Gyógyuljon függőség miatti depresszióból budapesti pszichológiai konzultációval

Miért jönnek együtt a függőség depresszió konzultáció kérdések

A gyakorlatomban ritkán látok olyat, hogy valaki csak függőséggel vagy csak depresszióval küzd. Általában mindkettő egyszerre van jelen. Az alkohol vagy a drogok elnyomják a depressziót egy időre, aztán még mélyebbre taszítják az embert. Vagy fordítva, a depresszió miatt nyúl valaki szerekhez, hogy elviselhetőbb legyen az élet.

Budapesten évek óta fogadok olyan klienseket, akik ezt a kettős problémát próbálják megoldani. Nem könnyű munka. De lehetséges, ha komolyan veszed.

Sokan azt hiszik, majd az egyik megoldódik, aztán a másik is eltűnik magától. Nem működik így. Mind a két problémát külön és együtt is kezelni kell. Ez teszi bonyolulttá a helyzetet.

Első lépés a felismerés amikor beismered

Legtöbben évekig tagadják, hogy baj van. Azt mondják, kontroll alatt tartják. Vagy hogy csak átmeneti a helyzet. Közben egyre rosszabb lesz minden.

Az első konzultáció arról szól, hogy őszintén megnézzük, hol tartasz. Nem fogom megítélni, bármi is legyen. Hallottam már mindent. Azért vagy itt, hogy változtass, nem azért, hogy szégyenkezz.

Felteszek kérdéseket. Mióta tart a probléma. Milyen gyakran fogyasztasz. Vannak-e olyan napok, amikor nem tudsz felkelni az ágyból. Megpróbáltál-e már abbahagyni. Ezekre őszinte válaszokat várok.

Sok kliens az első alkalmon sír. Ez normális. Évek óta magában hordja a terhet, és végre valakinek elmondhatja. Engedd ki magadból.

Második lépés a döntés és a terv elkészítése

Miután tisztában vagyunk a helyzettel, közösen eldöntjük, merre induljunk. Vannak, akiknek kórházi elvonás kell először. Ezt nem tudom biztosítani, de segítek megtalálni a megfelelő helyet. Vannak, akik ambulánsan is meg tudják csinálni.

A depresszió kezelését is meg kell tervezni. Szükség van-e gyógyszerre, vagy elég a terápia. Ezt pszichiáterrel együtt kell eldönteni. Én nem írok fel gyógyszert, de tudom, mikor kell szakorvoshoz küldeni valakit.

Fontos, hogy reális célokat tűzzünk ki. Nem fogsz egy hónap alatt teljesen meggyógyulni. De két hónap múlva már látni fogod a változást. Hat hónap múlva már egészen más lesz az életed.

• Státusz felmérés részletes beszélgetéssel
• Orvosi háttér ellenőrzése szükség esetén
• Rövid és hosszú távú célok meghatározása
• Támogató rendszer felépítése család és barátok bevonásával
• Krízis terv kidolgozása nehéz pillanatokra

Harmadik lépés a folyamat és a rendszeres munka

A konzultációk általában hetente zajlanak az elején. Később kéthetente is elég lehet. Minden alkalommal beszélgetünk arról, mi történt a hét során. Milyen nehézségek merültek fel. Mit sikerült megoldani.

Dolgozunk a gondolatmintáidon. A függőség és a depresszió is erősen kapcsolódik ahhoz, hogyan gondolkodsz magadról és a világról. Ezeket a negatív mintákat fel kell ismerni és át kell alakítani.

Tanítom azokat a technikákat, amikkel kezelni tudod a vágyat vagy a rosszkedvet. Légzésgyakorlatok, figyelemelterelés, testi jelek felismerése. Ezek egyszerűnek tűnnek, de működnek, ha használod őket.

A Qjob.hu platformon több tanácsadó is van, aki hasonló területtel foglalkozik. Nézz körül, ki milyen módszerrel dolgozik. Lично én azt gondolom, 12 000 forint alatti óradíj mellett nehéz komolyabb tapasztalatot találni ezen a területen. De vannak fiatalabb szakemberek, akik építik a praxisukat és olcsóbban dolgoznak.

Online forma mindig kicsit olcsóbb, mert nincs utazás és helyiség költség. De személyesen erősebb a kapcsolat, ami fontos lehet ilyen érzékeny témáknál.

Tipikus hibák amiket el kell kerülni

Legnagyobb hiba, hogy az emberek abbahagyják a konzultációt, amikor kicsit jobban érzik magukat. Azt gondolják, már nincs szükség rá. Aztán két hónap múlva visszaesnek. A munka akkor kezdődik igazán, amikor már jobban vagy. Akkor kell megszilárdítani az eredményeket.

Másik probléma, hogy nem mondják el az igazat. Eltitkoljak, hogy megint ittak vagy használtak. Azt hiszik, majd megbüntetem őket. Nem fogom. De csak akkor tudok segíteni, ha tudom, mi történt valójában.

Sokan egyedül próbálják megoldani a dolgot a konzultációk között. Nem hívják a barátaikat, nem keresik a támogató csoportokat. Egyedül nagyon nehéz. Építsd fel a támogató hálódat.

Volt egy kliens, aki fél évig járt hozzám, aztán úgy döntött, már elég volt. Három hónap múlva visszaesett. Újra kellett kezdeni mindent. Ha ott maradt volna még néhány hónapig, talán elkerülhette volna.

Amit szakértőként tanácsolok neked

Ne várj tovább. Minél tovább húzod, annál nehezebb lesz. A függőség és a depresszió nem tűnik el magától. Egyre mélyebbre süllyed az ember, ha nem csinál semmit.

Keress valakit, akivel komfortosan érzed magad. Az első konzultáció után érezni fogod, működik-e köztetek a kémia. Ha nem, próbálj meg mást. Fontos, hogy bízz abban, akivel dolgozol.

Légy türelmes. Ez hosszú folyamat. Lesznek rossz napok, amikor úgy érzed, semmire sem jutsz. Ez része az útnak. Ne add fel.

Ha Budapesten vagy a környékén laksz, próbáld meg személyesen. Ezen az oldalon találsz több lehetőséget is. Ha nem tudsz bejárni, online is működik, bár kevésbé intenzív.

És a legfontosabb dolog. Ne szégyeld magad. Sokan küzdenek ugyanezzel. Erő kell ahhoz, hogy segítséget kérj. Te már megteszed az első lépést azzal, hogy olvasod ezt.