Enyhítse időhiány okozta depressziót budapesti konzultációval

Amikor nincs időd élni és ezért jön az időhiány depresszió konzultáció

Sok emberrel találkozom, aki azt mondja, nincs ideje pihenni. Aztán amikor végre leül velem, kiderül, hogy már hónapok óta nem érzi jól magát. Fáradt, kimerült, de nem tudja abbahagyni a rohanást. Ez gyakori jelenség Budapesten, ahol mindenki azt hiszi, hogy ha megáll, lemarad.

A probléma az, hogy az állandó rohanás idővel depresszióba visz. Nem látod, mert túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy észrevedd. Reggel kelsz, rohansz dolgozni, este hazaérsz kimerülten, lefekszel és másnap ugyanez. Hónapokig, évekig.

Lично я azt látom, hogy akik idejönnek, azok már túl vannak azon a ponton, amikor egyedül meg tudnák oldani. Szükségük van valakire, aki kívülről látja a helyzetet és segít rendbe tenni.

Mi az amikor az ember elfelejt élni

Az időhiány depresszió nem arról szól, hogy sok a dolgod. Hanem arról, hogy elvesztetted az irányítást az életed felett. Nem te döntöd el, mit csinálsz. A naptárad dönti el. A főnököd. A család elvárásai.

Megjelenik a krónikus fáradtság. Reggel felkelsz már fáradtan. Délután úgy érzed, nem bírod tovább. De nem állhatsz meg, mert van még három meeting, a gyereket el kell vinni edzésre, este pedig az emaileket kell megválaszolni.

Aztán egy ponton már nem érzel semmit. Nem örülsz a sikereknek. Nem bánod a kudarcokat. Csak végigcsinálod a napot, mert muszáj. Ez már nem egyszerű kiégés. Ez depresszió.

Van egy kliens, aki hetente hatvan órát dolgozott. Büszke volt rá. Aztán egyszer bejött és elmondta, hogy már két hónapja nem érzi az ízeket. Eszett, de mindegy volt mi. Ez a test jelzése, hogy valami nagyon nincs rendben.

Mit tartalmaz egy rendes időhiány depresszió konzultáció

Az első találkozón a pszichológus feltérképezi, honnan jön a probléma. Milyen a napirended, hány órát alszol, mikor volt utoljára szabadnapod. Ezek fontos kérdések, mert mutatják, mennyire súlyos a helyzet.

Utána közösen megnézitek, mi az, amit nem tudsz abbahagyni és mi az, amit csak azt hiszed, hogy nem tudsz. Sokan meglepődnek, amikor kiderül, hogy sok minden opcionális, amit kötelezőnek hittek.

A következő üléseken megtanulod, hogyan mondj nemet. Hogyan határozz meg prioritásokat. Hogyan ossz be időt úgy, hogy maradjon számodra is. Ezek nem egyszerű trükkök, hanem komoly készségek, amiket gyakorolni kell.

Közben dolgozol a gondolkodásmódodon is. Mert az időhiány mögött gyakran az a hit áll, hogy csak akkor vagy értékes, ha produktív vagy. Ez mély meggyőződés és nem könnyű megváltoztatni.

8000 forint alatt nehéz minőséget találni. Lично я azt mondom, hogy a 11000-14000 forintos tartományban vannak azok a szakemberek, akik komolyan veszik a munkájukat és van elég tapasztalatuk ahhoz, hogy tényleg tudjanak segíteni. 18000 fölött már drága, hacsak nem valami speciális módszerről van szó.

Gyakorlati példák amikor működött a konzultáció

Volt egy ügyfél, aki menedzser pozícióban dolgozott. Napi tíz-tizenkét órát a cégnél. Hétvégén is dolgozott. Azt mondta, ha nem csinálja, kirúgják. Aztán kiderült, hogy senki nem várja el tőle. Ő gondolta így.

Három hónap terápia után megtanulta delegálni. Rájött, hogy nem kell minden emailre azonnal válaszolni. És hogy ha este hatkor hazamegy, attól még jó munkavállaló. Most heti negyven órát dolgozik és sokkal boldogabb.

Másik eset egy fiatal anya volt, aki mindent egyedül akart csinálni. Főzés, takarítás, gyerekek, munka. Soha nem kért segítséget. Aztán egyszer összeesett az utcán. A teste feladta.

A terapeuta segített neki megtanulni elfogadni a segítséget. Most a nagymama hetente kétszer vigyáz a gyerekekre. A háztartási munkákat megosztja a férjével. És van ideje aludni. Egyszerű dolgok, de óriási változás.

Mit tehetsz ma ha úgy érzed elfogyott az időd

Ne várd meg, amíg összeeszel. Sokan ezt teszik és később bánják. Ha már hetek óta fáradt vagy, nem tudsz aludni, elvesztetted az étvágyad, akkor ideje szakemberhez fordulni. A Qjob.hu oldalon találsz szakembereket Budapesten, akik értenek ehhez a problémához.

Kezdd azzal, hogy leírod egy hétre, mit csinálsz. Óránként. Utána nézd meg, hol megy el az időd. Meglepődsz, mennyi mindent csinálsz, ami nem kell. Ez az első lépés.

Ha nem tudsz egyedül rendbe tenni dolgokat, ne szégyelld kérni segítséget. Az időhiány depresszió konzultáció pont ezért van. A szakember látja, amit te már nem látsz, mert túl közel vagy hozzá.

És még valami. Ne gondold, hogy egyszerre mindent meg kell változtatnod. Kis lépésekben haladsz. Egy hét alatt nem fogsz meggyógyulni. De ha kitartasz, három-négy hónap alatt már érzi a különbséget.