Küzdjön gerascofóbia ellen pszichológus segítségével Budapesten

Amikor egy nő rettegett az ötvenes szülinapjától

Három éve keresett meg egy negyvenhét éves nő, aki annyira félt az öregedéstől, hogy alig tudott aludni. Még három év volt hátra az ötvenig, de már akkor pánikba esett. Azt mondta, néha az utcán sétál és meglát egy ősz hajú nőt, és azonnal elkapja a félelem. Ez ő lesz pár év múlva.

Nem csak a külső változásoktól félt. Hanem attól, hogy elveszíti az értékét. Hogy láthatatlanná válik. Hogy senki nem fogja őt vonzónak találni. Hogy már nem lesz képes új dolgokat tanulni. Ezek a gondolatok egész nap kísérték. Ez a gerascofóbia pszichológus kezelés nélkül teljesen ellehetetlenítette az életét.

Budapesten dolgozom, és egyre többen keresnek meg ezzel a problémával. Főleg nők, de férfiak is. Az öregedéstől való félelem nem arról szól, hogy egyszerűen nem tetszik neked, hogy idősebb leszel. Hanem arról, hogy pánikszerűen retteg tőle.

Amit a legtöbben nem értenek

Sokan összekeverik a gerascofóbiát azzal, hogy valaki fiatalon akar kinézni. Plasztikai műtétekre jár, botoxot használ, állandóan fitneszel. Ez nem feltétlenül fóbia. Az emberek nagy része szeretne jól kinézni. Ez normális.

A gerascofóbia más. Ott a félelem annyira erős, hogy megbénít. Nem tudsz születésnapot ünnepelni, mert azzal szembesülsz, hogy idősebb lettél. Kerülöd a tükröt, mert nem akarod látni a ráncokat. Elkerülöd az idősebb embereket, mert emlékeztetnek a jövődre.

Volt kliens, aki harminc éves volt, amikor hozzám jött. Harminc. És már akkor rettegett az öregedéstől. Azt mondta, már látja a finom vonalakat a szeme körül. És ez annyira feldúlta, hogy sírt tőle. Barátai nem értették. Azt mondták, túldramatizálja. De ez nem dráma volt. Ez valódi rettegés.

A probléma az, hogy ez a félelem csak rosszabbodik az idővel. Ha harminc évesen már pánikolsz, akkor negyvennel és ötvennel még rosszabb lesz. Ezért fontos időben kezelni. Minél hamarabb kezded, annál könnyebb.

Mire figyeljetek szakember választásakor

Nem mindegy, kihez fordulsz. Van, aki még soha nem dolgozott gerascofóbiával. Azt mondja, majd lesz valahogy. De ez specifikus fóbia, amihez specifikus megközelítés kell.

Érdemes olyan pszichológust keresni, aki kognitív viselkedésterápiában jártas. Ez a módszer a leghatékonyabb fóbiák kezelésére. Nem elég csak beszélgetni róla. Kell strukturált munka.

Kérdezd meg, hány éve dolgozik fóbiákkal. Van-e tapasztalata kifejezetten öregedéstől való félelemmel. Milyen technikákat használ. Ha nem tud konkrét válaszokat adni, keresd tovább.

Ne félj megnézni több szakembert is. A Qjob.hu felületen találsz különböző pszichológusokat. Beszélgess el mindegyikkel telefonon vagy első alkalommal. Nézd meg, kivel érzed jól magad. A terápia csak akkor működik, ha megbízol a szakemberben.

És még valami fontos. Ne menj olyan szakemberhez, aki ígér gyors megoldást. Azt mondja, hat hét alatt megszabadulsz a félelemtől. Ez nem reális. A gerascofóbia pszichológus kezelés hónapokat vesz igénybe. Aki mást mond, az nem őszinte.

Mennyi kerül a kezelés

Személyes tapasztalatom szerint 11 000 forint alatti óradíjnál nehéz tapasztalt szakembert találni gerascofóbia kezelésére. Ez specifikus terület, amihez tudás kell. Persze vannak olcsóbb kezdők, de ott nagyobb a kockázat.

