Találjon megoldást kezeletlen depresszió következményeire budapesti terápiával

Amikor már nem csak a probléma van jelen

Három évvel ezelőtt egy nő kereste meg a rendelőmet, aki öt éve depressziós volt. Soha nem kezeltette. Gondolta, majd elmúlik magától. Nem múlt el. Amikor eljött hozzám, már nemcsak depresszióval küzdött, hanem alkoholfüggőséggel, elhízással és elvesztett munkával is.

A kezeletlen következmények kezelés pontosan erről szól. Amikor túl sokáig várakozol, a probléma tovagyűrűzik. Nem marad meg egy helyen, hanem áthatja az egész életed. És akkor már nem egyszerű dolgod van.

Budapesten sok pszichológus találkozik ilyen esetekkel. Az emberek halogatnak, mert félnek, mert nincs pénzük, mert szégyenlik magukat. Közben a helyzet egyre rosszabb lesz.

Mi történik, ha nem kezeled időben a problémát

A legtöbb lelki probléma kiinduláskor kezelhető. Egy enyhe szorongás pár hónap terápiával rendezhető. De ha évekig hagyod, komplikációk jönnek.

Az első következmény általában a fizikai egészség romlása. Krónikus stressz, alvászavar, étkezési rendellenességek. Az agy és a test összekapcsolódik. Amit nem oldasz meg lelkileg, azt a tested fogja megmutatni.

Másodszor jönnek a kapcsolati problémák. Család, barátok, partner. Egy kezeletlen depresszió vagy szorongás tönkretesz kapcsolatokat. Az emberek nem értik, miért változtál meg, és eltávolodnak.

Harmadik lépés a munkahely elvesztése vagy karrierkárosodás. Nem tudsz koncentrálni, hibázol, elkésünk, konfliktusaid vannak kollégákkal. Előbb vagy utóbb ez következményekkel jár.

Negyedik szakasz a függőségek kialakulása. Alkohol, drogok, szerencsejáték, túlevés. Az emberek próbálnak megnyugodni valahogy. És ezek a módszerek rövid távon működnek, hosszú távon katasztrófát okoznak.

Végül jön a teljes bezárkózás. Nem mész ki otthonról, nem tartod a kapcsolatokat, nem törődsz magaddal. Ez a végstádium, amikor már súlyos a helyzet.

Konkrét esetek amiket láttam

Volt egy fiatal férfi, aki pánikbeteg volt. Egyetlen roham után nem ment vissza munkába. Félt, hogy megismétlődik. Két év alatt teljesen elszigetelődött. Amikor hozzám jött, már agorafóbiája is volt.

Másik eset egy középkorú nő, aki poszttraumás stressz zavarral küzdött egy baleset után. Nem kezeltette, mert azt mondta, erős kell legyen. Öt év múlva alkoholista lett, férje elhagyta, gyerekei nem beszéltek vele.

Mindkét esetben a kezeletlen következmények kezelés sokkal hosszabb és nehezebb volt, mint ha azonnal foglalkoztak volna az eredeti problémával. Az első kliens két évig járt hozzám. A második még most is kezelés alatt áll.

Lично я mindig azt mondom, hogy minél korábban kezded, annál jobb. Egy hónap halogatás hónapokat adhat a kezeléshez. Egy év várakozás éveket.

Hogyan zajlik a komplex kezelési folyamat

Amikor már több probléma is kialakult, nem lehet egyszerre mindent kezelni. Prioritást kell felállítani. Első lépésben a legsürgősebb dolgokat kezeljük.

Ha van öngyilkossági gondolat vagy súlyos függőség, az jön először. Ez életveszélyes, tehát azonnali beavatkozást igényel. Néha kórházi kezelés kell, néha pszichiátriai gyógyszer.

Második lépésben stabilizálni kell az állapotot. Ez hónapokat vehet igénybe. Rendszeres terápia, gyógyszeres kezelés, életmód változtatás. Cél, hogy ne romljon tovább a helyzet.

Harmadik fázis a tényleges feldolgozás. Itt már dolgozol a gyökérproblémán. Trauma, szorongás, depresszió. Ez a leghosszabb szakasz, akár évekig is tarthat.

