Merüljön el földrengések támogatásába budapesti reziliencia programmal

Földrengések támogatása és a kapcsolódó pszichológiai trauma kezelése Budapest szakembereivel

A földrengések közvetlenül két sebből fakadó traumát okoznak. Az első a fizikai veszély és a halál közelsége, amit az emberek pillanatokkal a föld mozgása alatt átélnek. A második az utófeldolgozás, amelyben az ember rádöbben, hogy az a világ, amelyre eddig támaszkodott, a szó szoros értelmében ingataggá vált. A föld, amely alatt az emberek élnek, általában az első szimbóluma a biztonságnak. A földrengés ezt az alapvető biztonságérzetet szétrombolja. Budapest számos pszichológusa rendelkezik azzal a képzettséggel és tapasztalattal, hogy segítsen az olyan személyeknek, akik egy földrengés elhagyta nyomait magán. A támogatásra való nyitottság az első lépés a gyógyulás felé.

A földrengés okozta akut stressz szindróma és annak tünetei

Akkor, amikor a föld elkezd mozogni, az emberek egy ismeretlen helyzetbe kerülnek. Az agy azt nem képes feldolgozni, mert az evolúció során nem fejlődött ki olyan mechanizmus, amely egy ilyen szituációra felkészítette volna az embereket. Az akut stresszreakció alapvetően egy ösztönös válasz erre az abnormális helyzetre. Az emberek létezésének első másodpercei után gyakran képtelenek járulékos érzékletekre reagálni vagy gondolkodni. Csak remegés, sírás, vagy a teljesen merevség marad. Ezt követően egy sokkfázis következik be, amely napokig vagy hetekig tarthat. Ebben az időszakban az emberek gyakran úgy viselkednek, mintha nem történt volna semmi. Ez a védekező mechanizmus normális, de ha túl hosszúra nyúlik, problémássá válhat. Volt egy eset amikor egy férfi, aki egy erős földrengésben veszítette el otthonát és munkahelyét, azt mondta, hogy a sokkfázisban annyira jól érezte magát, hogy beszélgetett az újsággal, miközben a ház maradványaira nézett. Hónapokkal később azonban lehanyatlott depresszióba, mert a végül feldolgozni kezdte az eseményt.

A poszttraumás stressz szindróma hosszú távú hatásai

A földrengéstúlélők többsége idővel helyrehozza magát, azonban némelyeknél a traumatikus emlékek nem tűnnek el. Ezek az emberek PTSD-vel, azaz poszttraumás stressz szindrómával küzdenek. A PTSD-ben szenvedő személyek újra és újra átélik a földrengést, még akkor is, ha az már hónapok vagy évek múlva történt. Az ilyen flashbackek, vagy az emlékkép hirtelen bevillanásai, rendkívül intenzívek lehetnek. Az embernél felgyorsul a szívverés, az izzadás, a panika és a teljes dezorientáció. Sokan azt mondják, hogy még háromszor olyan erősen érzik a traumát, mint az eredetiben. Személyes tapasztalatom szerint azok a terápiások, akik megértik, hogy ezek a tünetek nem az ember képzelodése vagy gyengesége, sokkal jobb eredményt érnek el. Az olyan szakemberek, akik a testorientált módszerek ismerői, például a Somatic Experiencing vagy az EMDR, nagy sikerrel kezelik ezeket az állapotokat.

A biztonságérzet helyreállítása a feldolgozás során

Az egyik legfontosabb célkitűzés a terápia során a biztonságérzet helyreállítása. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megpróbálják azonnal feldolgoztatni az embert a traumával. Ez rendkívül kontraproduktív, mivel az ember még sérülékeny és megsemmisülhető érzelmileg. Az első szakasz arról szól, hogy az emberek megtanulnak újra biztonságban lenni a testükben és a világban. Ez több hét vagy hónap terjedő folyamat. A terapeuta szellemileg készít fel minden egyes session előtt, és tanít olyan technikákat, amelyekkel az ember felvehet a támadásnak az elmét. Ezek a technikák, mint például a mély légzés, a progresszív izomrelaxáció vagy a mindfulness, valóban segíthetnek abban, hogy az ember kontrollt és stabilitást érezzen.

