Vegyen részt EMDR trauma feldolgozó terápiában Budapesten

EMDR trauma therapie

Az EMDR trauma therapie olyan módszer, amelyet főleg akkor keresnek, amikor egy megterhelő élmény még hónapok vagy évek után is visszatér a testben és a gondolatokban. Budapest területén sok magánrendelés kínál ilyen segítséget, de a különbség nagy lehet abban, ki hogyan dolgozik, mennyi előkészítést tart szükségesnek, és milyen tempóban halad. Szerintem ez nem olyan terület, ahol érdemes csak az első szabad időpont alapján dönteni. A kliensnek itt nem gyors vigasz kell, hanem kiszámítható keret és valódi biztonság.

Sokan azért keresnek rá erre a kifejezésre, mert alvászavar, indokolatlan feszültség, bűntudat, pánik, testi remegés vagy állandó készenléti állapot jelent meg náluk egy baleset, veszteség, bántalmazás, műtéti élmény vagy hosszan tartó stressz után. Az EMDR terápia célja nem az, hogy valaki kitörölje az emléket. Inkább az, hogy az emlék már ne ugyanazzal az intenzitással aktiválja a szervezetet. Ez fontos különbség, és a legtöbb félreértés épp itt kezdődik.

Mikor segíthet az EMDR terápia

Ez a megközelítés gyakran akkor hasznos, amikor a múltbeli esemény jelen idejű reakciókat okoz. Ilyen lehet a hirtelen szívdobogás, a váratlan sírás, a visszatérő kép, a rémálom, a szégyenérzet vagy az a nehezen megfogható állapot, amikor az ember érzi, hogy valami nincs rendben, de nem tudja pontosan megnevezni. A traumafeldolgozás nem csak súlyos egyszeri események után kerülhet szóba. Elhúzódó családi feszültség, ismétlődő megalázás vagy gyerekkori kiszámíthatatlanság után is előfordul, hogy valaki emiatt kér segítséget.

Saját tapasztalatom szerint sokan túl sokáig várnak. Azt hiszik, majd elmúlik magától, vagy szégyellik, hogy egy régi történet még mindig ennyire hat rájuk. De a test nem így működik. Volt olyan kliens, aki évekig kerülte a villamost egy korábbi közlekedési baleset miatt, és kívülről már rendezett életet élt, mégis minden reggel rosszulléttel indult. Nem az volt a fő gond, hogy emlékezett a történtekre, hanem az, hogy az idegrendszere újra és újra ugyanabba az állapotba került. Itt jön képbe a szemmozgásokkal támogatott feldolgozás, megfelelő előkészítéssel.

EMDR árak Budapesten

Az árak Budapest magánrendelésein több tényezőtől függenek. Számít a szakember képzettsége, a találkozó hossza, az, hogy első konzultációról vagy tényleges feldolgozó ülésről van szó, és az is, hogy a rendelés a belvárosban vagy külsőbb kerületben működik. A magán pszichológus és a terapeuta között az árban sem mindig kicsi az eltérés. Én általában óvatos vagyok a túl alacsony díjakkal. Olcsóbban 18.000 forint alatt ritkán kap az ember olyan keretet, ahol elegendő idő jut az állapotfelmérésre és a lezárásra is.

A reális díjszintet érdemes inkább sávokban nézni, nem egyetlen számban. Egy rövidebb első beszélgetés és egy hosszabb feldolgozó ülés ára nem ugyanaz. És sok helyen külön kezelik az online konzultációt is. Az alábbi táblázat tájékoztató jellegű, de jól mutatja, milyen tartományban mozognak a magánrendelések díjai.

De az ár önmagában félrevezető lehet. A sokkal olcsóbb megoldás később drágábbá válhat, ha a kliens három alkalom után úgy érzi, nem halad, vagy nem érzi magát megtartva. És a magas díj sem garancia mindenre. Inkább azt nézném, mit tartalmaz az alkalom, mennyire világos a folyamat, és van e helye a stabilizálásnak, ha egy ülés túlterhelővé válna.

Hogyan válassz szakembert

Az egyik leggyakoribb hiba az, amikor valaki kizárólag a kulcsszóra keres, és azt feltételezi, hogy minden találat ugyanazt a színvonalat jelenti. Pedig nem mindegy, hogy az illető milyen alapvégzettséggel dolgozik, mennyire jártas trauma témában, és valóban használja e a módszert a gyakorlatban. Én személy szerint azt preferálom, ha a bemutatkozásból rögtön kiderül, hogyan épül fel az első néhány találkozó, és nem csak általános mondatok szerepelnek a lapon.

A jó választásnál több dolog számít egyszerre. Legyen világos, hogy a szakember milyen keretek között vállal klienseket. Fontos, hogy tudjon beszélni a biztonságról, az ellenjavallatokról, a tempóról és arról is, mikor nem érdemes rögtön a traumamemória feldolgozásába kezdeni. Sok ember ott hibázik, hogy sürgeti a folyamatot. Azt gondolja, minél hamarabb rámennek a legnehezebb emlékre, annál gyorsabb lesz a javulás. A valóságban gyakran pont a lassabb, stabilabb kezdés vezet jobb eredményhez.

