Reziliencia program egyedüllét depresszióhoz Budapesten, belső erővel

Egyedüllét depresszió reziliencia - hogyan épül újjá az ember

Reziliencia. Fancy szó arra, hogy túlélsz valamit, és nem törsz össze teljesen. Az egyedüllét depresszió reziliencia arról szól, hogy megtanulod elviselni a magányt anélkül, hogy tönkretegye az életed. Nem arról, hogy megszüntesd a magányt. Sokszor azt nem lehet. Hanem arról, hogy ellenállj neki.

Sok klienssel dolgozom, aki évekig egyedül él. Nincs párja, kevés barátja, família messze vagy nincs. Ez a realitás. Nem fogom azt mondani, hogy találj új barátokat, és megoldódik minden. Mert nem mindig megoldódik. Néha marad a magány. De lehet benne élni úgy, hogy ne legyél depressziós.

Budapesten különösen gyakori ez. Nagy város, sokan költöznek ide munka miatt. Otthagyják a kapcsolataikat. És itt kezdődik az egyedüllét. Aztán jön a depresszió. És akkor kéne a reziliencia, de nincs meg. Ezt kell megtanulni.

Miért esnek szét az emberek az egyedüllétben

A probléma nem maga az egyedüllét. Van, aki jól bírja. Introvertáltak, akik szeretik a magányt. Nekik nem gond. De vannak, akiknek szükségük van kapcsolatokra. És amikor nincs, szenvednek.

A depresszió akkor jön, amikor ez a szenvedés krónikus lesz. Hetek, hónapok telnek el úgy, hogy senki nem érint meg. Senki nem kérdezi meg, hogy vagy. Senki nem néz a szemedbe. Ez kiüresít.

És a depresszió aztán még jobban izolál. Nincs erőd kimenni. Nincs kedved emberekkel lenni. Visszahúzódsz. És így mélyül a gödör. Ez az, amit meg kell törni. De nem kapcsolatokkal feltétlenül. Hanem rezilienciával.

Volt egy ügyfelemnél, aki elvált és egyedül maradt a lakásban. Hónapokig feküdt otthon. Nem ment el sehova. Közben egyre rosszabbul érezte magát. Amikor megkeresett, azt mondta, képtelen bárhova is elmenni. Ez a depresszió hatása. Lebénít.

Lично я azt gondolom, hogy a legtöbb ember azért nem épül fel, mert azt várja, hogy valaki majd megmenti. De senki nem fog jönni. Neked kell felépítened magad. Ebben segít a reziliencia.

Mennyit számolj, ha szakembert keresel ehhez

Tapasztalatom szerint 13 000 alatt ne várj sokat. A reziliencia építés nem könnyű munka. Kell hozzá szakértelem. És a szakértelem nem olcsó.

25 000 fölött már drága kategória. Vannak, akik ennyit kérnek, de nem mindig indokolt. A 17 000-22 000 közötti ár fair. Ott találsz valakit, aki tud segíteni, és nem kell eladnod a lakásodat érte.

Mi az, amit én csinálok a klienseimmel

Első dolog mindig az, hogy megértsük, mi okozza a depressziót. Csak az egyedüllét, vagy van más is. Gyakran van. Régi trauma, feldolgozatlan veszteség, önértékelési probléma. Ezeket is kezelni kell.

Aztán nézem, mi van még az életedben. Mert ha csak a magány van, akkor semmit nem lehet építeni. Kell valami, ami értelmet ad. Munka, hobbi, cél, bármi. Ha nincs, akkor azt keressük meg először.

Harmadik rész a gyakorlati készségek. Hogyan kezeled a negatív gondolatokat. Hogyan állítasz meg egy szorongásos rohamot. Hogyan motiválod magad, amikor nincs erőd semmihez. Ezek technikák. Megtanulhatók.

Negyedik az elfogadás. Ez a legnehezebb. Elfogadni, hogy lehet, hogy nem lesz párod. Lehet, hogy nem lesz sok barátod. Lehet, hogy egyedül fogsz öregedni. És ez rendben van. Nem szép, de rendben van. És lehet így is jó életet élni.

Volt egy kliens, aki ötvenen túl keresett meg. Sosem volt férje, gyereke. Egyedül élt. És úgy érezte, elbaszta az életét. Két évig dolgoztunk azon, hogy elfogadja ezt. És amikor elfogadta, valami megváltozott. Nem lett boldog, de nem volt már depressziós sem.

Mit tanácsolok, ha rezilienciát akarsz építeni

Ne várj csodát. A reziliencia nem jelenti, hogy örülni fogsz az egyedüllétnek. Csak azt jelenti, hogy kibírod. És vannak jó napjaid is, nem csak rosszak.

Keress szakembert, aki ért ehhez. Ne olyat, aki azt mondja, találj barátokat és boldog leszel. Ez naiv. Keress olyat, aki tudja, hogy a magány része lehet az életnek, és ezt kell feldolgozni.

Próbáld ki a csoportterápiát is. Ott találkozhatsz olyanokkal, akik hasonló cipőben járnak. Ez segít. Látod, nem vagy egyedül a problémáddal. És ez már valami.

Használd a Qjob.hu oldalt vagy hasonlókat, hogy találj megfelelő embert. Nézd meg, ki mivel foglalkozik. Kérdezz rá, van-e tapasztalata reziliencia építésben. Ha nincs egyértelmű válasz, menj tovább.

És légy türelmes. Ez évek munkája. Nem hónapok. De megéri. Mert a végén lesz életed. Nem tökéletes, nem olyan, mint mások életében. De élhető. És ez elég.