Konzultáció bírósági szorongás ellen Budapesten, nyugodt felkészülésért

Bírósági szorongás konzultáció tapasztalt szakembertől

Nyolc éve foglalkozom kifejezetten azzal, hogy embereket készítek fel bírósági eljárásokra. Válóperek, gyermekelhelyezési viták, munkaügyi perek, büntető eljárások. Mindegyik más félelmet hoz.

A legtöbb ember életében egyszer-kétszer találkozik a bírósággal. És amikor eljön az idő, pánikba esik. Nem tudja, mit mondjon. Fél, hogy elrontja. Éjszakánk nem alszik.

A bírósági szorongás konzultáció során megtanítom, hogyan kezelhesd ezt a félelmet. Hogyan készülj fel. Mit várj. Hogyan viselkedj. És ami talán a legfontosabb, hogyan ne engedjed, hogy a szorongás tönkretegye a teljesítményedet.

Budapesten sok ügyvéd küld hozzám klienseket. Nem azért, mert rosszul képviseli őket. Hanem azért, mert látja, a kliens annyira fél, hogy képtelen lesz vallomást tenni.

Miért paralízál a bírósági környezet

A bíróság ijesztő hely. Formális. Hideg. Idegenek ülnek ott és figyelnek. A bíró kérdez. Az ügyvéd kérdez. A másik fél ügyvédje támad. És te ott ülsz egyedül.

Volt egy asszony, akit válópere előtt keresett meg tavaly. Azt mondta, fizikailag rosszul lesz, ha belegondol a tárgyalásba. Hányingere van. Remeg a keze. Nem tud enni.

Megkérdeztem, mitől fél a legjobban. Azt válaszolta, attól, hogy a volt férje hazudni fog róla. És ő nem tudja majd megvédeni magát. Fél, hogy sírni fog. Hogy összezavarodnak a gondolatai. Hogy bolondnak fogják nézni.

Ez tipikus. Az emberek nem attól félnek, hogy elveszítik a pert. Attól félnek, hogy megalázva érzik magukat. Hogy gyengének látszanak. Hogy nem bírják idegekkel.

Lично я azt gondolom, ez az egyik legerősebb szorongás típus. Mert nincs hova menekülni. Kötelező ott lenni. És teljesíteni kell.

Tünetek amit a betegek leírnak

A bírósági szorongás fizikai és mentális tünetekkel is jár. Nem csak fejben van.

Hetekkel a tárgyalás előtt kezdődik. Álmatlanság. A páciens éjszaka ébred és azon jár az agya, mit fog mondani. Átmegy a fejében minden lehetséges forgatókönyvet.

Napokkal előtte már étvágytalanság jön. Néha hasmenés. Szédülés. Fejfájás. A test reagál a stresszre.

A tárgyalás napján pánikroham is előfordulhat. Gyors szívverés. Izzadás. Levegő hiány érzése. Van, aki fel sem tud menni a bíróságra.

Volt egy férfi, aki munkaügyi perben volt. Háromszor halasztották el a tárgyalást, mert nem tudott bemenni az épületbe. A negyedik alkalomra már velem készült. Sikerült.

Konzultációs szolgáltatások és árak

Olcsóbban 18000 forintnál nehéz találni pszichológust Budapesten, aki tényleg ért a jogi környezethez. Ha valaki 10000-ért vállalja, kérdezd meg, volt-e már ilyen esettel dolga.

По моему опыту, az alapszintű csomag elég az egyszerű ügyekhez. De válás gyerekkel, vagy büntetőper esetén inkább az intenzívet ajánlom.

Mit tanítok a konzultációkon pontosan

Az első alkalommal felmérjük, mi a konkrét félelem. Attól fél, hogy elfelejteni a tényeket. Vagy attól, hogy sírni fog. Vagy attól, hogy agresszív lesz. Mindenki más.

Aztán megtanítom a légzéstechnikát. Ez egyszerű, de hatásos. Ha pánikba esel, a légzés az első, ami elmegy. Ha tudod kontrollálni, a többi is könnyebb.

Harmadik lépés, mentális felkészülés. Átmegyünk a várható kérdéseken. Megfogalmazunk válaszokat. De nem betanulunk szöveget. Az merev és gyanús. Hanem kulcspontokat rögzítünk.

Negyedik rész, szimulált meghallgatás. Én leszek a bíró vagy az ellenfél ügyvédje. Kérdezek. Néha kellemetlen kérdéseket. A páciens gyakorolja a válaszadást. Látja, hogy túléli.

Ötödik elem, a tárgyalás napjának megtervezése. Mikor kelj fel. Mit egyél. Mikor indulj. Mit vigyél magaddal. Ezek apró dolgok, de csökkentik a stresszt.

Volt egy nő, aki gyermekelhelyezési perben volt. Hét alkalommal találkoztunk. A végére már nyugodtan tudott beszélni a helyzetről. Nem sírt. Nem remegett. A bíró számára hitelesnek tűnt. Megnyerte az ügyet.

Amit kerülnöd kell ha készülsz

Sokan azt gondolják, minél többet gyakorolnak, annál jobb. De ez nem igaz. Ha túlprepárálod magad, merev leszel. Bemagolsz válaszokat és ha egy kérdés másképp érkezik, leblokkol az agyad.

Másik hiba, hogy napokig nem alszanak rendesen. Azt hiszik, nem érnek rá aludni, mert készülni kell. De a fáradtság rontja a teljesítményt. Az alvás fontosabb, mint még egy óra gyakorlás.

Harmadik probléma, hogy egyedül próbálják megoldani. Nem mondják el senkinek, mennyire félnek. Szégyellik. De a szorongás akkor erősebb, ha magadba fojtod.

Volt egy férfi, aki munkaügyi perben tanúskodott. Egyedül készült. Nem mondta el az ügyvédnek sem, hogy pánikrohamjai vannak. A tárgyaláson összeomlott. Nem tudott válaszolni. El kellett halasztani.

Utána jött hozzám. Két alkalommal találkoztunk. A második tárgyaláson már nyugodt volt. Válaszolt. Normálisan viselkedett. Az ügy jól végződött.

Lично я azt mondom, jobb korán segítséget kérni, mint túl későn.

Hogyan találj megfelelő segítséget

Ha bírósági ügy vár rád és szorongsz, keress pszichológust, aki ért ehhez. Nem minden pszichológus foglalkozik jogi környezettel.

Qjob.hu oldalon találsz szakembereket, akik vállalják ezt a munkát. Nézd meg a profiljukat. Kérdezd meg, dolgozott-e már bírósági ügyekkel. Lásd el a véleményeket.

Beszélj az ügyvédeddel is. Sok ügyvéd ismeri ezeket a szakembereket. Tud ajánlani valakit.

Ne várj az utolsó hétig. Ha tudsz róla, hogy lesz tárgyalás, kezd el készülni két-három hónappal előtte. Így van időd gyakorolni.

És fogadd el, hogy normális, ha félsz. Mindenki fél. A különbség az, hogy aki felkészül, az kontroll alatt tudja tartani a félelmet. Aki nem, azt elnyeli.