Eritrofóbia kezelése pszichológussal, pirulás nélkül Budapesten

Miért fontos az eritrofóbia pszichológus kezelés

Az eritrofóbia pszichológus kezelés azoknak segít, akik már évek óta küzdenek azzal, hogy bármilyen társas helyzetben elpirulnak. Nem arról van szó, hogy valaki szégyenlős. Hanem arról, hogy a félelem a vörösödéstől önmagában váltja ki a pirulást. Egy ördögi kör alakul ki. Volt egy ügyfelemnél, aki már a munkahelyváltást tervezte, mert megbeszéléseken annyira izgult a pirulástól, hogy alig tudott koncentrálni. A probléma nem a pirulás, hanem az, hogy az életét kezdi meghatározni.

Sokan azt gondolják, ez majd elmúlik magától. Nem múlik el. Sőt, évek alatt csak súlyosbodik, mert egyre több helyzetet kezd az ember elkerülni. Személyes tapasztalatom szerint aki egyszer szakemberhez fordul, az már legalább 3-5 éve hordozza magában ezt a terhet.

Tipikus hibák a vörösödési szorongás kezelésénél

A legnagyobb hiba, hogy az emberek próbálják leplezni a pirulást. Sminkelnek, sálat hordanak, folyamatosan hideg vizet isznak. Ez csak rontja a helyzetet. A figyelem még jobban a tünetre összpontosul.

Másik gyakori tévhit, hogy gyógyszerekkel lehet megoldani. Vannak nyugtatók, amik átmenetileg segítenek, de a problémát nem kezelik. Egy budapesti ügyfelem hat hónapig szedett gyógyszert, aztán amikor abbahagyta, minden visszajött dupla erővel.

A harmadik hiba az, hogy random videókat néznek az interneten és önmagukat próbálják gyógyítani. Ez ritka esetben működik. A legtöbbször csak frusztrálja az embert, hogy miért nem megy neki. Mert minden eset más. Ami egyiknek segít, a másiknak nem feltétlenül.

Volt olyan kliensnél, aki három évig olvasott fórumokat és könyveket. Aztán amikor végre eljött terápiára, két hónap alatt olyan változást ért el, amit egyedül soha. Lényeg, hogy a személyre szabott munka számít.

Árak és lehetőségek

A pszichológus konzultáció ára Budapest területén általában 8000 és 18000 forint között mozog alkalmanként. Ez attól függ, hogy mennyire tapasztalt a szakember és milyen módszerrel dolgozik.

Személyes véleményem, hogy 10000 forint alatt ritkán találni olyan szakembert, aki tényleg értékelni tudja az eritrofóbia specifikus nehézségeit. A túl olcsó árak gyakran tapasztalatlanságot jeleznek.

Mire figyeljünk a szakember kiválasztásánál

Első körben érdemes megnézni, hogy a pszichológus dolgozott-e már hasonló esetekkel. Az eritrofóbia elég specifikus probléma. Nem minden szakember ért hozzá jól. Lehet valaki kitűnő depresszióban vagy párkapcsolati témákban, de ez más terület.

Második szempont a módszer. A kognitív viselkedésterápia az, ami a legtöbb kutatás szerint működik vörösödési szorongásnál. Ez nem azt jelenti, hogy más irány rossz. De ha valaki kimondottan ezt keresi, akkor érdemes rákérdezni a szakembernél.

Harmadik a kémia. Igen, fontosabb mint gondolnánk. Ha az első találkozáson nem érzi az ember, hogy tud beszélni szabadon, akkor tovább kell lépni. A Qjob.hu segít abban, hogy több szakembert is meg lehessen nézni, értékeléseket olvasni. Aztán mindenki a saját érzésére hallgat.

Negyedszer az elérhetőség. Van, aki csak hétköznap délelőtt tud fogadni, másnak este is van ideje. Ha valakinek fontos a rugalmasság, ezt előre tisztázni kell.

Hogyan zajlik a terápia folyamata

Az első ülés mindig feltérképezés. A szakember kérdez. Mióta van a probléma, milyen helyzetekben jelentkezik, mit próbált az ember eddig. Nem kell szégyellni semmit. Mindent már hallottak.

Ezután következik a célkitűzés. Mit szeretne elérni az ügyfél. Lehet az, hogy egyszerűen ne essen pánikba minden megbeszélésen. Vagy az, hogy el tudjon menni randira anélkül, hogy előtte órákig azon aggódna, nehogy elpiruljon.

A második-harmadik üléstől kezdve jönnek a technikák. Légzőgyakorlatok, figyelemáthelyezés, gondolati minták feltérése. Ezeket otthon is gyakorolni kell. A munka nagy része a terápiás ülések között történik. Aki ezt nem vállalja, annál lassabb a haladás.

Később jön az expozíció. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan szembenézünk a félelemmel. Először talán csak elképzelni egy helyzetet. Aztán kis lépésekben a valóságban is. Én mindig mondom, hogy ez nem kellemes. De működik.

Az egész folyamat általában 8-15 ülést jelent. Persze van, akinél kevesebb elég, van, akinél több kell. Attól függ, mennyire mély a probléma és mennyire aktívan dolgozik az ember.

Gyakorlati tanács a kezdéshez

Legjobb, ha az ember nem halogatja. Minél tovább várunk, annál mélyebben beivódik a minta. Egy hónap halogatás még rendben van. De ha valaki már hónapok óta tervezgeti, hogy kellene segítséget kérni, akkor most van itt az idő.

Ne az legyen a cél, hogy teljesen megszűnjön a pirulás. Ez nem reális. Az a cél, hogy ne jelentsen problémát. Hogy ha elpirulunk, ne essünk pánikba miatta. Rengeteg ember pirul és nem tör össze tőle.

Érdemes a környezetünknek is beszélni róla. Nem muszáj mindenkinek, de egy-két közeli embernek igen. Volt egy ügyfelem, aki elmondta a munkatársainak, hogy ezzel küzd. Kiderült, hogy többen is éreztek már hasonlót. Ez magában is segített neki.

Végül az ára ne legyen akadály. Sok szakember tud rugalmas árat adni, ha valakinek tényleg szűkös a költségvetése. Ezen a weboldalon is találni megfizethető opciókat. A lényeg a kezdés.