Barátok elvesztése miatti depresszió terápiája Budapesten, új kezdetekért

Barátok elvesztés depresszió kezelése szakember segítségével

A barátok elvesztés depresszió akkor kezdődik, amikor rájössz, hogy már hónapok óta nem keresett senki. Az emberek, akikkel évekig jártál sörözni, most már mással töltik a hétvégéket. Nem volt veszekedés. Nem történt semmi drámai. Csak elsodródtatok. És most itt ülsz egyedül, nézed a telefonodat és senki nem ír.

Volt egy 31 éves ügyfelem, aki három év alatt látta eltűnni a baráti körét. Először egy barát költözött külföldre. Aztán egy másik gyereket kapott és nem ért rá. Harmadik új kapcsolatba kezdett és eltűnt. Egyszer csak azon vette észre magát, hogy pénteken este otthon ül és nincs kit hívnia. Budapesten él, millió ember között, mégis teljesen egyedül van.

Ez nem egyszerű szomorúság. Amikor már hetekig nem tudsz örülni semmiért, amikor munkába menni is nehéz, amikor éjszaka ébren fekszel és azon gondolkodsz, mi van veled rosszul, az depresszió. És segítség kell hozzá.

Amit az emberek rosszul csinálnak, amikor elvesztik a barátaikat

Legtöbben hibáztatják magukat. Biztos én vagyok a probléma. Biztos unalmas vagyok. Biztos senki nem akar velem lenni. Ez a gondolkodás mélyíti a depressziót. Mert minél jobban hiszed, hogy értéktelen vagy, annál kevésbé mersz új kapcsolatokat kezdeményezni. Ördögi kör.

Mások dühösek lesznek. Hogy merészelték elhagyni őket. Hálátlanok. Rosszak. Ez a düh rövid távon jobb érzés, mint a szomorúság. De hosszú távon elzár minden lehetőségtől. Senki nem akar dühös emberrel barátságot kötni. A harag bent ragad és lassan belülről emésztget.

Harmadik hiba az elzárkózás. Azt mondják maguknak, hogy nem kell nekik senki. Jobban is van egyedül. Függetlenség, szabadság, csend. De az ember társas lény. Az elszigetelődés tovább rontja a depressziót. Az agy kémiai egyensúlya felborult és már nem tud egyedül visszaállni.

Találkoztam olyannal is, aki random emberekkel próbált kapcsolatot építeni. Randizós appok, közösségi események, bárokban ismerkedés. De ha valaki belül depressziós, az látszik. Az emberek érzik a kétségbeesést. Elriasztja őket. Aztán minden elutasítás megerősíti a hitet, hogy valóban nem kell senkinek.

Mire számíts, ha szakemberhez fordulsz

Az első alkalom mindig felmérés. A pszichológus megkérdezi, mióta érzed rosszul magad. Hogyan vesztettél barátokat. Van-e még kapcsolatod bárkivel. Alszol rendesen. Eszel rendesen. Gondoltál-e öngyilkosságra. Ezek nehéz kérdések. De muszáj megválaszolni őket őszintén.

Második-harmadik találkozó a gyökerek feltárása. Miért van az, hogy a barátságaid nem tartanak. Van-e minta. Mindig te vagy, aki elhagyott. Vagy mindig mások távolodnak el. Esetleg te engedsz el kapcsolatokat, mielőtt fájdalmat okozhatnának. Ezt megérteni kulcsfontosságú a változáshoz.

Negyedik-hatodik alkalom a depresszió kezelése. Ez lehet beszélgetés, lehet gyógyszeres támogatás pszichiátertől. Lehet kognitív viselkedésterápia, ami átalakítja a gondolkodásmódodat. Vagy lehet EMDR, ami feldolgozza a traumákat. Minden ember más. Ami egyiknek működik, másiknak nem biztos.

Hetedik-tizedik találkozó a szociális készségek fejlesztése. Hogyan kezdeményezz beszélgetést. Hogyan mutass érdeklődést mások iránt. Hogyan tarts fenn egy kapcsolatot. Sokaknak ezek nem természetesek. Meg kell tanulni őket. És gyakorolni kell.

