Ossza meg csoportos nyomást budapesti konzultációban

Csoportos nyomás konzultáció Budapest fiataloknak és szülőknek

A csoportos nyomás konzultáció egy olyan támogatási forma amely a fiatalok és szülőik számára nyújt segítséget abban hogy megértsék és kezelni tudják a társas nyomást. Budapest-ben ahol a szociális médián keresztüli hatások még erősebbek az életben a csoportos nyomás konzultáció egyre fontosabbá válik. A fiatalok nem mindig tudnak mit csináljanak amikor az egyik barátja vagy az egész társaságuk azt szeretné hogy olyasmit csináljanak amit egyébként nem tennének. Ez a helyzet a szóhasználat szerint peer pressure vagyis csoportos nyomás amely akár pozitív is lehet de sokszor negatív irányba fejlődik. Személyes tapasztalatom szerint a legtöbb fiatal nem tudja hogy lehet nem annak csatlakozni amit a csoport szeretne és hogy vannak olyan stratégiák amelyeket meg lehet tanulni ahhoz hogy fejére értsen magát az ilyen helyzetekben.

A csoportos nyomás jelei és a fiatal viselkedésváltozása

A szülőknek el kell tudni ismerni hogy mikor van a gyermekük csoportos nyomás alatt. Ez megnyilvánulhat a viselkedésváltozásban amely lehet hirtelen öltözködésmódváltozás, új zenei preferenciák vagy éppen új barátok. Az olyan tünetek mint a növekvő szorongás vagy bizonytalan beszéd arról hogy „hogy fog megjegyezni rólam a csoport" mind mutathatják hogy a fiatal nehézségekbe ütközik a csoportos nyomás kezelésében. Volt egy eset amikor egy szülő azt vette észre hogy a tizenöt éves lányát elkezdte érdekelni az alkohol amikor az előtte nem volt jellegzetes azonban az új osztálytársai között volt néhány aki már próbált italokat. A szülő helyesen cselekedett amikor nem végelítélte a lányát hanem elkezdte vele beszélgetni arról hogy mit tapasztal és milyen érzi magát ebben a helyzetben. Sokan elkövetik azt a hibát hogy rohamoznak és verbális vagy fizikai megtorlást alkalmaznak amely csak az ellenkezőjét éri el arra hogy a fiatal még inkább elzárkózik és még több nyomás alá kerül a csoportban.

A csoportos nyomás típusai és kialakulásának okai

A csoportos nyomás többféle formájában fordulhat elő. Van az olyan nyitott nyomás amikor valaki közvetlenül megmond a fiatalnak hogy „tedd meg vagy te vagy a fejedelmednél könnyebben halad el az egyedül" illetve az olyan rejtett nyomás amikor a fiatal úgy érzi a csoport elvárásait még akkor is ha azt senki nem mondja meg neki. A digitális csatornákon keresztüli nyomás amely szociális médián keresztüli hatások révén működik sokszor még erősebb mint a személyes nyomás. Az interneten mások megjavított képeit és ideális életmódjukat szemlélégetvén a fiatalok nyomást éreznek hogy hasonlóan tökéletesnek mutassák fel az élet-üket.

Az asszertív kommunikáció tanítása és a határok szétváló

A csoportos nyomás konzultáció egyik legfontosabb összetevője az asszertív kommunikáció tanítása. Ez azt jelenti hogy meg lehet mondani az embereknek hogy nem anélkül hogy agresszívnak vagy sértegetőnek kelljen lenni. A szülők és terapeuták azt tanítják meg a fiataloknak hogy el lehet mondani hogy „nekem ez nem kényelmes" vagy „nem akarok belemenni ebben" olyan módon amely az ember magabiztosságát mutatja be de nem támadó. Egy egyszerű lépés amelyet meg lehet tanítani az a szerepjáték ahol a terapeuta a nyomó kort játssza és a fiatal megtanul arra hogy hogyan lehet magabiztos a válaszával. Ez sokszor nagy megkönnyebbülést okoz a fiatalnak mert tudja hogy van egy válaszlehetősége amely nem jár azzal hogy elutasítót vagy félelmetes helyzetbe kerüljön.

Az önbizalom fejlesztése és az individuális értékek meghatározása

Az egyik legfontosabb tényező amely a csoportos nyomás elleni védelmet nyújtja az az önbizalom. A fiatalok akik ismerik az értékeiket és abban biztos még akkor is ha azok eltérnek a csoportétól jobban tudnak ellenállni a nyomásnak. A csoportos nyomás konzultáció során a terapeuta segít a fiatalnak abban hogy felfedezze és articulate-ja azt hogy mi az amit ő valóban hisz hogy mi az ami neki fontos. Ez lehet az tanulás az család az sportsz vagy az kreatívitás mindegy de az a lényeg hogy a fiatal tisztában van ezek-kel az értékekkel és képes mellettük kitartani még akkor is ha barátai máshogy gondolnak. Személyes tapasztalatom szerint azok a fiatalok akik ismerik az identitásukat sokkal kevésbé szenvednek a csoportos nyomástól mint azok akik még keresgélnek hogy kik ők valójában.

