Sportmasszőrök Budapesten: Vélemények és kedvező árak

Miért kell sportolónak külön masszőr

Sokan azt gondolják hogy masszázs az masszázs, mindegy milyen. De egy wellness masszázs nem oldja meg amit a sport okoz. Túlterhelt izmok, mikrosérülések, laktát felhalmozódás. Ezekhez más technika kell.

A sportmasszőr ismeri az anatómiát sportos szemszögből. Tudja melyik izom dolgozik futásnál, melyik súlyzózásnál. Látja a túlterheltség jeleit mielőtt komoly sérülés lenne. És nem csak kellemes masszázst ad, hanem kezel.

Nem kell profi sportolónak lenned hogy sportmasszőrre legyen szükséged. Ha hetente többször edzel, futásra vagy edzőterembe jársz, ugyanúgy túlterhelheted az izmokat. Megelőzés olcsóbb mint a sérülés utáni rehabilitáció.

Sportmasszőr keresés közben mennyit számíts árakra

A sportmasszázs általában drágább mint wellness masszázs. Intenzívebb a munka, több tudást igényel, precízebb technikát. Íme amit reálisan várni lehet Budapest környékén.

Tapasztalat alapján 15000 alatt nehéz komplex teljes test sportmasszázst kapni sérülés után. Ha valaki 9000-ért vállalja, valószínűleg kevesebb időt tölt rád vagy nem olyan alapos. Lehet hogy segít, de nem oldja meg a problémát teljesen.

Amikor futás közben megsérültem

Három éve készültem egy félmaratonra. Heti négy-öt edzés, fokozatosan növeltem a távot. Minden rendben volt, amíg egy nap a combhajlítóm belefájdult.

Gondoltam elmúlik ha pihent egy kicsit. De két nap múlva újra futottam és rosszabb lett. Alig tudtam járni másnap reggel.

Barátom ajánlott egy sportmasszőrt. Mondta ne várjak, mert komolyabb lehet. Elmentem, megnézte a lábam. Mondta hogy túlterhelt az izom, mikrosérülések vannak benne.

Csinált egy intenzív kezelést. Fájt, de azt mondta ez kell hogy elengedjen. Negyvenöt perc volt az egész. Adott tanácsot hogyan nyújtsak, mennyit pihenjek.

Mondta menjek vissza három nap múlva. Összesen négy alkalommal kezeltem két hét alatt. Utána fokozatosan visszatértem a futáshoz. A félmaratont lefutottam, de okosabban készültem és rendszeresen jártam masszázsra.

Azóta minden komolyabb edzés időszakban járok sportmasszőrhöz. Megelőzés. Nem várom meg hogy fájjon, inkább karbantartom az izmokat.

Mire jó a sportmasszázs pontosan

Sérülés megelőzésre elsősorban. A túlterhelt izmok hamarabb sérülnek. A rendszeres masszázs lazítja őket, csökkenti a sérülés esélyét.

Regenerálódásra kifejezetten hasznos. Edzés után a laktát felhalmozódik, az izmok feszültek. A masszázs segít kimosni a laktátot, gyorsabban regenerálódik a test.

Teljesítmény növelésre is hat. Pihentebb izmokkal jobban tudsz dolgozni. Nagyobb a mozgástartomány, jobb a rugalmasság.

Sérülés után a rehabilitációban elengedhetetlen. Rándulás, izomszakadás után az izom megrövidül, összeragad. A masszázs segít helyreállítani a normál állapotot.

De fontos tudni hogy akut sérülésnél tilos masszírozni. Friss rándulás, szakadás, zúzódás esetén várnod kell. Először gyógyulás, utána jön a masszázs. A sportmasszőr megmondja mikor lehet kezdeni.

Mire figyelj sportmasszőr választásnál

Tapasztalat sportolókkal az első. Nem elég ha valaki tud masszírozni. Ismerni kell a sport specifikus problémákat. Futók másképp sérülnek mint súlyzózók vagy úszók.

Kérdezd meg milyen sportolókkal dolgozik. Van aki főleg futókkal, van aki edzőtermi sportokhoz ért. Ha te kerékpározol, keress olyat aki ismeri azt.

Végzettség is számít. Sportmasszőr képzés nem ugyanaz mint wellness masszőr. Ez több anatómiát, fiziológiát igényel. Kérdezd meg hol tanulta.

Az értékelések segítenek. De ne csak a számokat nézd, olvasd el mit írnak a sportolók. Van ahol sokan írják hogy segített a sérülésen, máshol meg túl gyenge volt.

Kommunikáció kritikus. Egy jó sportmasszőr kikérdez. Milyen sportot csinálsz, hányszor, volt-e sérülésed. Ezek mind fontosak a kezeléshez.

A Qjob.hu oldalon különböző sportmasszőr szakemberek közül választhatsz. Nézd meg ki milyen sportágakban tapasztalt, milyen képzéssel rendelkezik. Ha konkrét igényed van, olyan masszőrt keress aki ismeri.

Gyakorlati tippek sportmasszázs előtt és után

Ezek segítenek hogy hatékony legyen a kezelés és elkerüld a kellemetlen meglepetéseket.

• Ne edz közvetlenül előtte
• Mondd meg milyen sportot csinálsz
• Szólj ha fáj valami
• Ne sportolj két órán belül utána
• Igyál sok vizet aznap
• Nyújts rendszeresen otthon is

Ha közvetlenül edzés után mész, túl feszültek az izmok. Legalább egy óra pihenés kell. De ne is hagyj el napokat, akkor meg már nem olyan hatékony.

A sportmasszőrnek tudnia kell mit csinálsz. Futás, súlyzózás, úszás mind más izmokat terhel. Eszerint állítja be a technikát.

A sportmasszázs intenzívebb mint wellness. Fájhat helyenként, de ez normális. Viszont elviselhetetlen fájdalom nem az. Szólj ha túl erős.

Utána ne menj azonnal edzeni. Hagyd az izomnak regenerálódni. Másnap lehet hogy érzed kicsit, de akkor már mehetsz.

Víz fontos mert a masszázs felszabadít hulladékanyagokat az izomból. Ezeket ki kell mosni. Igyál legalább egy liter vizet a kezelés napján.

Otthoni nyújtás is része a folyamatnak. A sportmasszőr ad gyakorlatokat. Csináld őket rendszeresen, így tartósabb az eredmény.

Budapest különböző kerületeiben eltérő árak vannak. De ne csak az árat nézd. Tapasztalat, szakmai tudás fontosabb. Inkább fizess kicsit többet és legyen profi.

Ha megtaláltad azt a sportmasszőr szakembert aki jól dolgozik, maradj nála. Ismeri a tested, tudja milyen sportot csinálsz, látja a fejlődést. És rendszeres vendégnek kedvezményt is adhat.