Pilates-edzők Budapesten: Vélemények és kedvező árak

Pilates-edző keresés amikor már unja a hátad a fájdalmat

A legtöbb ember nem sportolni akar amikor pilates edzőt keres. Valami fáj. A hát, a nyak, a derék. Évekig tűrik aztán elmennek orvoshoz aki azt mondja mozogjanak. De hogyan? A konditerem ijesztő, a futás tönkreteszi a térdet. Marad a pilates ami kíméletes de hatékony.

A pilates nem divat. Több mint száz éves módszer ami működik. Joseph Pilates sebesült katonákat rehabilitált vele az első világháborúban. Ma az irodai munkások görnyedt hátát egyenesíti és a kismamák medencefenekét erősíti. A lényeg ugyanaz maradt. A törzs stabilizálása és a test tudatos használata.

Miért nem elég a YouTube és miért kell pilates-edző

Az interneten ezernyi pilates videó van. Sokan azt gondolják elég követni és kész. Sajnos nem. A pilates olyan mozgásforma ahol a technika mindent jelent. Egy milliméter eltérés a medence helyzetében és már nem azt az izmot dolgoztatod amit kellene.

A légzés is kritikus. A pilatesben a bordaközti légzés az alap. Legtöbben hassal lélegeznek egész életükben. Ezt átprogramozni nem megy videóból. Kell valaki aki figyel és korrigál.

Volt egy esetem ahol valaki fél évig csinálta otthon a YouTube gyakorlatokat. A derékfájdalma nem múlt el sőt rosszabb lett. Kiderült hogy a medencéjét folyamatosan rossz pozícióban tartotta. A videón lévő oktató nem láthatta ezt. Két hónap személyes edzés után a fájdalom megszűnt.

Pilates-edző típusok és melyik kell neked

Nem minden pilates edző ugyanaz. Vannak akik matrac pilatesre specializálódtak és vannak akik gépes edzéseket tartanak. A reformer, a cadillac és a chair mind külön eszközök külön technikával. Az edző képzettsége meghatározza mit tud tanítani.

A rehabilitációs pilates megint külön kategória. Ha sérülésed van vagy krónikus fájdalommal küzdesz akkor olyan edzőt keress akinek van fizioterapeuta háttere vagy legalább rehabilitációs képzése. A sima fitness pilates edző nem feltétlenül érti az egészségügyi problémákat.

• Matrac pilates általános erősítésre
• Reformer gépes intenzív munkára
• Rehabilitációs sérülés utánra
• Prenatális terhesség alattira
• Posztnatális szülés utánira

Ha kezdő vagy a matrac pilates a legjobb belépő. Olcsóbb mint a gépes és megtanulod az alapokat. Később ha akarod átmehetsz reformerre de nem kötelező. Sokan évekig maradnak a matracon és kiváló eredményeket érnek el.

Mennyibe kerül egy pilates-edző és mitől függ az ár

Az árak nagy szórást mutatnak. A helyszín, az edző tapasztalata és az edzés típusa mind számít. Budapest belvárosában magasabbak az árak mint a külső kerületekben. A gépes edzés drágább mint a matrac mert drága az eszköz és helyet foglal.

Személyes tapasztalatom szerint az egyéni matrac óráknál a 12 000 és 15 000 forint közötti sáv a legjobb ár-érték arány. Ez alatt is van minőség de ritkább. A nagyon olcsó óráknál gyakran hiányzik a személyre szabás ami a pilates lényege lenne.

Pilates-edző keresés buktatói amiket elkerülhetsz

Az első buktató a végzettség figyelmen kívül hagyása. Magyarországon nincs egységes pilates képzés. Van aki hétvégi tanfolyamon tanult és van aki kétéves nemzetközi képzésen. A Polestar, BASI és Stott a legelismertebb iskolák. Kérdezz rá hol tanult az edző.

Második buktató a specialitás mellőzése. Ha gerincsérvvel mész egy fitness pilates edzőhöz az baj lehet. Nem azért mert rossz edző hanem mert nem erre képezték. A rehabilitációs esetek speciális tudást igényelnek.

Harmadik buktató az azonnali eredmény elvárása. A pilates nem csodamódszer. A változás heteket vagy hónapokat igényel. Ha valaki gyors fogyást vagy azonnali fájdalomcsillapítást ígér az gyanús. A test átalakítása időbe telik.

Negyedik buktató a csoportos óra választása amikor egyénire lenne szükség. Fájdalommal vagy egészségügyi problémával egyéni órával kell kezdeni. A csoportban az edző nem tud elég figyelmet szentelni a te speciális igényeidnek. Később átmehetsz csoportra ha már biztos az alap.

Hol találsz megbízható pilates-edzőt

A Qjob.hu oldalon több tucatnyi pilates edző közül válogathatsz. Szűrhetsz típus, tapasztalat és ár szerint. Az értékelések segítenek de a próbaóra többet mond.

A stúdiók másik lehetőség. Budapest területén rengeteg pilates stúdió működik. Az előny hogy a felszerelés adott és általában több edző közül választhatsz. A hátrány hogy kevésbé rugalmasak az időpontok.

Az otthoni edzés is opció. Vannak edzők akik kijárnak hozzád. Matrac pilateshez nem kell más csak egy szőnyeg és kicsit hely. Ez kényelmes de drágább a felár miatt.

• Online platformok és hirdetések
• Pilates stúdiók saját edzői
• Orvosi ajánlások rehabilitációra
• Fitnesz klubok pilates órái

Az online pilates edzés létezik és működhet haladóknak. De kezdőknek nem ajánlom. A technika korrekció képernyőn keresztül korlátozott. Az első hónapokban mindenképp személyes órák kellenek.

Mire számíts az első pilates edzésen

Az első alkalom főleg beszélgetés és felmérés. A jó edző kérdez az egészségi állapotodról, a céljaidról és az esetleges korlátozásokról. Ez nem időpocsékolás hanem szükséges alap a személyre szabott munkához.

Valószínűleg alapgyakorlatokkal fogtok kezdeni. A légzés, a medence pozíció, a törzs aktiválása. Ezek unalmasnak tűnhetnek de minden más erre épül. Ne várd hogy az első órán izzadni fogsz mint egy spinning után. A pilates más jellegű terhelés.

Lehet hogy az edző megérint korrekció céljából. Ez normális és szükséges része a technika tanításának. Ha ez kényelmetlen neked jelezd előre. A jó edző verbálisan is tud korrigálni csak az lassabb folyamat.

Végül fontos megérteni hogy a pilates rendszerességet igényel. Heti egy óra jobb mint a semmi de heti kettő-három hozza az igazi eredményt. A test lassan tanul és gyorsan felejt. Ha havonta egyszer mész el az nem elég az érdemi változáshoz. Ezt vedd figyelembe amikor bérletben vagy költségvetésben gondolkodsz.