Online terápia olcsóbb, mert nincs útiköltség és helyiségbérlet. Budapesten a belvárosban drágábbak az árak, de ez nem garantálja a jobb minőséget. Külső kerületekben is vannak kiváló szakemberek.

Hogyan néz ki a kezelési folyamat

Első alkalommal részletesen átbeszéljük, mióta tart a félelem. Milyen helyzetekben rosszabb. Mit próbáltál már. Vannak-e más fóbiáid is. Ez segít megérteni, hol tartasz.

Ezután elkezdünk dolgozni a gondolataidon. A gerascofóbia nagy része abból fakad, hogy katasztrofális képeket festesz magadnak az öregedésről. Azt gondolod, szörnyű lesz. Senki nem fog szeretni. Értéktelen lesz az életed. Ezeket a gondolatokat kell átkeretezni.

Megtanítom felismerni, mikor kezd el az agyad félelmet kelteni. És hogyan állítsd meg. Milyen valós tényeket tudsz szembe állítani a félelemmel. Rengeteg idősebb ember él boldog, értékes életet. Az öregedés nem jelenti az értéked elvesztését.

Később expozíciós gyakorlatokat csinálunk. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan szembesítünk a félelmed tárgyával. Először csak beszélünk róla. Aztán megnézünk képeket idősebb emberekről. Aztán videókat. Aztán találkozol idősebb emberekkel és beszélgetsz velük.

Közben relaxációs technikákat tanulsz. Amikor felszökik a szorongás, tudd kezelni. Légzés, izomrelaxáció, figyelemelterelés. Ezek mind eszközök, amik segítenek.

Amikor egy férfi tíz év után jött rá

Volt egy ügyfelem, aki negyvenöt éves korában jött hozzám. Azt mondta, már tíz éve küzd ezzel, de most már elviselhetetlen. Nem mer régi barátaival találkozni, mert látja, hogy ők is öregszenek, és ez visszavezet a saját öregedéséhez.

Kerüli a családi összejöveteleket, mert ott van az idős szülei, nagyszülei. Minden emlékezteti, hogy ő is oda fog jutni. Munkahelyen is feszült, mert van néhány hatvan feletti kolléga, és nem tudja elviselni a jelenlétüket.

Lично я azt láttam, hogy ő nagyon ellenállt a kezelésnek. Azt mondta, túl késő van. Már negyvenöt, már öregszik. Mit lehet ezen segíteni. De végül belement.

Négy hónap kemény munka volt. Sírt az üléseken. Dühös volt. De fokozatosan változott. Ma már képes találkozni az idős szüleivel anélkül, hogy pánikba esne. Sőt, elkezdett értékelni dolgokat az életében, amiket korábban nem vett észre. A tapasztalatot, a tudást, a kapcsolatokat. Ezek mind értékesek, és az öregedéssel jönnek.

Mit tanácsol a szakember

Ne várd, hogy gyorsan megszűnjön a félelem. Ez hosszú folyamat. De már az első hónapban érezhetsz javulást. Lehet, hogy még félsz, de kevésbé. Ez már haladás.

Próbáld átértékelni az öregedést. Ne csak a veszteségeket lásd benne. Vannak pozitívumai is. Bölcsesség, tapasztalat, mélyebb kapcsolatok, önismeret. Ezeket fiatalon nem lehet megélni.

Ne hasonlítsd magad másokhoz. Van, aki jobban néz ki hatvan évesen, mint más negyvenben. Ez genetika, életmód, szerencse. A te utad a tiéd. Elfogadni azt, ami vagy, fontosabb, mint harcolni ellene.

Beszélj róla másokkal. Meg fogsz lepődni, hányan érzik hasonlóan. Az öregedéstől való félelem sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Nem vagy egyedül ezzel.

És a legfontosabb dolog. Kezdd el most. Minél tovább várod, annál nehezebb lesz. A gerascofóbia kezelése működik, de csak akkor, ha belekezdesz. Ne várj még néhány évet. Most van az ideje.