Ki végez Budapesten kézisúlyzóval fűrészelést biztonságosan?
Kattints Ajánlatkérés! 60 mp, és máris jönnek a személyi edző ajánlatok
Ne keresgélj és telefonálgass!
Ismertesd röviden a feladatot, mi pedig elküldjük azt a megfelelő szakembereknek, akik ajánlatot fognak tenni rá
Mennyibe kerül?
Te döntesz: megadhatod a vállalt összeget, vagy megvárod a szakemberek ajánlatait.
Árak megismeréseSzakemberek értékelésekkel
Beszélj a szakemberekkel, hasonlítsd össze az értékeléseiket és tapasztalukat, majd válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet
Valódi értékelések
Mindez ingyen
A legjobb személyi edzők listája Budapesten
Ellenőrzött értékelések a Qjob szakemberekről
1763 vélemény
frissítve 17 január 2026Ádám K.
Nagyon elégedett vagyok a szakértő munkájával a Kézisúlyzóval végzett fűrészelés kapcsán Budapesten. Róbert gyorsan megértette, mit kell csinálni, és precízen kivitelezte a feladatot. A munka kb. 2 órát vett igénybe, és mindez mindössze 15.000 forintba került. Korrekt, barátságos és profi hozzáállás, mindenkinek ajánlom!
Róbert K.
László I.
András nagyon jól dolgozott a Kézisúlyzóval végzett fűrészelés során Budapesten. A munka gyorsan és pontosan készült el, mindössze 2,5 órát vett igénybe, és 14.500 forint volt a végösszeg. Kellemes meglepetés volt a szakértelme és a barátságos hozzáállása. Bátran ajánlom másnak is!
András V.
Gábor T.
Török mester kiváló munkát végzett a Kézisúlyzóval végzett fűrészelésben Budapesten. A feladatot gyorsan elvégezte, körülbelül 2 órán belül, és 16.000 forintért. Nagyon elégedett vagyok a precizitásával és a segítőkészségével. Mindenkinek ajánlom, aki profi szakembert keres!
Török L.
Zsolt H.
Zsolt fantasztikus munkát végzett a Kézisúlyzóval végzett fűrészelésben Budapesten. A munka kb. 1,5 órát vett igénybe, és 13.500 forint volt a végösszeg. Nagyon elégedett vagyok a szakértelmével és a gyorsaságával. Mindenkinek ajánlom, aki minőségi munkát szeretne!
Zsolt F.
Zsófia M.
Zsófia remek munkát végzett a Kézisúlyzóval végzett fűrészelés során Budapesten. A feladatot kiváló precizitással, mindössze 1,8 órán belül elvégezte, és 17.000 forint volt a költség. Nagyon meg vagyok elégedve a hozzáállásával és a végeredménnyel. Bátran ajánlom mindenkinek!
Zsófia G.
Nézd meg, mások mit rendelnek a Qjob-on
Kézisúlyzóval végzett fűrészelés szakértő keresése
Sziasztok! Olyan szakembert keresek Budapesten, aki tapasztalt a kézisúlyzóval végzett fűrészelési munkákban. A feladatom, hogy egy régi fa szerkezetet szeretnék lebontani, és ehhez elengedhetetlen, hogy pontosan és biztonságosan végezze el a fűrészelést. Elvárásom, hogy a szakember rendelkezzen megfelelő tapasztalattal és eszközökkel, valamint legyen precíz és megbízható. A munka helyszíne Budapest belvárosában található, és a feladatot a lehető legrövidebb időn belül szeretném elvégezni, megfelelő biztonsági előírások betartásával. Kérlek, jelezz vissza, ha megfelelsz ezeknek a feltételeknek!
Fűrészelési feladat kézisúlyzóval szakértőtől
Üdvözlöm! Olyan szakembert keresek, aki jártas a kézisúlyzóval végzett fűrészelési technikában. A feladat egy régi fa szerkezet darabolása Budapesten, ahol fontos, hogy a munka precíz és biztonságos legyen. Elvárás, hogy a szakember rendelkezzen megfelelő tapasztalattal és eszközökkel, valamint betartsa a biztonsági szabályokat. A munkahely Budapest egyik központi részén található, és a munkát a lehető leghamarabb el kell végezni. Kérem, jelezz vissza, ha megfelelsz a követelményeknek!
Kézisúlyzóval végzett faipari munkák szakértő keresése
Sziasztok! Olyan szakembert keresek Budapesten, aki tapasztalt a kézisúlyzóval végzett fűrészelési munkákban. A feladatom, hogy egy régi fa szerkezetet kell darabolni, ehhez pedig precíz és biztonságos kézi fűrészelésre van szükség. Fontos, hogy a szakember rendelkezzen megfelelő gyakorlattal és eszközökkel, valamint legyen pontos és megbízható. A munka egy központi helyen, Budapest belvárosában történne, és a munka gyors és hatékony elvégzése a cél. Kérem, jelezz vissza, ha megfelelsz ezeknek a követelményeknek!
Fűrészelési feladat kézisúlyzóval - szakértő keresése
Üdvözlöm! Olyan szakembert keresek, aki jártas a kézisúlyzóval végzett fűrészelésben. A feladatom egy régi fa szerkezet bontása Budapesten, ahol fontos, hogy a munka pontosan és biztonságosan történjen. Elvárás, hogy a szakember rendelkezzen megfelelő tapasztalattal, eszközökkel, és betartsa a biztonsági előírásokat. A munkahely a belvárosban található, és a feladat gyors elvégzése szükséges. Kérem, jelezz vissza, ha megfelelsz ezeknek a feltételeknek!
