Konzultáció célok hiánya miatti depresszióhoz Budapesten, motivációért

Miért éri el egyre több embert a célok hiánya depresszió

Kilenc éve dolgozom depressziós betegekkel. És az utóbbi három évben valami megváltozott. Egyre többen jönnek hozzám azzal, hogy nem tudják, miért élnek. Nincs céljuk. Nem látják értelmét a napoknak.

Ez nem hagyományos depresszió. Nem valami rossz dolog okozta. Nem veszteség. Nem trauma. Egyszerűen eltűnt az értelem. És ettől jön a mély lehangoltság.

A célok hiánya depresszió egyre gyakoribb jelenség Budapesten és országszerte. Az emberek dolgoznak, esznek, alszanak. De nem tudják, miért. És ez üressé teszi az életüket.

Lично я úgy látom, ez a modern kor egyik legnagyobb problémája. Korábban világosabbak voltak a célok. Család, munka, vallás. Ma ezek nem adnak automatikus értelmet. És sokan elvesznek nélkülük.

Amikor az emberek felébrednek és kérdeznek

Volt egy harmincnyolc éves férfi tavaly. Sikeres karrierje volt. Jó fizetés. Saját lakás. De reggel nem akart felkelni. Este lefeküdt és azt kérdezte magától, miért csinálja ezt.

Nem volt semmi baj az életével. Épp ez volt a probléma. Semmi sem hiányzott. De semmi sem motiválta. Élt, mert mindenki ezt csinálja. De nem érezte értelmét.

Ez tipikus. A célok hiánya depresszió sokszor sikeres embereknél jelentkezik. Akik elérték, amit kellett. És aztán rájönnek, hogy üres az egész.

A másik gyakori eset, amikor valaki elveszít egy nagy célt. Gyerekek felnőnek. Karriercél megvalósul. Válás után egyedül marad. És nincs új cél helyette.

Egy asszony ötvenöt évesen került hozzám. Huszonöt évig neveltek gyerekeket. Ez volt az élete értelme. Most a gyerekek kirepültek. És ő nem tudta, mit kezdjen magával. Reggel felébredt és semmit sem kellett csinálnia. Ez pánikot váltott ki.

По моему опыту, ez sokkal nehezebb, mint a klasszikus depresszió. Mert nincs konkrét probléma, amit megoldhatnál. Az egész életstruktúrát kell átgondolni.

Terápiás lehetőségek célvesztett állapotban

Olcsóbban 14000 forintnál nehéz találni olyan szakembert, aki tényleg ért az egzisztenciális kérdésekhez. Ha valaki 8000-ért vállalja, kérdezd meg, milyen képzettséggel rendelkezik.

Lично я az egzisztenciális terápiát ajánlom erre a problémára. Ez nem gyors megoldás. De hosszú távon a leghatékonyabb.

Felismerni hogy ez már depresszió és nem csak unalom

Sok ember nem veszi észre, mikor válik a céltalanság depresszióvá. Azt gondolják, csak unatkoznak. De több annál.

A célok hiánya depresszió jelei sajátosak. Reggel nehéz felkelni, de nem azért, mert fáradt vagy. Hanem mert nincs miért. Dolgozol, de gépiesen. Nincs örömöd benne.

Társaságban ott vagy, de nem érzel kapcsolatot. Mintha üvegfal lenne körülötted. Mások beszélnek céljaikról, és neked fogalmad sincs, mit mondj.

Étvágyad lehet normális vagy csökkent. Alvás lehet rendben vagy zavart. De ami közös, az az üresség. Állandó, mély üresség.

Van, aki próbál új hobbikat. De semmi sem tart sokáig. Mert nem a hobby hiányzik. A cél hiányzik. A miért.

Volt egy fiatal nő, huszonkilenc éves. Három év alatt hat különböző hobbiba kezdett. Festés. Futás. Jóga. Nyelvtanulás. Kerámia. Fotózás. Egyik sem maradt meg. Mert nem találta meg benne az értelmet. Csak próbálta kitölteni az űrt.

Ha ezt felismered magadon, ideje szakemberhez fordulni. Ez nem gyengeség. Ez észrevétel.

Mit tanácsolok pszichológusként a célkereső embereknek

Az első lépés mindig az elfogadás. Fogadd el, hogy nincs most célod. Ez nem baj. Ez átmeneti állapot.

Második lépés, ne erőltesd a nagy célt. Sokan azt hiszik, kell egy hatalmas, életcél. De ez nyomás. Elég, ha kis célokat találsz. Napi szinten.

Harmadik lépés, kísérletezz. Próbálj ki dolgokat. Ne azt keresd, mi a tökéletes. Hanem azt, mi érdekel most. Ma. Ez a hét.

Negyedik lépés, kapcsolódj emberekhez. A célok gyakran kapcsolatokból születnek. Segítesz valakinek. És ebből jön az értelem.

Ötödik lépés, keress pszichológust vagy terapeutát. Ez nem egyszerű probléma, amit egyedül megoldasz. Kell hozzá támogatás.

Qjob.hu oldalon találsz szakembereket, akik értenek ehhez. Nézd meg a profiljukat. Olvass véleményeket. Beszélj velük telefonon.

A következő szempontokat tartsd szem előtt amikor dolgozol a problémán.

• Fogadd el hogy most nincs nagy célod
• Keress kis napi értelmeket először
• Kapcsolódj emberekhez őszintén
• Kísérletezz és ne várj tökéletességet
• Légy türelmes magaddal ez időt vesz igénybe
• Keress szakmai segítséget ha elakadsz

És ami talán a legfontosabb, ne hasonlítgasd magad másokhoz. Más embernek lehet nagy célja. Neked most nincs. Ez nem jelenti, hogy rosszabb vagy. Csak más szakaszban vagy.

Történet egy budapesti férfiról aki megtalálta útját

Két éve keresett meg egy negyvenkét éves mérnök. Tizenhét éve dolgozott ugyanannál a cégnél. Jól keresett. Stabil élete volt. De azt mondta, halott belülről.

Reggelente beült az autóba és sírt. Nem tudta, miért megy be. Csak ment, mert ezt csinálja mindenki. Este hazajött és leült a tévé elé. Semmi sem érdekelte.

Az első három alkalommal csak beszélgettünk. Próbáltam megérteni, mi történt. Kiderült, fiatalon nagy tervei voltak. Akart saját céget. Akart utazni. Akart alkotni valamit.

De az élet közbe jött. Családot alapított. Gyerekek születtek. A biztos munkát választotta. És elfojtotta a régi álmokat. Most a gyerekek nagyok. És ő üres.

Nem azt mondtam neki, hogy hagyja ott a munkát. Vagy hogy valósítsa meg a régi álmokat. Ez naiv lenne. Helyette kicsi lépéseket kerestünk.

Elkezdett rajzolni esténként. Húsz éve nem rajzolt. Először furcsa volt. De aztán élvezte. Nem lett művész belőle. De volt valami, ami az övé. Ami értelmet adott.

Csatlakozott egy önkéntes csoporthoz. Hétvégén két órát segített. Ez sem változtatta meg az életét. De érezte, hogy számít. Valakinek segít.

Ma már másfél éve stabil. Nem mondja, hogy boldog. De azt mondja, van értelme. Kis dolgokban. És ez elég neki most.

A célok hiánya depresszió nem gyógyul meg egy hónap alatt. De kezelhető. Kis lépésekkel. Türelemmel. És szakmai segítséggel.