Merüljön el klímaszorongás terápiájába budapesti szakértővel

Klímaszorongás terápia amikor a jövő félelmet kelt

Tavaly nyáron egy 24 éves egyetemista ült velem szemben. Sírt. Azt mondta már hetek óta alig alszik mert állandóan a klímaváltozásról olvas. Nem tud étkezni rendesen mert minden étel előállítása környezetszennyezésnek tűnik. A barátai már nem hívják programokra mert folyton a témáról beszél.

Ez volt az első klímaszorongásos kliensem. Azóta láttam tucatnyit. Főleg fiatalok. De vannak negyven felettiek is akik tehetetlennek érzik magukat a világ állapota miatt.

A klímaszorongás terápia még új terület de egyre több pszichológus foglalkozik vele Budapesten. Mert a probléma valós. Nem képzelgés.

Amit az emberek rosszul csinálnak

A legtöbben elfojtják az érzéseiket. Azt hiszik ha nem gondolnak rá akkor elmúlik. Nem múlik el. Csak mélyebbre húzódik és onnan tör fel váratlanul.

Mások túlkompenzálnak. Megszállottá válnak a hulladékgyűjtésben a vegán életmódban a klímaaktivizmusban. Ez önmagában jó dolog de ha szorongásból fakad akkor kiégéshez vezet.

Van aki elszigetelődik. Nem mer beszélni róla mert fél hogy kinevetnék. Vagy azt gondolják csak ők aggódnak így. Pedig sokan vannak.

A legnehezebb amikor valaki bűntudatba fullad. Minden döntésnél az jár a fejében hogy ez árthat a bolygónak. Nem mer repülni autót venni gyereket vállalni. Az élete megáll.

Személyes véleményem szerint a legjobb amit tehetsz az hogy beszélsz róla. Egy szakemberrel aki érti miről van szó.

Szolgáltatások és árak

7000 forint alatt ritka a minőségi munka. A klímaszorongás terápia speciális terület és nem minden pszichológus ért hozzá. A Qjob.hu oldalon találsz megfelelő szakembert.

Mire figyelj amikor terapeutát keresel

Nem elég hogy valaki pszichológus. Kérdezd meg foglalkozott-e már ökológiai szorongással. Van-e speciális képzése. Mert ez nem ugyanaz mint a hagyományos szorongásos zavarok.

Fontos hogy a terapeuta ne bagatellizálja el az érzéseidet. Van aki azt mondja hogy túlreagálod. Ez nem segít. Kell valaki aki megérti hogy jogos a félelem de segít kezelni.

Nézd meg milyen értékrendet képvisel. Ha klímatagadó szemléletű az nem fog működni. De az sem jó ha maga is pánikban van a témától. Kell egy kiegyensúlyozott nézőpont.

Budapesten szerencsére egyre több terapeuta képzi magát erre a területre. Érdemes több szakemberrel is beszélni mielőtt döntenél.

Hogyan történik a feldolgozás

Az első lépés mindig a validálás. A terapeuta elismeri hogy a félelmed valós alapokon nyugszik. Nem próbál meggyőzni róla hogy nincs miért aggódni. Mert van miért.

Aztán jön a szétválasztás. Mi az amit tényleg befolyásolhatsz és mi az ami kívül esik a hatókörödön. A szorongás gyakran onnan fakad hogy mindent a saját felelősségednek érzel.

Megtanulod kezelni az információáradatot. Mennyit olvass a témáról. Mikor kapcsold ki a híreket. Hogyan védd meg magad a túlzott expozíciótól.

A negyedik fázis a cselekvés megtervezése. Kis lépések amikkel érezheted hogy teszel valamit. De nem kell megmentened egyedül a világot. Ez fontos felismerés.

Végül következik a közösségépítés. Kapcsolódás olyan emberekhez akik hasonlóan éreznek. Akikkel megbeszélheted az érzéseidet anélkül hogy ítélkeznének.

Mit mondanak akik átestek rajta

Az a bizonyos egyetemista lány három hónap után sokkal jobban volt. Nem múlt el teljesen a szorongás de már tudta kezelni. Csatlakozott egy helyi környezetvédő csoporthoz ami cselekvési lehetőséget adott neki.

Egy 42 éves férfi azért jött mert a gyerekei jövője miatt aggódott folyton. Hat alkalom után elmondta hogy megtanulta élvezni a jelenben a gyerekeivel töltött időt ahelyett hogy állandóan a jövőtől félne.

Volt olyan kliens aki csak két találkozás után abbahagyta. Azt mondta nem segít. De szerintem túl korán feladta. A változáshoz idő kell.

Ami közös bennük hogy mindannyian úgy érezték végre valaki megérti őket. Ez már önmagában sokat jelent.

Amit fontos tudnod

A klímaszorongás terápia nem fogja megszüntetni a klímaváltozást. Ez nem varázsütés. De segít abban hogy ne bénítson meg a félelem.

Nem arról szól hogy ne törődj a környezettel. Pont ellenkezőleg. Arról szól hogy egészséges módon tudjál tenni érte anélkül hogy tönkretennéd magad.

Nem kell szégyellni ha ezt érzed. Egyre több ember küzd ezzel Budapest területén is. Nem vagy egyedül.

Ha úgy érzed hogy a szorongás megbénít téged akkor ne várj. Minél hamarabb kezded el feldolgozni annál hamarabb találod meg az egyensúlyt. Az élet itt és most zajlik. Érdemes megélni.