Végül jön a valós élet. Elmész eseményekre. Próbálsz új emberekkel találkozni. Feladatokat kapsz a két alkalom között. Hívj fel egy régi ismerőst. Csatlakozz egy klubhoz. Menj el egy közösségi programra. Kis lépések. Nem kell azonnal tíz új barátot szerezni. Elég kettő év végére.

Mennyibe kerül a különböző segítség formája

Tapasztalatom szerint 9000 forint alatti óradíj ritkán garantál minőségi munkát. A depresszió kezelése nem egyszerű. Kell hozzá tapasztalat, megfelelő végzettség és idő. Olcsó terapeuta gyakran túlterhelt vagy kezdő. Inkább fizess egy kicsit többet valakinek, aki tényleg tud segíteni.

A csoportterápia költséghatékonyabb és sokszor hatékonyabb is. Látod, hogy mások is küzdenek hasonló problémákkal. Megtanulod, hogyan viselkedj csoportban. Gyakorolhatsz valós helyzetekben. Én általában ezt javaslom első körben. Ha nem elég, akkor egyéni terápiára váltunk.

Mire figyelj, amikor szakembert keresel Budapesten

Első szempont a végzettség. Pszichológus, klinikai szakpszichológus vagy pszichiáter. Ezek közül valamelyik kell. Coach vagy tanácsadó nem elég depresszió kezeléséhez. Ez orvosi állapot. Megfelelő képzettség kell hozzá.

Második az, hogy van-e tapasztalata depresszióval. Nem mindegy, hogy valaki párterápiában vagy fóbiakezelésben jártas. Kérdezd meg konkrétan. Hány depressziós ügyféllel dolgozott. Ha nem tud számot mondani, gyanús.

Harmadik szempont a módszer. Kognitív viselkedésterápia jól működik depresszióra. A kutatások támogatják. De vannak más hatékony módszerek is. EMDR, sématerápia, interperszonális terápia. Kérdezz rá, mit használ. És miért azt.

Negyedszer nézd meg az értékeléseket a Qjob.hu oldalon. De ne csak a csillagokat. Olvasd el, mit írnak az emberek. Van-e konkrét példa arra, hogy valaki túljutott a depressziós szakaszon. Általános bókok keveset érnek. Specifikus történetek többet.

Ötödször fontos a kémia. Az első konzultáción érzed, megbízol-e benne. Ha nem érzed jól magad, ne erőltesd. Keress mást. A terápia akkor működik, ha tudod magad megnyitni. Rossz kapcsolat esetén ez nem fog menni.

Két történet, ami megmutatja a különbséget

Egy 27 éves nő jött hozzám, aki egyetem után elvesztette minden barátját. Mindenki más városba költözött. Ő Budapesten maradt. Három évig egyedül volt. Депресszió lett belőle. Nem akart felkelni reggel. Munka után egyből haza ment. Hétvégén aludt. Nyolc hónap terápia után csatlakozott egy könyves körhöz. Találkozott új emberekkel. Ma már van három közeli barátja. Nem gyógyult meg teljesen. De jobban van.

Másik eset egy 45 éves férfi, aki válás után maradt egyedül. A közös barátok mind a feleségével maradtak. Ő egyedül maradt. Depresszió, alkoholizálás, munkahelyi problémák. Majdnem mindent elvesztett. Egy éves kezelés után abbahagyta az ivást. Elkezdett tornázni egy klubban. Ismerkedett ott emberekkel. Új kapcsolatokat épített. Azt mondta, sokkal jobb embereket talált, mint akiket elvesztett.

Ne várd meg, amíg teljesen elsüllyedsz

A barátok elvesztés depresszió nem múlik el magától. Nem lesz jobb, ha csak vársz. Inkább rosszabb. Az agy beleragad egy rossz mintába. Minél tovább tart, annál nehezebb kikerülni belőle. Keress segítséget most, ne egy év múlva.

Itt az oldalon sok pszichológus elérhető, aki tapasztalt depressziókezelésben. Nézd meg a profiljukat. Olvass utána a módszereiknek. Foglalj egy konzultációt. Az első lépés a legnehezebb. De megteheted. És amikor megteszed, elindul a változás. Tudom, most úgy érzed, soha nem lesz jobb. De lehet. Láttam már sokszor. Lehet.