Depresszió kezelése férfiaknál budapesti empatikus szakemberekkel

Depresszió férfiaknál másképp jelenik meg

Huszonegy éve dolgozom férfi kliensekkel. Depresszió férfiaknál gyakran rejtve marad, mert a férfiak másképp mutatják. Nem sírnak, nem beszélnek róla, nem kérnek segítséget. Ehelyett dühösek, ingerlékenyek, túldolgozzák magukat, vagy alkoholba menekülnek.

Egy negyvenöt éves mérnök jött be hozzám tavaly áprilisban. A felesége küldte, mert már nem bírta a folyamatos veszekedéseket. Az illető azt mondta, nincs semmi baja, csak munkahelyi stressz van. Két hónap terápia kellett, mire beismerte, hogy depressziós. Azt hitte, depresszió csak nőkkel történik meg. Vagy gyenge emberekkel. Ő meg egyik sem.

Ez a probléma gyökere. A társadalom azt várja a férfiaktól, hogy erősek legyenek. Ne mutassák az érzelmeiket. Ne panaszkodjanak. Oldják meg egyedül. És ez a hozzáállás megöli őket. Szó szerint. A férfiak öngyilkossági aránya háromszor magasabb, mint a nőké. Mert nem kérnek segítséget időben.

Budapest számos pszichológusa foglalkozik férfi ügyfelekkel, de kevesen értik igazán a férfias depresszió sajátosságait. Olyan szakemberre van szükséged, aki nem ítélkezik, hanem megérti, miért nehéz neked beszélni róla.

Tünetek, amiket a férfiak mutatnak

Nőknél a depresszió jellemzően szomorúság, sírás, visszahúzódás. Férfiaknál más. Harag, ingerlékenység, agresszió. Rizikóvállalás, túlzott munka, alkohol.

Ha folyton ideges vagy, mindenkin kiakadsz, semmi sem elég jó, az lehet depresszió. Nem csak rossz hangulat. Mögötte lehet valami mélyebb.

Ha menekülsz a problémák elől munkába, sportba, alkoholba, az is jel. Próbálod lekötni magad, hogy ne kelljen szembenézni azzal, mi van veled.

Ha elveszted az érdeklődést a dolgok iránt, amiket szerettél. Hobbik, barátok, szex. Semmi sem hoz örömöt. Ez klasszikus depressziós tünet, de férfiak ritkán ismerik fel.

Ha fizikai tünetek vannak. Hátfájás, gyomorfájás, fejfájás, amiknek nincs orvosi oka. A test jelzi, hogy baj van, de nem tudod értelmezni.

Ha kockázatos dolgokat csinálsz. Gyors vezetés, verekedés, szerencsejáték. Keresed az adrenalin ütést, hogy érezzél valamit. Mert bent már elzsibbadtál.

Miért nem kérnek segítséget a férfiak

Legtöbben azt mondják, meg tudják oldani egyedül. Férfi vagyok, kibírom. De közben egyre rosszabb lesz. Munka tönkremegy, házasság tönkremegy, egészség tönkremegy.

Másik ok a szégyen. Azt hiszik, gyengék, ha pszichológushoz mennek. Barátaik kinevetik, kollégái lenézik. De ez baromság. Erő kell ahhoz, hogy beismerd, segítségre van szükséged.

Harmadik ok, hogy nem tudják felismerni magukban. Azt hiszik, csak fáradt, csak stresszes, csak sok a munka. Nem jut eszükbe, hogy depressziós lehet.

Negyedik ok, hogy nem bíznak a terápiában. Azt gondolják, beszélgetés nem old meg semmit. Tettek kellenek, nem szavak. De a terápia nem csak beszélgetés. Konkrét eszközök, technikák, változások.

Ötödik ok, hogy félnek attól, mit mondanak majd a családjukban. Apa depressziós. Férj gyenge. Nem tudják elviselni a stigmát. De jobb depressziósnak lenni és kezelni, mint kezeletlen maradni és tönkremenni.

Kezelési módszerek férfiaknak

Nem minden férfinak ugyanaz működik, de van pár megközelítés, ami általában jól megy.

Első a cél-orientált terápia. Ne az érzelmekre fókuszálj, hanem a problémák megoldására. Mi a cél, hogyan érjük el. Konkrét lépések, mérésre alkalmas eredmények. Ez tetszik a férfi agynak.

Második a kognitív viselkedésterápia. Nem arról szól, hogy mesélsz a múltról. Arról szól, hogy megváltoztatod a gondolkodásmódod és a viselkedésedet. Gyakorlati, hatékony.

Harmadik a fizikai aktivitás beépítése. Sok férfi jobban érzi magát, ha mozog is, nem csak beszél. Séta terápia közben, vagy közös futás után beszélgetés. Ez segít.