Találj magán személyi edzőt a feladatodra, a városodban
Kézisúlyzóval végzett fűrészelés: mire jó, kinek ajánlott?
A kézisúlyzóval végzett fűrészelés az egyik leghasznosabb húzógyakorlat, ha erősebb hátat, stabilabb törzset és jobb testtartást szeretnél. A célzott izommunka főleg a széles hátizmot, a rombuszizmokat és a hátsó deltát terheli, miközben a has és a mély törzsizmok is folyamatosan dolgoznak. Emiatt nem csak izmosodásra, hanem ülőmunka okozta vállövi feszülés csökkentésére is gyakran javasolják.
Azonban a gyakorlat minősége dönt: egy rossz beállítás könnyen túlterheli a derekat vagy a váll elülső részét. Itt jön képbe, hogy ezen a felületen többféle szakember közül választhatsz: személyi edző segíthet a technika csiszolásában, gyógytornász pedig akkor, ha korábbi derék- vagy vállpanasz miatt óvatosan kell haladni. Budapest környékén is sokan keresnek ehhez felkészítőt, de online kontroll is működhet, ha jó a kamerabeállítás és pontos az instrukció.
Gyakori hibák: túl nagy súly, lendületből húzás, a váll felhúzása a fül felé, illetve a csípő elfordulása. Ha 8–12 ismétlésnél már szétesik a tartás, érdemes visszavenni a terhelést és inkább 2–3 másodperces kontrollált leengedéssel dolgozni.
Kézisúlyzóval végzett fűrészelés helyes kivitelezése lépésről lépésre
Alapváltozatban egy padra támaszkodsz: egyik kéz a padon, azonos oldali térd is a padon, a másik láb stabilan a talajon. A gerinc maradjon semleges, a nyak hosszú, a tekintet a talaj felé. A kézisúlyzót a szabad kézzel húzod a csípő irányába, úgy, hogy a könyök közel halad a törzshöz. A felső ponton ne csavard ki a vállat, inkább lapockazárással fejezd be a mozdulatot.
- Semleges gerinc tartás
- Lapocka zárása hátul
- Könyök a törzs mellett
- Lassú leengedés végig
- Csípő nem fordul
- Nyak marad hosszú
Terhelés ötlet: kezdőknek 2–3 sorozat 10–12 ismétlés oldalanként, 60–90 mp pihenővel. Haladóknak mehet 4 sorozat 6–10 ismétlés, nagyobb súllyal, de csak akkor, ha a törzs nem billeg. Ha nincs pad, működik döntött törzzsel is, de itt a derék stabilizálása nehezebb, ezért elsőre edzői felügyelet sokat számít.
Kézisúlyzóval végzett fűrészelés oktatása és korrekciója: árak, csomagok, mire számíts
Az oktatás általában 1–2 alkalom alatt látványos technikai javulást hoz, főleg ha videós visszajelzést is kapsz. A személyi edző a progressziót és a programba illesztést állítja be, míg gyógytornász a mozgástartományt, a vállöv ritmusát és a derék védelmét priorizálja. Itt több, egymástól független szakember ajánlata közül tudsz választani, így megtalálhatod a céljaidhoz és költségkeretedhez illőt. A Qjob.hu oldalon a szűrők segítenek, hogy tapasztalat, időpont és munkamód szerint keress.
| Szolgáltatás | Időtartam | Ár (Ft) |
|---|---|---|
| Technika ellenőrzés | 30 perc | 6 000–9 000 |
| Egyéni edzés | 60 perc | 10 000–18 000 |
| Online technikai korrekció | 45 perc | 8 000–14 000 |
| Edzésterv frissítés | 60 perc | 12 000–22 000 |
| Gyógytorna konzultáció | 60 perc | 12 000–20 000 |
| Vállövi mobilitás blokk | 45 perc | 9 000–16 000 |
| 4 alkalmas csomag | 4x60 perc | 36 000–64 000 |
| 8 alkalmas csomag | 8x60 perc | 68 000–120 000 |
Budapest esetén gyakori, hogy a terembérlet külön tétel, ezt érdemes előre tisztázni. A gyors fejlődés kulcsa általában 3 dolog: megfelelő súlyválasztás, videós kontroll (oldalnézet és hátulnézet), valamint a lapockamunka tudatosítása. Ha hetente csak egyszer edzel hátat, már az is sokat javulhat, ha minden sorozatban tartod a 1–2 mp-es megfeszítést a felső ponton, és nem engeded be a vállad előre.
Ha most vágsz bele, kérj olyan szakembertől iránymutatást, aki a célodat érti: izomtömeg, testtartás vagy fájdalommentes mozgás. A jó fűrészelés nem látványos trükk, hanem stabil, ismételhető alap, ami hosszú távon megtérül minden húzógyakorlatodban.
Kapcsolódó szolgáltatások
Mások ezeket keresték még
Gyakori kérdések (GYIK)
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra! Elérhetőek vagyunk éjjel-nappal. Hívj minket most!
06 (1) 490 0436