Merüljön el klausztrofóbia pszichológiai kezelésébe Budapesten

Amikor a fóbia átveszi az irányítást

Egy 28 éves nő hívott fel tavaly ősszel. Nem tudott bemenni az irodájába mert a lift használata pánikot okozott nála. Öt emelet gyalogosan még ment de a főnöke már jelezte hogy ez nem tartható. A klausztrofóbia pszichológiai kezelés lett a megoldás.

Két hónap alatt sikerült visszaadni neki a biztonságérzetet. Ma már probléma nélkül utazik liftben sőt metróra is felszáll. A fordulópont az volt amikor megértette hogy a fejében zajlik a harc nem a liftben.

Budapest belvárosában sok hasonló esetet látok. Emberek akik évekig élnek a korlátozásokkal mert félnek szembenézni a problémával. Pedig van megoldás.

A leggyakoribb tévhitek

Sokan azt gondolják hogy a gyógyszer megoldja a klausztrofóbiát. Nem oldja meg. Átmenetileg csillapítja a tüneteket de a gyökér ott marad. A pszichológiai kezelés viszont a lényegre megy.

Másik nagy hiba amikor az ember azt várja hogy egy két alkalom után minden rendben lesz. Ritka az ilyen. A legtöbb esetben hetek vagy hónapok kellenek a tartós változáshoz. És ez normális.

Van aki azt hiszi hogy csak erős akarattal legyőzhető a félelem. Próbálkozik egyedül de csak rosszabb lesz. A szakember segít abban hogy strukturáltan haladj és ne essél vissza.

Személyesen azt tapasztalom hogy aki túl sokat gondolkodik ahelyett hogy cselekedne az tovább szenved. A terápia pont arról szól hogy ne csak elemezd a félelmet hanem dolgozz rajta.

Árak és szolgáltatások összehasonlítása

8000 forint alatt ritkán érdemes bízni a szakemberben. Persze vannak kezdők akik olcsóbban dolgoznak de a tapasztalat sokat számít. A csomag árazás általában kedvezőbb mintha egyesével fizetnél.

Mire érdemes odafigyelni választáskor

Az első és legfontosabb hogy milyen végzettsége van a pszichológusnak. Klinikai szakpszichológus vagy csak alapdiplomával rendelkezik. Ez nem mindegy. A klausztrofóbia pszichológiai kezelés komplex terület.

Nézd meg mennyi tapasztalata van szorongásos zavarok kezelésében. Van aki inkább párterápiát csinál és csak mellékesen foglalkozik fóbiákkal. Neked olyan ember kell akinek ez a szakterülete.

A módszertan is számít. Kérdezz rá milyen technikákat alkalmaz. A kognitív viselkedésterápia bevált de vannak más hatékony módszerek is. EMDR hipnózis vagy akár a testtudatosságra épülő megközelítések.

És ami talán a legkényesebb kérdés az árazás. Ha valaki túl olcsó az gyanús. Ha túl drága az sem biztos hogy jobb. Qjob.hu felületén láthatod a piac átlagát és könnyebben dönthetsz.

Hogyan zajlik a folyamat

Az első találkozó mindig feltérképezésről szól. A szakember megkérdezi mióta van a probléma milyen helyzetekben jelentkezik mennyire korlátozza az életed. Fontos hogy őszinte legyél különben nem tud segíteni.

Utána következik a célkitűzés. Mit szeretnél elérni. Hogy liftbe tudj szállni. Hogy repülőre felülj. Hogy moziba mehess. Minden ember más célokat tűz ki.

A harmadik lépés maga a munka. Kezdődik a gondolkodásmód vizsgálatával. Milyen gondolatok futnak át rajtad amikor szorító helyzetbe kerülsz. Ezeket a mintákat kell átalakítani.

Aztán jön a fokozatos expozíció. Nem fogsz rögtön beülni egy liftbe. Először csak megnézed. Aztán megközelíted. Aztán belépsz de nyitva marad az ajtó. Apró lépések.

A végén pedig a fenntartás. Megtanulod hogyan kezeld ha visszajön a félelem. Mert néha visszajöhet. De akkor már tudod mi a teendő.

Gyakorlati tippek szakembertől

Amit mindig elmondom a klienseimnek az az hogy ne hasonlítsd magad másokhoz. Van akinek két hónap elég van akinek hat. Ez nem verseny. A te tempódban haladjál.

Vezess naplót a terápia alatt. Írd le mi történt veled milyen érzéseid voltak. Ez segít nyomon követni a fejlődést és látod hogy nem vagy ugyanott ahol voltál.

Ne várj csodát az első alkalomtól. A második héten még lehet hogy rosszabbul érzed magad mert elkezdődött a tudatosítás. Ez átmeneti és természetes.

Ha online konzultációt választasz győződj meg róla hogy stabil az internetkapcsolatod. Zavaró ha folyton szakad a vonal és elveszíted a fonalat.

Budapesten érdemes olyan terapeutát választani aki könnyen elérhető. Ha minden alkalommal egy órát utazol az plusz stressz. Az oldal segít közeli szakembert találni.

Mi várható hosszú távon

A legtöbb ember négy és tizenkét hónap között látja az igazi változást. Addigra már nemcsak elméletben tudja mit kell csinálni hanem a teste is megtanulja.

Vannak visszaesések. Egy stresszes időszakban előjöhet megint a pánik. De akkor sem vagy ugyanott ahol voltál a kezelés előtt. Van eszköztárad amivel kezeled.

A klausztrofóbia pszichológiai kezelés után sokan elmondják hogy nemcsak a fóbia múlt el hanem magabiztosabbak lettek más területeken is. Megtanulták kezelni az érzéseiket és ez mindenhol használható.

A lényeg hogy kezdj el dolgozni rajta. Minél tovább várakozol annál inkább beszűkül az életed. És erre kár.