Terápia egészség miatti szorongásra, orvosi együttműködéssel Budapesten

Egészség szorongás terápia - amikor minden tünet ráknak tűnik

Tavaly volt egy kliensem, aki három hónap alatt hat orvoshoz ment el. Mindegyik azt mondta, egészséges. Mégis meg volt győződve, hogy valami komoly baj van vele. Minden fejfájás agydaganat volt, minden szívdobogás infarktus. Az egészség szorongás terápia pont ilyen esetekben segít, amikor a félelem irányítja az életed.

Nem arról van szó, hogy kitalálod a tüneteket. Tényleg érzed őket. A tested valóban reagál. De a probléma nem ott van, ahol keresed. A tested rendben van, a fejed okozza a bajt.

Budapesten sok emberrel találkozom, aki hónapokat tölt azzal, hogy orvosról orvosra jár. Vizsgálatok, szakorvosok, magánklinikák. És közben a megoldás máshol van. A szorongás kezelésében.

Amit az emberek rosszul csinálnak ezzel a problémával

Legtöbben azt gondolják, hogy ha elég vizsgálatot csináltatnak, megnyugszanak. Nem így működik. Minél több vizsgálat, annál több az aggódás. Mert mindig van valami apró eltérés, amit aztán újra felnagyítanak.

Volt egy ügyfelemnél, hogy tizennégy laborvizsgálaton volt át egy év alatt. Mind negatív. De amikor a tizenötödikre akart menni, megállítottam. Megkérdeztem, mit vár tőle. Azt mondta, bizonyosságot. De sosem lesz biztos. Ez a lényeg.

Másik hiba, hogy az interneten kutatnak. Dr. Google a legrosszabb tanácsadó egészségügyi szorongásnál. Minden keresés megerősíti a félelmeket. Beírod, hogy fejfájás, és kijön, hogy tumor. Beírod, hogy szédülés, és stroke lesz belőle.

És van, aki nem mer szakemberhez menni. Szégyelli. Azt gondolja, bolondnak fogják tartani. De ez betegség, mint bármi más. Kezelhető, ha foglalkozol vele.

Sokan évekig élnek így, mielőtt rászánnák magukat a terápiára. Közben tönkremegy a karrierjük, a kapcsolataik, az életminőségük. Pedig lehetne más is.

Mennyibe kerül a segítség különböző formákban

Szerintem 15 000 forint alatt kockázatos. Az egészségszorongás komplex, nem elég hozzá egy alapkurzus. Tapasztalat kell. 25 000 fölött pedig már sok, hacsak nem pszichiáterről van szó.

A 18 000-22 000-es sáv reális. Találsz valakit, aki ért hozzá, és van elegendő gyakorlata. Ne spórolj ezen, mert a rossz terápia időpocsékolás.

Mire figyelj, amikor szakembert választasz

Keress olyan terapeutát, aki már dolgozott egészség szorongással. Ez nem általános szorongás. Vannak sajátosságai. Ha valaki nem ismeri ezeket, kevésbé lesz hatékony.

Kérdezd meg, milyen módszerrel dolgozik. A kognitív viselkedésterápia általában jól működik erre. Van bizonyíték rá. Ha valaki homályosan beszél a módszeréről, az rossz jel.

Próbaülés mindig legyen. Az első találkozón érzed, hogy passzol-e. Ha nem bízol meg benne, vagy kényelmetlenül érzed magad, keress mást. A terápia működéséhez kell a bizalom.

Ne az legyen a fő szempont, hogy gyorsan tud fogadni. Jó szakembernek gyakran van várólista. Persze ez sem garancia, de inkább várj egy hónapot egy jó emberre, mint holnap kezdj egy rosszal.

Nézd meg, van-e tapasztalata online üléssel is. Néha kényelmesebb otthonról csatlakozni. Főleg akkor, ha a szorongás miatt amúgy is nehéz kimozdulnod. A Qjob.hu-n találsz különböző lehetőségeket, válogatj nyugodtan.

Hogyan néz ki maga a terápiás munka

Az első néhány alkalom arról szól, hogy megértsük, mi történik. Milyen tünetek vannak, mikor kezdődtek, mi váltja ki őket. Ezeket részletesen feltérképezzük. Fontos látni a mintázatot.

Aztán jön a gondolkodás vizsgálata. Mik azok a gondolatok, amik a szorongást hajtják. Általában katasztrofizálás van a háttérben. A legrosszabbat feltételezed mindig. Ezt szétszedve nézzük meg.

Gyakorlati feladatokat is kapsz. Például azt, hogy ne google-özz. Vagy hogy korlátozott időt tölts testészleléssel. Ezek nehezek, de szükségesek. Otthon kell őket végezni, nem elég az ülés.

Pár hónap után érződik a változás. Nem eltűnik a szorongás egyik napról a másikra, de csökken. Ritkábban jönnek a rohamok. És amikor jönnek, tudod kezelni őket. Ez már nagy dolog.

Van, akinél gyógyszer is kell mellé. Főleg ha nagyon súlyos a helyzet. De a gyógyszer csak tünetet old, nem gyógyít. A terápia az, ami hosszú távon megoldást ad. Ezért fontos mindkettő, ha szükséges.

Egy évvel ezelőtt volt egy kliensem, aki nem bírta abbahagyni az orvoslátogatásokat. Hat hónap terápia után rájött, hogy már két hónapja nem volt orvosánál. Nem is vette észre. Ez a siker jele. Amikor már nem irányítja az életed a félelem.