Gyerekek traumatizálódása és családi terápia a föld alatt

A gyerekek különösen sérülékenyek a földrengés okozta traumára. Az õ fiatalabb agyuk még nem rendelkezik azokkal a kognitív képességekkel, hogy az eseményt kontextusba helyezzék. Számukra a világ egyszerûen összeomlik. A szülõk feladata ebben az időszakban kettõs terápia, mert õk maguk is traumatizálódtak, de egyben a gyerekek elsõdleges támogatójaivá is válnak. Az olyan családi terápiák, amelyekben az egész család részt vesz, rendkívül hatékonyak lehetnek. Az olyan szakemberek Budapesten, akik gyermekkori trauma kezelésében szakosodtak, tudnak olyan módszereket alkalmazni, amelyek az õ fejlettségi szintjének megfelelõek. A játékterápia, az értékesítés és a kreativitás beépítése a feldolgozás során sokkal hatékonyabb, mint az egyszerû beszélgetésalapú terápia.

Az idegrendszer újratanítása és az énregulációs képességek visszaállítása

A Somatic Experiencing módszer az idegrendszert tanítja újra. Ez azt jelenti, hogy a test olyan lenyomatait, amelyeket a földrengés alatt rögzített, feloldhatjuk. Az emberek gyakran mondják, hogy a trauma után testük úgy viselkedik, mintha még mindig egy földrengésben lennének. A szívverésük felgyorsul, az izmaik megfeszülnek, és nem tudnak pihenni. Az SE módszer az azt tanítja az embereknek, hogy ismét a kommunikáció megtapasztalják az õ testükkel. Sok személyes sikert láttam ezzel a módszerrel. Volt egy nõ, aki hat hónappal egy erõs földrengés után úgy járt, mintha reszketne, olyan volt az ellenõrzésének hiánya az õ testedben. Az SE módszert követõ egy-két hónap után kezdett normálisan járni és a panikázott már nem volt olyan rendszeres.

Közösségi támogatás és társas segítségnyújtás a feldolgozás folyamatában

A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi támogatás kritikus faktor a felépülésben. Az olyan csoportok, ahol más földrengéstúlélõk találkoznak, rendkívül erõteljes gyógyító hatással lehetnek. Az emberek úgy találják, hogy az, amikor más emberek meghallgatják az õ történetüket és megértik a traumájukat, már fél gyógyulás. Budapest számos helyen vannak olyan közösségek, ahol a túlélõk megoszthatják élményeiket. Az olyan szervezetek, mint a vöröskereszt vagy a civil szervezetek, sokat tehetnek a közösség megerõsítésében. Személyes tapasztalatom szerint azok az emberek, akik aktívan járulékosak a támogatási csoportokba, gyorsabban felépülnek, mint azok, akik egyedül küzdenek.

A terápeuta kiválasztása és a speciális képzés fontossága

Fontos, hogy az emberek olyan terapeuta mellett döntssenek, akinek valódi tapasztalata van a földrengés és a természeti katasztrófa traumas kezelésében. A Qjob.hu oldalon számos terapeuta közül lehet választani, de az elsõ konzultáció során érdemes megkérdezni, hogy milyen módszert használnak, és hogy milyen tapasztalataik vannak ebben a területen. Az olyan terapeuta, akik az EMDR-ben, az SE-ben vagy a trauma-fókuszú kognitív viselkedésterapiában képzett, általában rendelkeznek a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy hatékonyan segítsenek. Az olyan terapeuta, akik tapasztalatlanok ezekben a módszerekben, könnyen újra traumatizálhatják az embert, ahelyett, hogy segítenének. Ez az oka annak, hogy a megfelelõ szakember kiválasztása a gyógyulás első és legfontosabb lépése.