Negyedik a rövid távú terápia. Nem évekig tartó pszichoanalízis, hanem hat-tizenkét hónapos program konkrét célokkal. Látod az előrehaladást, motivált maradsz.

Ötödik a csoportterápia férfiaknak. Látod, hogy mások is küzdenek ugyanezzel. Megosztod a tapasztalatokat. Nem vagy egyedül. Ez enyhíti a szégyent.

Hatodikként lehet gyógyszeres kezelés. Nem minden esetben kell, de súlyos depresszióknál segít. Pszichiáter írja fel. Nem gyengeség elfogadni, ha kell.

Szolgáltatások és költségek áttekintése

Tapasztalatom szerint 10 500 forint alatt nehéz komolyat találni depresszió férfiaknál speciális kezelésére. Ez nem egyszerű téma, érteni kell a férfi pszichológiát is. Budapest központi részein drágább, de a minőség nem garantált. Inkább nézd, kinek van tapasztalata férfi ügyfelekkel.

Egy eset a valós életből

Egy ötvenkét éves vállalkozó jött be hozzám három éve. Hat éve volt depressziós, de csak most ismerte be. Cége majdnem csődbe ment, mert nem tudott döntéseket hozni. Alkoholt ivott este, hogy elaludjon. Reggel dühös volt mindenkire. Felesége ultimátumot adott neki.

Amikor először bejött, alig beszélt. Ült, nézett a falra, mondott pár szót. Azt kérdeztem, mire számít a terápiától. Azt mondta, nem tudja. A felesége küldte.

Mondtam neki, hogy oké, akkor nézzük meg, mi a probléma. Nem kell mesélnie a gyerekkoráról. Nézzük meg, mi nem működik most, és hogyan lehet javítani. Ez megnyugtatta. Konkrét, érthető.

Első cél volt az alvás rendezése. Abbahagyta az ivást, tanítottam relaxációs technikákat. Két hét múlva jobban aludt. Második cél volt a harag kezelése. Megtanult felismerni, mikor jön, és mit csináljon vele. Egy hónap múlva kevesebb volt a veszekedés.

Harmadik cél volt az üzleti döntések. Miért nem tud dönteni. Kiderült, hogy fél a kudarctól. Átkereteltük, hogy a döntés meghozása már győzelem, nem az eredmény. Fokozatosan visszanyerte a magabiztosságát.

Hat hónap múlva abbahagyta a terápiát. Azt mondta, elég volt. Tudja már, mit kell csinálnia. Egy év múlva visszajött egy alkalomra. Azt mondta, jól van, csak checkolni akarta magát. Cége rentábilis, házasság rendben, alkoholt nem iszik. Működik.

Hogyan vond be a családot

Depresszió férfiaknál nem csak a férfi problémája. A család is szenved. Feleség nem érti, miért ideges folyton. Gyerekek félnek tőle. Barátok eltávolodnak.

Fontos, hogy a család megértse, mi történik. Nem azért mogorva, mert rossz ember. Depressziós. Ez betegség, nem személyiségjegy.

Lehet páros ülést tartani a feleséggel. Elmagyarázni neki, hogyan nyilvánul meg nála a depresszió. Mit tegyen, amikor rohamot kap. Hogyan támogassa anélkül, hogy túlvédje.

Lehet családi ülést tartani, ha gyerekek is vannak. Életkortól függően elmagyarázni, hogy apa beteg, de gyógyul. Nem az ő hibájuk. Nem kell félniük.

A férfinak is segít, ha látja, hogy a család támogatja. Nem kell egyedül harcolnia. Van, aki mellette áll. Ez motivál.

Mikor kezdj el cselekedni

Ha három hónapja rossz vagy, ideje segítséget kérni. Ne várd meg, hogy katasztrófa legyen. Minél hamarabb kezded, annál könnyebb.

Ne hallgass azokra, akik azt mondják, rázd ki magad. Nem lehet kirázni a depressziót. Ez nem lustasági probléma. Ez biológiai és pszichológiai probléma.

Keress szakembert a Qjob.hu oldalán, aki értelmesen dolgozik férfiakkal. Nézd meg az értékeléseket, válassz egyet. Ha nem passzol, próbálj mást. De ne add fel.

Beszélj a feleségeddel, egy baráttal, valakivel, akiben megbízol. Mondd el, mi van veled. Ne maradj egyedül ezzel.

És ami a legfontosabb. Ez nem gyengeség. Ez bátorság. Felismerni a problémát és tenni ellene. Csak az erős emberek képesek erre. A gyengék elbújnak és hagyják, hogy tönkremenjen az életük. Te ne légy gyenge. Légy erős. Kérj segítséget.