Negyedik szakaszban jönnek a másodlagos problémák. Kapcsolatok helyreállítása, munka keresése, függőségek kezelése. Ezek párhuzamosan zajlanak a terápiával.

Ötödik lépés a megelőzés és fenntartás. Megtanulod felismerni a korai jeleket, van terved, ha rosszabbodik az állapot. Ez egy életen át tart.

Mennyibe kerül a többszintű kezelés

Személyes tapasztalatom szerint egy komplex eset kezelése havonta 150000 és 300000 forint között mozog Budapesten. Ez soknak tűnik, de ha összehasonlítod azzal, amit elvesztesz a kezeletlen állapot miatt, akkor már más a kép.

Vannak részben támogatott programok is. Állami járóbeteg ellátás, nonprofit szervezetek. A Qjob.hu portálon találsz szakembereket, akik csökkentett áron is vállalnak klienseket. Később más oldalakon is nézhetsz.

Tipikus hibák amiket emberek elkövetnek

Az első hiba, hogy azt hiszik, késő már. Soha nem késő elkezdeni. Igen, nehezebb lesz, tovább tart, de lehetséges. Láttam embereket, akik hatvan évesen kezdték el a terápiát és gyógyultak.

Második probléma, hogy részleges megoldást keresnek. Csak gyógyszert akarnak, csak terápiát, csak életmódváltást. De komplex problémához komplex megoldás kell. Minden eszközt be kell vetni.

Harmadik hiba a türelmetlenség. Azt várják, hogy három hónap alatt minden rendbe jön. De a kezeletlen következmények kezelés lassú folyamat. Ha öt évig épített fel a probléma, nem oldódik meg fél év alatt.

Negyedszer jön a szégyenérzet. Emberek titkolják a családjuk előtt, a barátaik előtt, a kollégáik előtt. Egyedül próbálják megoldani. De támogatás nélkül sokkal nehezebb.

Ötödik hiba a lemondás. Két hónap után abbahagyják, mert nem látnak eredményt. De a gyógyulás nem lineáris. Vannak jobb és rosszabb időszakok. A kitartás a kulcs.

Gyakorlati tanácsok a terápia mellett

A terápia fontos, de nem minden. Vannak dolgok, amiket te magad tehetsz meg a gyógyulás érdekében. Ezek kiegészítik a szakmai segítséget.

• Tartsd be az alvási rutint, mindig ugyanakkor feküdj le és kelj fel
• Mozogj napi legalább harminc percet, akár csak séta
• Táplálkozz rendszeresen, ne hagyd ki az étkezéseket
• Kerüld az alkoholt és a drogokat teljesen
• Építs ki támogató kapcsolatokat, ne elszigetelődj
• Vezess naplót az érzéseidről és gondolataidról
• Gyakorolj valamilyen relaxációs technikát naponta

Ezek egyszerű dolgok, de hatalmas különbséget tudnak tenni. Egy terapeuta dolgozik veled heti egy-két órát. A maradék 166 órában te vagy felelős az állapotodért.

Amit tudnod kell mielőtt elkezded

Ha felismered, hogy már túl sokáig vártál, ne essél kétségbe. Még mindig megteheted a lépést. Keress szakembert, aki tapasztalt komplex esetekben. Nem minden pszichológus vállal ilyet.

Készülj fel arra, hogy ez évekig fog tartani. Ne várd az azonnali csodát. A gyógyulás apró lépésekből áll össze. Minden hét számít, de lassan halad.

Mondd el a családodnak és a barátaidnak. Szükséged lesz a támogatásukra. Ne próbáld egyedül csinálni. Senki sem képes erre egyedül.

Fogadd el, hogy lesznek visszaesések. Ez normális. Nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Csak azt, hogy emberséges folyamatról van szó.

És emlékezz arra, hogy rengetegen mentek már végig ezen. Súlyos állapotból felépültek, újra élnek. Te is lehet közéjük tartozni. Csak el kell kezdeni. A kezeletlen következmények kezelés nehéz, de lehetséges. És megéri.