Qjob.hu felületén is érdemes több adatlapot egymás mellett átnézni, mert itt gyorsan látszik, ki milyen területekre fókuszál, milyen környéken rendel, és mennyire részletesen mutatja be a munkáját. Egy magán pszichológus akkor tűnik számomra megbízhatóbbnak, ha nem ígér gyors csodát, hanem normálisan leírja a folyamat korlátait is.

Budapesti kerületek és közeli helyek

A helyszín meglepően sokat számít. Budapest belső kerületeiben több a rendelő, de a választás nem csak a címről szól. Trauma esetén sok kliensnek fontos, hogy az ülés után ne kelljen hosszú, zsúfolt úton hazamennie. Másnak pont az a jobb, ha nem a saját lakóhelye közelében van a rendelés. Ezt ritkán mondják ki előre, pedig sokat számíthat a rendszerességben.

Gyakori, hogy a II. kerület, XII. kerület, XI. kerület, XIII. kerület vagy az V. kerület környékén keresnek rendelést, mert ezek könnyebben megközelíthetők munka után. De Zugló, Óbuda, Kelenföld, Újbuda, Ferencváros és a budai agglomeráció felől érkezők számára más útvonal a kényelmes. Budaörs, Érd, Dunakeszi és Szentendre irányából sokan inkább olyan helyet választanak, amely autóval vagy egyetlen átszállással elérhető. Egy érzékenyebb ülés után ez nem apróság, hanem gyakorlati szempont.

Az is előfordul, hogy valaki Budapesten dolgozik, de nem itt lakik, ezért a déli pályaudvar, a Nyugati vagy a Keleti környéke válik természetes találkozási ponttá. Nekem az tűnik életszerűnek, ha a kliens nem a térképen legközelebbi címet választja, hanem azt a környéket, amely valóban belefér a hétköznapi ritmusába. Mert a terápia akkor tud működni, ha nem minden alkalom külön logisztikai küzdelem.

Az első alkalom menete

Az első ülésen általában nem a szemmozgásos feldolgozás történik meg, hanem az állapotfelmérés és a keretek tisztázása. Ez sokaknak csalódás, mert gyors megoldást várnak. De szerintem ez teljesen indokolt. Egy trauma fókuszú folyamatnál meg kell nézni, mennyi terhelést bír most az ember, vannak e aktuális krízisek, mennyi támogatása van a mindennapokban, és milyen tünetek jelennek meg a hétköznapokban. Ha ez kimarad, a későbbi munka bizonytalanabb lesz.

Volt egy eset, amikor a kliens kifejezetten azt kérte, hogy az első találkozón már induljon el a feldolgozás, mert nagyon elege volt a visszatérő emlékekből. De a beszélgetésből gyorsan kiderült, hogy alig alszik, nem eszik rendesen, és naponta többször kizuhan a jelenből. Ilyenkor sokkal fontosabb a stabilizálás, mint a tempó. Ezt sokan nehezen fogadják el, pedig hosszabb távon pont ez óvja meg őket a túlterheléstől.

Az EMDR trauma therapie ezért nem egyetlen technika, hanem egy egész folyamat része. A kliens számára az a jó jel, ha az első beszélgetés után tisztább képet kap arról, mire számíthat, mi a következő lépés, és milyen ütemben haladhat a munka. Nem kell mindent azonnal tudnia, de a bizonytalanság csökkenjen.

Mire figyeljen a kliens a folyamat közben

A traumafeldolgozás közben természetes lehet, hogy valaki átmenetileg fáradtabb, érzékenyebb vagy álmosabb lesz. De nem mindegy, mennyire. Ha egy ülés után napokig szétesettnek érzi magát, azt jelezni kell. Sok kliens azt gondolja, ez annak a jele, hogy végre történik valami fontos. Nem feltétlenül. Sokszor inkább azt jelzi, hogy túl nagy volt a tempó vagy nem volt elég erős a megtartó keret.

Én jobban bízom abban a folyamatban, ahol a kliens érti, mi történik vele. És ahol elmondhatja, ha valami sok, ha bizonytalan, vagy ha nem akar még egy adott emlékkel dolgozni. Az EMDR trauma therapie akkor működik jól, ha együttműködésre épül. Nem erőpróba, és nem is teljesítményfeladat.

Végül az árakat is ide kapcsolnám vissza. A túl olcsó alkalom gyakran azért olcsó, mert rövid, kapkodó vagy kevés utókövetést ad. A túl drága sem feltétlenül jobb. Nekem az a benyomásom, hogy a közepes és felső közép sáv adja Budapesten a legkiegyensúlyozottabb minőséget. Itt általában több figyelem jut az előkészítésre, a lezárásra és arra is, hogy a kliens ne csak felkavarva menjen haza, hanem valamennyire rendezettebben.

Ha valaki itt keres segítséget, érdemes nyugodtan végignézni több bemutatkozást, összevetni a kereteket, és nem csak az árat figyelni. Itt a módszer neve önmagában kevés. Az számít, ki ül szemben, hogyan dolgozik, és hogy a kliens mellette képes e fokozatosan visszanyerni a biztonságérzetét.