Gyógyuljon gyermekágyi depresszióból budapesti kezeléssel

Szakértői nézőpont a gyermekágyi depresszióról

Tizenöt éve dolgozom perinatális pszichológusként és a gyermekágyi depresszió az egyik legkevésbé felismert probléma, amivel találkozom. Az anyák szégyellnek segítséget kérni. Azt gondolják, rossz anyák, ha nem érzik magukat boldognak. Pedig nem erről van szó.

A társadalom azt várja, hogy az újdonsült anya sugárzó legyen. Boldog, energikus, tökéletes. De senki nem beszél arról, mi van, ha nem így érzi magát. Ha fáradt, szomorú, üres. Ha nem érzi azt a mély szeretetet a baba iránt, amit elvárnak tőle.

Budapesten rendelek és látom nap mint nap, hogy az anyák mennyire egyedül maradnak ezzel. Mert ha panaszkodnak, azt mondják nekik, mindenki így érzi az első hetekben. Majd elmúlik. De nem múlik el. Rosszabb lesz.

Lично én azt tapasztalom, hogy akik időben keresnek segítséget, azok két-három hónap alatt látványosan jobban vannak. Akik hónapokig várnak, mert szégyellnek beszélni róla, azoknak sokkal lassabb a gyógyulás. És közben kárt okoz a kapcsolatban a gyerekkel is.

Amikor az anya kimerült és kilátástalan

A legtöbb anyának nincs ereje elmenni egy pszichológushoz. Alig bírja a napokat. A baba sír, ő nem alszik, nincs ideje enni rendesen. Hogyan találjon időt még egy terápiára is.

De pont ezért kellene. Mert egyedül nem oldódik meg. A gyermekágyi depresszió nem fáradtság. Nem hormonális ingadozás, ami két hét múlva elmúlik. Komoly állapot, ami kezelést igényel.

Az anya érzi, hogy valami nincs rendben. Nem örül a babának úgy, ahogy kellene. Sír ok nélkül. Fél egyedül lenni a gyerekkel. Rossz gondolatai vannak. Hogy nem kellene itt lennie. Hogy mindenki jobb lenne nélküle. Ezek súlyos jelek.

Sokan azt hiszik, majd kinövi. Ahogy a baba nagyobb lesz, könnyebb lesz. De nem lesz könnyebb, ha közben az anya depressziós. A baba igényei változnak, de az anya állapota nem javul magától.

Volt kliens, aki négy hónapig egyedül küzdött. Azt mondta, szégyellte volna elmondani bárkinek, hogy nem szeret anyuka lenni. Mert mindenki azt kérdezte, nem csodálatos. És ő hazudott. Azt mondta, igen. De belül teljesen üres volt. Mire hozzám jött, már alig bírta. Sírt egész nap. Nem evett. A férje kényszerítette, hogy keressenek segítséget.

Mit tartalmaz a perinatális pszichológiai segítség

Amikor hozzám jön egy anya gyermekágyi depresszióval, először alaposan felmérjük a helyzetet. Mennyire súlyos. Van-e öngyilkossági gondolat. Van-e támogatása otthon. Mennyit alszik. Eszik-e. Ezek mind fontosak.

A kezelés több részből áll és mindegyik fontos. Együtt segítenek kilábalni a depresszióból.

• Rendszeres beszélgetések az érzésekről ítélkezés nélkül
• Kognitív technikák a negatív gondolatok kezelésére
• Alvási stratégiák kialakítása a pihenéshez
• Kapcsolatépítés a babával gyakorlati lépésekkel
• Partner bevonása a támogatási rendszerbe
• Gyógyszeres kezelés szükség esetén pszichiáterrel együttműködve

Nem gyors folyamat. De ha rendszeresen jársz és dolgozol rajta, hat hét alatt már érezhető javulás lesz. Nem fogsz teljesen meggyógyulni hat hét alatt, de nem lesz minden nap pokol.

