Ciklotímia kezelése Budapesten, hangulatstabilizálással

Ciklotímia kezelése szakember segítségével

Nyolc éve foglalkozom hangulatváltozásokkal küzdő emberekkel. A ciklotímia kezelése az egyik leginkább alulértékelt terület. Sokan nem is tudják, mi van velük, csak érzik, hogy valami nem stimmel. Egyik nap energikusak, kreatívak, mindent meg akarnak csinálni. Másik nap levert, fáradt, semmihez nincs kedvük.

Ez nem normális hangulatingadozás. Ez egy diagnosztizálható állapot, amit kezelni kell. És szerencsére jól kezelhető, ha időben elkezdjük. Budapest több kerületében is találsz hozzáértő szakembert, de nem mindegy, kit választasz.

Először is tisztázni kell, hogy pszichológusról vagy pszichiáterről van szó. Mindkettő fontos lehet, attól függ, mennyire súlyosak a tünetek. Könnyebb esetekben elég a terápia, nehezebbeknél gyógyszer is kellhet mellé.

Miért nem beszélnek róla az emberek

Legtöbben szégyellnek segítséget kérni. Azt hiszik, gyengék, ha nem bírják maguktól. Vagy félnek, hogy megbélyegzik őket. Vagy egyszerűen nem veszik komolyan, amit éreznek.

Volt egy ügyfelem, aki három évig próbálkozott egyedül. Olvasott róla, próbált különböző módszereket, hol jobb volt, hol rosszabb. Közben tönkrement két kapcsolata és elvesztette az állását, mert kiszámíthatatlan volt. Amikor végre bejött hozzám, az első mondata ez volt: miért nem jöttem már évekkel ezelőtt.

Mert az emberek várnak. Addig várnak, amíg teljesen elviselhetetlen lesz. Pedig minél hamarabb kezded, annál könnyebb a kezelés. Egyszerű, mint az egyszeregy.

Mit tartalmaz a kezelési folyamat

Minden esetben más, de van pár elem, ami általában benne van. Ezek segítenek stabilizálni a hangulatot és megtanulni kezelni a tüneteket.

Első lépés a felmérés. Meg kell érteni, mikor kezdődtek a tünetek, milyen gyakran jönnek, mi váltja ki őket. Erre általában két-három alkalom kell. Sokan türelmetlenek ilyenkor, már az első héten eredményt akarnak. De alapok nélkül nem lehet építkezni.

Aztán jön a hangulatkövető napló. Minden nap feljegyzed, hogyan érezted magad, mit csináltál, mennyit aludtál. Unalmasnak hangzik, de működik. Hónapok múlva visszanézed és látod a mintákat. Például hogy kevés alvás után mindig jön egy lefelé ívelő szakasz.

Kognitív technikák tanítása is része a folyamatnak. Felismerni a túlzó gondolatokat mindkét irányban. Amikor fent vagy, hajlamos vagy túlbecsülni magad. Amikor lent, alábecsülni. Meg kell tanulni reálisan látni.

Stresszkezelés szintén fontos. A stressz az egyik legnagyobb kiváltó tényező. Relaxációs gyakorlatok, időbeosztás, határok felállítása. Ezek mind segítenek.

És utolsó elem a krízisterv. Mit csinálsz, ha érzel, hogy jön egy mély szakasz. Kit hívsz, milyen technikákat használsz, mikor kell orvoshoz menned. Ez biztonságérzetet ad.

Árak különböző kezelési formákra

Saját véleményem szerint 11 000 forint alatt ritkán találsz megfelelő minőséget. Nem lehetetlen, de gyanús. A tapasztalt szakemberek tudják, mit ér a munkájuk. Főleg egy olyan komplex területen, mint a ciklotímia kezelése.

Két eset a gyakorlatból

Egy huszonhét éves nő jött be hozzám tavaly márciusban. Mérnök volt, jó állása, de folyamatosan problémái voltak a főnökével. Aztán kiderült, hogy a probléma nem a főnökkel van. Amikor felfelé ment a hangulata, túlvállalta magát. Aztán amikor lefelé jött, nem tudta teljesíteni. A főnök meg nem értette, miért ennyire kiszámíthatatlan.

Hat hónapig dolgoztunk együtt. Megtanult felismerni a jeleket, mikor kezd felfelé menni. Ilyenkor visszafogta magát, nem vállalt extra projekteket. És amikor lefelé indult, előre jelezte a főnökének, hogy lassabb lesz pár napig. Kommunikáció. Ennyi kellett. Ma már stabil az állása, sőt előléptették.

Másik eset egy negyvenes férfi. Vállalkozó volt, kis cége. Amikor jó napjai voltak, nagyokat álmodott, belefogott mindenbe. Amikor rossz napjai jöttek, bezárkózott és nem foglalkozott semmivel. A cég majdnem tönkrement.

Nem mondtam neki, hogy hagyja abba a vállalkozást. Csak segítettem strukturálni. Naptárba írta a döntéseket és három napot várt, mielőtt bármit elkezdett. Ha három nap múlva is jó ötletnek tűnt, mehet. Ha nem, akkor meg nem. Ez egyszerű szabály megmentette az üzletét. Ma már nyereséges.

Hogyan találj megfelelő szakembert

Ne az első profilt válaszd ki. Nézz meg legalább hármat-négyet a Qjob.hu oldalán. Olvasd el az értékeléseket, nézd meg, mennyi tapasztalatuk van hangulatváltozásokkal.

Kérdezz rá, milyen módszereket használnak. Ha csak beszélgetésről beszél, az lehet, hogy nem elég. Kell hozzá konkrét technikák, eszközök, struktúra.

És próbáld ki. Egy alkalom után már érzed, működik vagy sem. Ha nem érzed jól magad, keress mást. Nem minden terapeuta passzol minden klienshez. Ez normális. Ne vedd személyes sértésnek, csak menj tovább, amíg meg nem találod a megfelelőt.

Lényeg, hogy ne várd meg, amíg katasztrófa lesz. Minél hamarabb kezded, annál gyorsabban érsz eredményt. És ez nem gyengeség. Ez okosság.