Enyhítse generalizált szorongás testi tüneteit budapesti terápiával

Amit sokan nem tudnak a generalizált szorongás testi tüneteiről

Tizenhárom éve dolgozom pszichológusként és az egyik leggyakoribb félreértés, amit látok, az emberek nem kötik össze a testi panaszokat a szorongással. Fejfájás, gyomorgörcs, szédülés, izomfájdalom. Mind lehet a generalizált szorongás testi tünete. De az emberek nem ezt gondolják először.

Inkább orvoshoz mennek. Csinálnak vérvételt, EKG-t, ultrahangot. Az orvos azt mondja, fizikailag rendben van minden. De a fájdalom nem múlik el. Akkor mi a probléma. A probléma, hogy a test reagál a folyamatos pszichés feszültségre.

Budapesten rendelek és szinte minden héten találkozom olyan klienssel, aki hónapokig járt orvosokhoz eredménytelenül. Aztán valaki végre azt mondta neki, próbáljon meg pszichológushoz fordulni. És kiderül, hogy minden testi panasz a szorongásból fakad.

Volt kliens, aki másfél évig vizsgáltatta magát. Kardiológus, gasztroenterológus, neurológus. Mindenki azt mondta, egészséges. De ő továbbra is fájdalmakat érzett. Végül a háziorvosa javasolta, hogy kereshet fel engem. Három hónap terápia után a testi tünetek hatvan százalékkal csökkentek.

Milyen panaszok jelentkezhetnek a testen

A leggyakoribb a fejfájás. Nem migrén, hanem állandó nyomás az egész fejben. Mintha sapka lenne rajta, ami szorít. Ez a feszültségtől van. Az izmok a fejen és a nyakon folyamatosan megfeszülnek, ez okozza a fájdalmat.

Második a gyomor. Hányinger, görcs, puffadás, hasmenés vagy épp székrekedés. Sokan azt gondolják, érzékeny a gyomruk. De ha megnézzük, mindig stresszes időszakokban rosszabb. Ez nem véletlen. A szorongás közvetlenül hat az emésztésre.

Harmadik az izomfájdalom. Vállak, nyak, hát. Állandó feszültség, ami sosem oldódik. Masszázsra jársz, egy napig jobb, aztán megint ugyanaz. Mert a masszázs oldja a tünetet, de nem oldja meg az okot.

Negyedik a szív. Gyors szívverés, mellkasi szorítás, légszomj. Sokan azt hiszik, szívrohamuk van. Rohangnak a sürgősségire. Az orvos megvizsgálja őket, semmi baj. De nekik teljesen valósnak tűnik a veszély. Ez pánikroham lehet, ami a szorongás része.

Ötödik a szédülés. Állandó egyensúlyzavar, mintha imbolygna a földje. Fül-orr-gégészetre mennek, egyensúlyszervi vizsgálat. Nincs vele baj. De továbbra is szédül. Mert a szorongás okozza, nem fizikai probléma.

Hatodik az álmatlanság. Nem tudsz elaludni, mert pörög az agyad. Vagy elalszol, de éjjel felébred és nem tudsz visszaaludni. Vagy reggel korán ébredsz és már nem tudsz tovább aludni. Mind a szorongás jele.

Miért nem ismeri fel az orvos

Az orvosok testi betegségeket keresnek. Ez a munkájuk. Ha fáj a gyomrod, vizsgálják a gyomrot. Ha szédülsz, vizsgálják az egyensúlyszervet. Ez logikus megközelítés. De ha semmi fizikai baj nincs, gyakran nem tudják, mit csináljanak.

Néhány orvos mondja is, hogy lehet pszichés. De sokan nem. Vagy csak annyit mondanak, stresszes vagy, pihenj többet. Ez nem segít. A generalizált szorongás nem pihenéssel múlik el.

Lично én azt látom, hogy az orvosok többsége nem kérdez rá a pszichés állapotra. Nem kérdezik meg, aggódsz-e sokat. Vannak-e élethelyzeti problémáid. Alszol-e rosszul. Pedig ezek mind fontos információk lennének.

Egyik kliens mesélte, hogy négy különböző szakorvost látogatott meg egy éven belül. Egyik sem kérdezte meg, hogy él otthon, van-e stressz a munkában, aggódik-e. Csak vizsgáltak és azt mondták, nincs baj. Ettől még jobban aggódott, mert ha nincs baj, akkor miért érzi rosszul magát.