Szolgáltatások és költségek

A Qjob.hu platformon találsz több pszichológust is, akik anyasággal és depresszióval foglalkoznak. Nézd meg, ki milyen tapasztalattal rendelkezik. Személyes véleményem szerint 12 000 forint alatti óradíjnál nehéz tapasztalt perinatális szakembert találni. Ez speciális terület, amiben külön képzés kell.

Online terápia jól működhet, ha nem tudsz bejönni a babával. De Budapesten belül az otthoni látogatás még hatékonyabb lehet. Látom a körülményeidet, a baba reakcióit, könnyebb átfogó képet kapni.

Két anya története

Jött hozzám egy huszonnyolc éves nő tavaly. Első gyereke volt, hat hetes. Azt mondta, egyáltalán nem érzi azt, amit kellene. Nézi a babát és semmi. Sír, mert nincs benne az az érzés, amiről mindenki beszél. Az a mély szeretet.

Megkérdeztem, mi történik otthon. Kiderült, a férje sokat dolgozik. Ő egyedül van egész nap a babával. Nem alszik éjjel, mert a baba két óránként ébred. Nappal sem tud aludni, mert fél, hogy valami baja lesz a gyereknek, ha nem figyel.

Dolgoztunk három hónapot. Megtanítottam, hogyan ossza meg a terhet a férjével. Hogyan aludjon nappal is. Hogyan kezelje a negatív gondolatokat. Ma már azt mondja, érzi a kapcsolatot a gyerekkel. Nem tökéletes minden nap, de nem érzi magát üresnek.

Másik anya harmincöt éves volt, második gyereke. Azt mondta, az elsőnél semmi ilyen nem volt. Most viszont nem tudja, mi történik vele. Nem akar felkelni reggel. Nem akar enni. A babát eteti, pelenkázza, de mechanikusan. Nincs benne öröm.

Ez is fontos felismerés. Lehet, hogy az első gyereknél semmi probléma nem volt. A második után mégis jön a gyermekágyi depresszió. Ez nem jelenti, hogy gyenge vagy. Csak azt, hogy most más a helyzet. Más a hormonháztartás, más a körülmény, más minden.

Dolgoztunk két hónapot, közben pszichiáter is beállította gyógyszerre. Hat hónap múlva leállhattunk a gyógyszerrel. Ma már jól van. Élvezi az anyaságot. Mondja, hogy ha nem keres segítséget, valószínűleg tönkrement volna minden.

Tanácsok perinatális pszichológustól

Ne várd, hogy magától elmúlik. Ha két hét után még mindig nagyon rosszul érzed magad, az már nem baby blues. Az már depresszió lehet. Keress szakembert azonnal.

Ne szégyeld kérni segítséget. Nem vagy rossz anya. A gyermekágyi depresszió betegség. Nem arról szól, hogy nem szereted a gyereked. Arról szól, hogy az agyad kémiája most nem működik rendesen.

Beszélj a partnereddel. Mondd el neki őszintén, hogy érzed magad. Ne hazudj, hogy minden rendben van. Ha tudja, akkor tud segíteni. Ha nem tudja, akkor nem tud.

Ne próbálj tökéletes lenni. Senki nem tökéletes anya. Az is elég, ha a baba jóllakik, tiszta és biztonságban van. Nem kell ennél több az első hónapokban. A többi majd később jön.

Keress közösséget. Anya-baba csoportok, online fórumok, bármi. Ahol más anyákkal találkozhatsz. Látni fogod, hogy nem vagy egyedül. Sokan küzdenek hasonlókkal. Ez megkönnyebbítés tud lenni.

És ami a legfontosabb dolog. Ne add fel. Tudom, most úgy érzed, soha nem lesz jobb. De lesz. Láttam már annyi anyát, aki teljesen kilábalt a depresszióból. Akik ma boldogan nevelik a gyerekeiket. Akik ma már nem is hiszik el, hogy egyszer ilyen mélyen voltak. Te is eljuthatsz ide. Csak kérj segítséget és dolgozz rajta.