Találjon vissza identitásához depresszió után budapesti terápián

Amikor nem tudod ki vagy és miért érdemes identitásvesztés depresszió terápia

Egy alkalommal bejött hozzám egy nő, aki elmondta, hogy reggel felkel és nem érti miért. Nem érez semmit. Nem tudja, mi az, amit akar. Azt mondta, mintha valaki más teste lenne. Ez tipikus eset amikor az identitásvesztés depresszió terápia segíthet.

Budapesten sok ember él úgy, hogy évekig nem veszi észre a problémát. Azt hiszik, hogy csak fáradtak vagy kiégtek. De ez mélyebb. Amikor elveszíted az érzést, hogy ki vagy, mi a fontos számodra, az már nem egyszerű stressz.

A legtöbben akkor keresnek segítséget, amikor már minden mást kipróbáltak. Sportoltak, új hobbit kezdtek, vakációztak. De semmi nem javított a helyzeten. Ilyenkor kell a pszichológus, aki szakszerűen közelít a témához.

Amit sokan elrontanak az identitásvesztésnél

Van aki azt gondolja, hogy elég ha beszélget róla a barátaival. Aztán hetekig magyarázza ugyanazokat a dolgokat, de semmi nem változik. A barátok nem szakemberek. Nem tudják, hogyan kell kezelni ezt a helyzetet.

Mások könyveket olvasnak az önfejlesztésről. Pozitív gondolkodás, hála napló, affirmációk. Ezek jók lehetnek kiegészítésként, de egyedül ritkán elegendők. Lично я azt tapasztalom, hogy ezek nélkül terápia is működnek, de terápia nélkül ezek keveset érnek.

A legnagyobb hiba az, amikor valaki hagyja, hogy a depresszió elmélyüljön. Hónapok telnek el és közben egyre rosszabb lesz. Megjelenik az öngyilkos gondolat is néha. Ekkor már sürgős szakembert keresni.

Volt olyan eset, amikor egy kliens azzal jött, hogy már két éve érzi úgy, mintha gépiesen élne. Reggelente felkel, mert muszáj. Dolgozik, mert fizetni kell a számlákat. De semmi öröm, semmi vágy, semmi cél. Két év alatt senkit nem keresett meg ezzel. Azt hitte, elmúlik magától.

Mennyibe kerül a terápia és mit kapsz érte

Ezek budapesti átlagárak. 9000 forintnál olcsóbban nehéz komoly segítséget találni. Aki 20000 fölött kér, az vagy nagyon tapasztalt szakember, vagy túlárazott. Lично я úgy látom, hogy a 12000-15000 forintos sáv az, ahol jó minőséget kapsz reális áron.

Ne gondold, hogy egy-két alkalom megold mindent. Az identitásvesztés mélyebb probléma. Általában legalább 10-15 ülésre van szükség, hogy látható változás legyen. Vannak akiknek ennél több kell.

Mire figyelj amikor terapeutát választasz

Elsőként ellenőrizd a végzettséget. Pszichológus vagy pszichoterapeuta legyen. Ne coach, ne tanácsadó, hanem hivatalos diplomával rendelkező szakember. A Qjob.hu platformon találsz ilyeneket, akik átmentek ellenőrzésen.

Fontos az is, hogy milyen irányzatban dolgozik. Van kognitív viselkedésterápia, pszichoanalitikus megközelítés, humanisztikus módszer. Mindegyik más eszközökkel dolgozik. Érdemes utánanézni, melyik passzol hozzád.

Nézd meg, hogy van-e tapasztalata depresszióval és identitászavarokkal. Nem minden terapeuta foglalkozik ezzel a területtel. Van aki inkább szorongásra vagy függőségre specializálódott. Kérdezz rá konkrétan.

Az első beszélgetés sokat elárul. Ha úgy érzed, hogy a szakember nem hallja meg, amit mondasz, vagy sablonosan reagál, akkor keress mást. A jó terapeuta megérti a problémádat és nem általános tanácsokat ad.

Sokan kérdezik, hogy mennyi ideig tart az egész. Nincs pontos válasz. De ha hónapok után sem érzed, hogy előrébb jársz, akkor lehet, hogy nem jó a módszer vagy nem jó a terapeuta. Ne félj váltani.

Hogyan zajlik az identitásvesztés depresszió terápia valójában

Az első ülés mindig feltérképezés. A pszichológus kérdéseket tesz fel az élettörténetedről, a jelenlegi helyzetről, a tünetekről. Mióta érzed így magad, mi váltotta ki, vannak-e hasonló esetek a családban. Ez körülbelül egy órát vesz igénybe.

Utána meghatározzátok a célokat. Mit szeretnél elérni. Talán azt, hogy újra érezd, hogy van értelme az életnek. Vagy hogy tudd, mi az, amit akarsz. Esetleg hogy visszakapd az érzést, hogy te vagy a tested és az életed irányítója.

A következő üléseken különböző technikákat próbáltok ki. Lehet, hogy írásban dolgozol. Felírod a gondolataidat, az érzéseidet. Vagy rajzolsz, ha az jobban megy. Van amikor szerepjátékot használnak. Minden attól függ, mi működik nálad.

Közben folyamatosan beszéltek arról, mi változott az előző alkalom óta. Milyen helyzetekben érezted jobban magad, milyenekben rosszabbul. Ezek a minták segítenek megérteni, mi váltja ki a problémákat.

Az ülések között feladatokat kapsz. Lehet, hogy naplót kell vezetned. Vagy megfigyeled, mikor érzed úgy, hogy te vagy és mikor érzed úgy, hogy nem. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy a tudatos figyelmet visszaszerezd.

Lokális segítség Budapesten ha most kell

Budapesten több lehetőség is van azonnal elérhető segítségre. Van telefonos lelki elsősegély, ami 24 órában működik. Ha úgy érzed, hogy most rögtön szükséged van valakire, akkor hívhatod őket.

Vannak krízisközpontok is, ahol személyesen be tudsz menni. Ezek főleg akkor jók, ha olyan rosszul vagy, hogy nem tudsz várni heteket egy rendes időpontra. Itt az oldalon is találsz krízisintervencióra specializálódott szakembereket.

Ha nem sürgős, de szeretnél hamar időpontot, érdemes több terapeutát is megkeresni egyszerre. Sokan telítettek és heteket kell várni. De ha írsz öt-hatnak, akkor valamelyiknél biztosan lesz hely hamarabb.

Amit tudnod kell mielőtt elkezded

A terápia nem varázslat. Nem megy egyik napról a másikra. Türelem kell és kitartás. Lично я azt mondom, hogy az első néhány alkalom után már kellene valami apró változásnak lennie. Ha semmi nem mozdul, akkor valami nincs rendben.

Ne várd azt, hogy a terapeuta megoldja helyetted a problémát. Ő segít eszközöket adni, de a munkát neked kell elvégezned. Ha nem csinálod a feladatokat, nem figyelsz magadra, akkor lassabban haladsz.

És még valami. Ne add fel ha az első próbálkozás nem sikerül. Van, hogy a terapeuta nem passzol. Van, hogy a módszer nem működik. Próbálj mást. Az identitásvesztés depresszió terápia működik, de meg kell találni a neked megfelelő formát.