Szolgáltatások és költségek

A Qjob.hu oldalon több szakember is foglalkozik szorongással és annak testi tüneteivel. Nézd meg, ki milyen módszerrel dolgozik. Személyes tapasztalatom szerint 11 000 forint alatti óradíjnál nehéz jó minőséget találni. Az ár általában tükrözi a képzettséget és a tapasztalatot.

Online konzultáció olcsóbb, mert nincs helyiségköltség. De sokan preferálják a személyes találkozást, főleg ha testi tünetekről van szó. Mindkettő hatékony lehet, attól függ, mi felel meg neked jobban.

Amikor a nő már kétségbe volt esve

Jött hozzám egy negyvenes nő két éve. Azt mondta, már nem tudja, hova forduljon. Állandóan fáj a gyomra, szédül, remeg a keze. Hat különböző orvost látogatott meg. Mindegyik azt mondta, egészséges. De ő érezte, hogy valami nincs rendben.

Elkezdett félni, hogy valami súlyos betegség van nála, amit nem találnak meg. Ezt az aggodalmat csak növelte a testi fájdalmakat. Rossz ciklusba került. Minél jobban aggódott, annál rosszabbul érezte magát. Minél rosszabbul érezte magát, annál jobban aggódott.

Megkérdeztem tőle, mi történik az életében. Kiderült, súlyos munkahelyi konfliktusa van már egy éve. Állandóan feszült, hogy kirúgják. Nem alszik jól, mert éjjel ezen gondolkodik. Napközben sem tud kikapcsolni. És pont amikor kezdődött ez a helyzet, akkor kezdődtek a testi panaszok is.

Elkezdtünk dolgozni a szorongásán. Megtanítottam relaxációs technikákat. Feldolgoztuk a munkahelyi helyzetet. Négy hónap múlva a gyomorfájdalom nagyrészben elmúlt. A szédülés ritkább lett. A remegés eltűnt. Nem gyógyult meg teljesen, de az élete visszanyerte a minőségét.

Hogyan kezeljük a fizikai panaszokat

Első lépés az orvosi vizsgálat. Igen, fontos kizárni a fizikai okokat. Ne ugorj át ezt a lépést. Ha az orvos azt mondja, nincs semmi baj, akkor kezdhetünk el dolgozni a pszichés oldalon.

Második lépés a légzés. A helyes légzés csökkenti a testi feszültséget. Mély haslégzés, amit naponta többször is gyakorolsz. Ez segít oldani az izomgörcsöket, csökkenti a szívverést, javítja az emésztést.

Harmadik a progresszív izomrelaxáció. Végigmész a testeden és tudatosan ellazítod minden izmot. Ez különösen hatékony a fej, nyak, váll fájdalmaknál. Napi tíz perc gyakorlással érezhető javulás lesz.

Negyedik a mozgás. Nem kell intenzív edzés. Elég a napi séta vagy jóga. A mozgás leadja a stresszhormonokat és növeli a jó közérzetért felelős anyagokat az agyban. Ezzel csökkennek a testi tünetek is.

Ötödik a kognitív munka. Meg kell értened, hogy a tested nem beteg. Az agyad küld félrevezető jelzéseket a szorongás miatt. Ha megtanulod kezelni a szorongást, a testi tünetek is enyhülnek. Ez időbe telik, de működik.

Mit tanácsol a szakember

Ne várd, hogy egy hét alatt eltűnnek a fizikai panaszok. Évek alatt alakultak ki, nem múlnak el gyorsan. De már az első hónapban érezhetsz javulást, ha rendszeresen gyakorolsz.

Ne hagyj fel az orvosi ellenőrzésekkel teljesen. Ha új tünet jelenik meg, azt vizsgáltasd ki. De ha már többször megmondták, hogy nincs fizikai baj, akkor hidd el, és kezdj el dolgozni a pszichés oldalon.

Kombinálj több módszert. Ne csak a légzésre támaszkodj. Használj relaxációt is, mozogj is, járj terápiára is. Együtt hatékonyabbak, mint egyedül.

Beszélj a családoddal arról, hogy a testi panaszaid a szorongásból fakadnak. Magyarázd el nekik, hogy ez nem azt jelenti, hogy beképzeled. A fájdalom valós, csak nem fizikai oka van. Ez segít nekik megérteni, miért nem gyógyít az orvosság.

És a legfontosabb. Légy türelmes magaddal. A gyógyulás lassú folyamat. Lesznek jobb és rosszabb napok. De ha kitartasz, javulni fog az állapotod. Láttam már rengeteg embert, aki megszabadult a testi tünetektől azáltal, hogy kezelte a szorongását. Te is képes leszel rá.