Szülői szerepvállalás és az otthoni támogatási rendszer megépítése

A szülő az egyik legfontosabb támogatási rendszer a fiatal számára. Az otthon meg kell teremteni azt az atmosférát ahol a fiatal képes nyíltosan beszélni az érzéseiről és a tapasztalatairól a csoportos nyomással kapcsolatban anélkül hogy tartania kellene a szülő ítéletétől. Sokan elkövetik azt a hibát hogy amikor a gyermekük elmondja hogy a barátok rá szerettek nyomást gyakorolni az első reflexük az hogy felrobbannak és magamutogatnak. De a valóban jó szülő az aki megkérdezi hogy „milyen volt az olyan érzet egy pillanatra maradj velünk ebben a helyzetben" és „mit gondolsz hogy mi történt ott". Ez a beszélgetési forma megtanítja a fiatalnak hogy gondolkodjon a szituációkról és hogy tudatosan döntsön. Az olyan tipp mint „innen számára: anyám meg lenne hogy meghozd ezt" lehet egy értelmes módja annak hogy a fiatal salvaguarda legyen szociálisan anélkül hogy a szülő agresszívnak keljen lenni a kortársak irányában.

Terápiás intervenciók és a csoportos nyomás konzultáció formái

A csoportos nyomás konzultáció több formájában elérhető Budapest-ben. Van az egyéni konzultáció ahol egy terapeuta dolgozik egyedül a fiatalal azt a terápia ahol szülő és gyermek együtt vesznek részt illetve a csoportos terápia ahol több olyan fiatal mellett csoportban érzi magát aki hasonló nyomáson van. Ez utolsó forma sokszor nagyon erőteljes lehet mert a fiatal rájöhet hogy nem egyedül van ebben és hogy másoknak hasonló tapasztalatai vannak. Az ilyen csoportos jelenlétben a fiatal gyakran nagyobb biztonságban érzi magát abban hogy elmondja az érzéseit és tapasztalatait. A kognitív viselkedésterápia módszere azt tanítja meg a fiatalnak hogy hogyan lehet azonosítani és megváltoztatni az olyan gondolatmintákat amely az ő sebezhetőségét növeli a csoportos nyomás felé.

Társai és a barátság fontossága a csoportos nyomás közegében

Bár sok szülő a csoportos nyomást kizárólag negatív tényezőként tekinti a valóságban a társai és a barátság alapvetően fontos a fiatal fejlődése számára. A probléma nem az hogy a fiatal barátokkal akar lenni hanem az hogy néha rosszak a barátok. Az egyik legjobb módja annak hogy megvédjem a fiatalunkat a csoportos nyomástól az a támogatás abban hogy olyan barátokat találjon akikkel össze tudnak dolgozni az értékeit és céljai irányában. Az olyan barát aki nem kényszerít hanem támogat sokszor erősebb pajzs a csoportos nyomás ellen mint bármilyen tanács amit egy szülő vagy terapeuta mondhat. Azt is megtanítható hogy tudjon azonosítani az olyan személyeket akik a valóban érdekes barátok és hogy kerüljék el az olyan társaságot amely csak a betartódást értékeli.

A csoportos nyomás konzultáció költsége és elérhetősége Budapest kerületeiben

Budapest számos helyén elérhető a csoportos nyomás konzultáció magánszakmán valamint az közfinanszírozott rendszer is. Az egyéni konzultáció egy terápeuta-val körülbelül 15.000 és 22.000 forint közötti összegért kezdhető meg egy alkalom alapján. A csoportos szeánsz amelynek során több fiatal vesz részt jóval olcsóbbabb lehet körülbelül 8.000 és 12.000 forint per fiatal. Az online konzultációk amely egyre népszerűbbek továbbá még olcsóbbabb lehetőséget nyújthatnak. Az V. kerület a belváros központja számos terápiás iroda-val rendelkezik az online konzultáció lehetőséggel. A XII. kerület a budai felsőbb részén csendesebb környezetben dolgoznak több terapeuta akik szintén értékelnek a fiatalokkal a csoportos nyomás témájában. Az XIV. kerület Zugló városrészében egyre több wellness és coaching központ nyit amely a fiatalok szocális jólétét segíti.