Támogatás gyermekkori traumák miatti depresszió ellen Budapest szakértői körében

Amikor a múlt beárnyékolja a jelent

A gyermekkori traumák depresszió formájában sokszor csak évekkel később jelentkeznek. Egy tizenhat éves lány ül előttem, aki nem érti, miért nem tud örülni semminek. Jó jegyeket hoz, barátai vannak, mégis állandó fáradtságot és ürességet érez. A beszélgetés során kiderül, hogy hétéves korában elveszítette az édesapját.

A trauma nem mindig látványos esemény. Lehet egy hosszú távú elhanyagolás, érzelmi hidegsége a szülőknek, vagy ismétlődő megaláztatás az iskolában. Ezek a tapasztalatok mélyen beépülnek a gyermek idegrendszerébe. Felnőttként aztán depresszióként, szorongásként vagy kapcsolati problémákként jelentkeznek.

Budapest különböző kerületeiben dolgozom fiatalokkal és felnőttekkel, akik gyermekkori sérülésekkel küzdenek. Látom, hogy sokan csak akkor keresnek segítséget, amikor már alig bírnak felkelni az ágyból.

Hogyan kezdődik a gyermekkori traumák feldolgozása

Az első ülés mindig a biztonság megteremtéséről szól. Senki nem képes mély érzelmeket feltárni, ha nem érzi biztonságban magát. Ezért az elején sok időt töltünk azzal, hogy megismerjük egymást. Beszélünk a jelenről, a mindennapokról.

Aztán fokozatosan közelítünk a múlt felé. Nem rohanunk. A trauma újraélése újabb traumát okozhat, ha rosszul csináljuk. Használok különböző technikákat, amelyek segítenek a távolságtartásban. Például a kliens mesélhet úgy, mintha egy filmről beszélne. Ez véd a túlzott érzelmi elárasztástól.

Személyes tapasztalatom szerint a legtöbb ember félelmei között az áll, hogy ha egyszer kinyitja ezt a doboz, nem tudja majd visszatenni a fedelet. De ez nem így működik. A terápia kontrollált környezetet biztosít. Van kezdete és vége minden ülésnek. És mindig megbeszéljük, mit visz haza magával a kliens.

A második fázisban már mélyebben dolgozunk az emlékekkel. De ez csak akkor történik meg, ha a kliens készen áll rá. Soha nem erőltetem.

Milyen tévhitekkel találkozom leggyakrabban

Sok ember azt gondolja, hogy a múltat nem lehet megváltoztatni, ezért nincs értelme foglalkozni vele. Ez részben igaz. A múlt tényleg nem változtatható meg. De a múlthoz való viszonyunk igen. És ez hatalmas különbség.

Másik gyakori tévhit, hogy a gyermekkori traumák depresszió kezelése évekig tart. Vannak hosszú terápiák, de sok esetben már néhány hónapos intenzív munka is jelentős változást hoz. Függ a trauma súlyosságától és attól, mennyire támogató a kliens jelenlegi környezete.

Harmadik tévhit, hogy elég, ha egyszer elmondja valakinek, mi történt. A katarzis fontos, de nem elég. A traumát dolgozni kell. Megérteni, hogyan hatott az identitásra, a kapcsolatokra, az önképre. Ez folyamat, nem egyszeri esemény.

Volt egy huszonhárom éves fiatal férfi, aki hónapokig járt hozzám, mielőtt először említette volna, hogy gyerekként bántalmazták. Azt hitte, ha egyszer kimondja, minden megoldódik. De utána jött a munka nehezebb része. Az önvád feldolgozása, a bizalom újraépítése.

Mennyi időt és pénzt igényel a kezelés

Az árak tükrözik a szakember képzettségét és tapasztalatát. 12000 forint alatt nehéz komoly traumafeldolgozást végezni. Legalábbis úgy, hogy a terapeuta megfelelő supervízióban részesül és folyamatosan képzi magát. Én személy szerint nem spórolnék ezen a területen.

Qjob.hu oldalon több szakembert is találsz, akik depresszió és trauma kezelésével foglalkoznak. Érdemes megnézni a profilokat, hogy ki milyen megközelítést használ.

Mit tehetsz ha úgy érzed gyermekkori élmények húznak vissza

Első lépés a felismerés. Ha folyamatosan ismétlődő mintákat látsz az életedben, érdemes elgondolkodni, honnan erednek. Talán mindig olyan partnereket választasz, akik érzelmileg elérhetetlenek. Vagy nem tudsz kiállni magadért, mert gyerekként megtanultad, hogy a véleményed nem számít.

Második lépés, hogy beszélj valakivel. Nem feltétlenül terapeutával, bár az a legjobb. De egy megbízható barát vagy családtag is sokat segíthet. A titkolózás csak erősíti a szégyent.

Harmadik lépés, hogy keress szakembert, aki értő módon tud veled dolgozni. Nem minden pszichológus specializálódott traumakezelésre. Vannak specifikus módszerek, mint az EMDR vagy a sématerápia, amelyek hatékonyabbak lehetnek ebben a témában.

Negyedik lépés a türelem. A gyermekkori sérülések nem gyógyulnak meg egyik napról a másikra. De minden kis lépés számít. Lehet, hogy most még nehéz felkelni reggel, de néhány hónap múlva már másképp érzed magad.

Ezen az oldalon különböző szakembereket találsz, akiknek van tapasztalata ebben a munkában. Nézd meg, ki áll hozzád közel, és melyik módszer tetszik.