszakok amikor rosszabb.

Aztán jön a perspektívaváltás. Nem arról van szó hogy a szakember meggyőz róla hogy nincs klímaváltozás. Hanem arról hogy megtaláld az egyensúlyt az aggódás és az élhető élet között.

Megtanulsz eszközöket arra hogy kezeld a nehéz pillanatokat. Légzőgyakorlatok testmozgás kreatív tevékenységek. Apróságok de működnek.

A végső cél nem az hogy többé ne érezz depressziót. Hanem hogy amikor jön tudj vele mit kezdeni. És hogy ne vegye át az életed irányítását.

Gyakorlati tanácsok szakembertől

Amit mindig mondok az hogy korlátold a médiát. Maximum napi félóra klímahír. Utána kapcsold ki. Nem segít ha órákon át böngészed a katasztrófákat.

Keress közösséget. De ne olyat ahol mindenki csak panaszkodik. Kell egy csoport ami cselekvésorientált. Ahol látod hogy lehet változtatni még ha kicsiben is.

Törődj a testeddel. A depresszió gyakran elhanyagolja a fizikai egészséget. De a mozgás az alvás a táplálkozás mind hatással vannak a hangulatodra.

Ne várj azonnali eredményt. A klímaváltozás depresszió támogatás során hétek telnek el mire javulást érzel. Ez normális. A gyógyulás nem lineáris.

Budapest területén egyre több terapeuta foglalkozik ezzel a problémával. Ne hagyd hogy a szégyen visszatartson a segítségkéréstől. Sokaknak van szüksége rá csak nem beszélnek róla.

Ha úgy érzed hogy már napok óta nem tudsz kikelni az ágyból vagy hogy nincs értelme semminek akkor ne halaszd. Keress fel valakit még ma. Itt az oldalon percek alatt találsz szakembert aki segíthet.